Mc-elius
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Hoy tocaba mi sesión de aeróbicos abs y cuello pero solo me dio tiempo para los 22' de cardio,
2 x 20 de sit ups con 20 kg de lastre
2 x 20 de encogimientos invertidos + elevación alterna de patas
2 x 20 de cuello
Luego me tuve que retirar para resolver unos papeleos.
De momento no, va bien, pero joder joderá.
Pues la hago profunda pero no ATG, seguro que algo más se podría bajar, pero yo con pasar la paralela me conformo.
Hasta que me lastre con 40 kg en dominadas no paro.
Gracias Ivan.
Pues las patas están grandes pero es lo que más me cuesta definir. Ahora ajustando la dieta y entre los aeróbicos, con lo cual no le doy descanso a la pata en 5 dias seguidos, va apareciendo algo, pero flojitas.
Yo principalmente hacía referencia al whey y creatina, ya que los considero buenisimos para definir. La creatina para la energía en el entreno, que cuando empieza a faltar el alimento sua ayuda es más que interesante. El whey porque es más fácil controlas las calorías y cantidad de protes que comiendo pechugas y huevos, que al cocinarlos siempre añades más grasas y demás.
Los termogénicos no probé aunque para el nivel que yo quiero tampoco me vuelven loco.
Pues un placer que te pronuncies.
Los pesos que muevo no son cosa de otro mundo. No se levantan en un mes de gym perosimplemente en la parte de diarios ya ves que los hay tan brutos o más que yo.
De todas formas es un halago y te lo agradezco, siempre reconforta que se le reconozca el trabajo a uno jejeje.
Si es que eres un detallista.
Pues partiendo de que la perfeccion no existe creo que hago bastante bien la técnica de la sentadilla frontal. Que por cierto si es libre.
El PM cogiendole el truco al sumo, ahora que tengo que ir subiendole el peso a ver que tal se porta, sobre todo para las patas que es mas duro.
El militar sin ayuda de patas, pero si en la última repe tengo que darme un empujoncito no me lo pienso, pero de momento voy bien. Ahora que si para hacer 5 repes tengo que hacer empujoncito en todas mejor bajo el peso.
No suelo hacer el trapecio con agarre mixto, pero de vez en cuando si fuerzo lo hago porque si no con el prono me quedo corto. Para hacerlo con mixto uso pesos de 170 a 200 kg.
El gemelo sigue siendo un un aparato que imita a una sentadilla frontal con dos rodillos que se apoyan en el hombro y la cabeza queda en medio. Si fuese con barra sería tras nuca, que si no crujo las claviculas jejeje.
2 x 20 de sit ups con 20 kg de lastre
2 x 20 de encogimientos invertidos + elevación alterna de patas
2 x 20 de cuello
Luego me tuve que retirar para resolver unos papeleos.
De momento no, va bien, pero joder joderá.
Pues la hago profunda pero no ATG, seguro que algo más se podría bajar, pero yo con pasar la paralela me conformo.
Hasta que me lastre con 40 kg en dominadas no paro.
Gracias Ivan.
Pues las patas están grandes pero es lo que más me cuesta definir. Ahora ajustando la dieta y entre los aeróbicos, con lo cual no le doy descanso a la pata en 5 dias seguidos, va apareciendo algo, pero flojitas.
Yo principalmente hacía referencia al whey y creatina, ya que los considero buenisimos para definir. La creatina para la energía en el entreno, que cuando empieza a faltar el alimento sua ayuda es más que interesante. El whey porque es más fácil controlas las calorías y cantidad de protes que comiendo pechugas y huevos, que al cocinarlos siempre añades más grasas y demás.
Los termogénicos no probé aunque para el nivel que yo quiero tampoco me vuelven loco.
Pues un placer que te pronuncies.
Los pesos que muevo no son cosa de otro mundo. No se levantan en un mes de gym perosimplemente en la parte de diarios ya ves que los hay tan brutos o más que yo.
De todas formas es un halago y te lo agradezco, siempre reconforta que se le reconozca el trabajo a uno jejeje.
te iba a decir que el entreno no me había parecido tanto hasta que me he dado cuenta de que la sentadilla era frontal. Ya con eso me basta
Si es que eres un detallista.
Pues partiendo de que la perfeccion no existe creo que hago bastante bien la técnica de la sentadilla frontal. Que por cierto si es libre.
El PM cogiendole el truco al sumo, ahora que tengo que ir subiendole el peso a ver que tal se porta, sobre todo para las patas que es mas duro.
El militar sin ayuda de patas, pero si en la última repe tengo que darme un empujoncito no me lo pienso, pero de momento voy bien. Ahora que si para hacer 5 repes tengo que hacer empujoncito en todas mejor bajo el peso.
No suelo hacer el trapecio con agarre mixto, pero de vez en cuando si fuerzo lo hago porque si no con el prono me quedo corto. Para hacerlo con mixto uso pesos de 170 a 200 kg.
El gemelo sigue siendo un un aparato que imita a una sentadilla frontal con dos rodillos que se apoyan en el hombro y la cabeza queda en medio. Si fuese con barra sería tras nuca, que si no crujo las claviculas jejeje.
