dj koast
New member
bueno, en primer lugar saludos a todos, soy nuevo aki y vengo a contarles mi duda a ustedes que entienden bastante del tema...
bamos a ver nunca e entrenado en un gym y ace 4 dias me decidi a acerlo porque yevo tiempo queriendo ser culturista...
beamos mi problema esta aqui. resulta de que yo voy enserio y como comprenderan pienso ir todos los dias al gym el problema mio es que me preocupa que la imcompetencia de la " gente " ( entrenadores fisicos de my gym ) me joda y no pueda avanzar correctamente, resulta de que le comente a la entrenadora fisica lo que queria y eya me dio una tabla de ejercicios. es esta:
1º cardio - 30 min
2º hombros - 3x15
3º espalda - 3x15
4º pectoral - 3x15
5º prensa - 3x15
6º cuadriceps - 3x15
7º femoral - 3x15
8º triceps - 3x15
9º biceps - 3x15
10º abdominales - 4x30
asta ay bien, me dio la tabla y yo le pregunte sobre la dieta y me dijo que no que no acia falta que por aora podia comer normal menos coca-cola,fanta,gaseosa ( deribados con gas ). y tambien me dijo:
que esta rutina la podia acer todos los dias, ay esta mi problema, ¿todos los dias? entonces fuy oy y le pregunte a otro entrenador fisico y me dijo lo mismo que era una " rutinilla " que podia acer todos los dias sin descansar ninguno sin problema, ¿ que a ocurrido ? que oy dia 4 la verdad tengo algunos musculos agotados, osea me refiero, hoy los tengo agotados, pero mañana puedo acer la rutina igual sin ningun tipo de cansancio, pero aora los tengo tan cansados que no puedo casi ni flexionar para vermelos.
aconsejenme please.
postdata: me a dicho que la aga durante 2 semanas sin parar y luego me cambiara la tabla.
tambien añadir que yevo 3 meses aciendo pesas todos los dias en mi casa, abdominales, flexiones, correr, etc y la verdad esque e entrado en el jimnasio lebentando bastante peso, ademas siempre me pongo a trabajar las maquinas a tope.
saludos._lengua_
bamos a ver nunca e entrenado en un gym y ace 4 dias me decidi a acerlo porque yevo tiempo queriendo ser culturista...
beamos mi problema esta aqui. resulta de que yo voy enserio y como comprenderan pienso ir todos los dias al gym el problema mio es que me preocupa que la imcompetencia de la " gente " ( entrenadores fisicos de my gym ) me joda y no pueda avanzar correctamente, resulta de que le comente a la entrenadora fisica lo que queria y eya me dio una tabla de ejercicios. es esta:
1º cardio - 30 min
2º hombros - 3x15
3º espalda - 3x15
4º pectoral - 3x15
5º prensa - 3x15
6º cuadriceps - 3x15
7º femoral - 3x15
8º triceps - 3x15
9º biceps - 3x15
10º abdominales - 4x30
asta ay bien, me dio la tabla y yo le pregunte sobre la dieta y me dijo que no que no acia falta que por aora podia comer normal menos coca-cola,fanta,gaseosa ( deribados con gas ). y tambien me dijo:
que esta rutina la podia acer todos los dias, ay esta mi problema, ¿todos los dias? entonces fuy oy y le pregunte a otro entrenador fisico y me dijo lo mismo que era una " rutinilla " que podia acer todos los dias sin descansar ninguno sin problema, ¿ que a ocurrido ? que oy dia 4 la verdad tengo algunos musculos agotados, osea me refiero, hoy los tengo agotados, pero mañana puedo acer la rutina igual sin ningun tipo de cansancio, pero aora los tengo tan cansados que no puedo casi ni flexionar para vermelos.
aconsejenme please.
postdata: me a dicho que la aga durante 2 semanas sin parar y luego me cambiara la tabla.
tambien añadir que yevo 3 meses aciendo pesas todos los dias en mi casa, abdominales, flexiones, correr, etc y la verdad esque e entrado en el jimnasio lebentando bastante peso, ademas siempre me pongo a trabajar las maquinas a tope.
saludos._lengua_
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