Mc-diario de Mc-elius
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Mc-elius
New member
ultimo dia de la parte de 10 repes. Como dije tiré a los máximas repes posibles.
Sentadilla 150 kg x 12 repes
Curl femoral otras 12 repes
Press inclinado 110 kg x 10, aqui justito
Remo inclinado agarre prono 125 x 10 y reajustando el agarre en la repe 8
Remo cuello 13 con 60 kg
Elevación frontal con macuerna 20 kg/manc x 15 repes
Elevación posterior mancuerna 22 kg x 15 repes
Encogimientos barra 150 kg x 14 repes
Curl mancuerna 30 kg/manc x 8 repes, pinchazo ala
Francés mancuerna 26 kg/man x 12 repes
Soleo 100 kg x 10 repes
Estiramientos
Pues muy contento en sentadilla, ya que tendría que haber tirado con 145 y le puse 5 kg más.
El inclinado justo. Este fin de semana me pienso si las dos semana que me quedan ya me paso a las mancuernas.
El remo inclinado jodido por el agarre, por la espalda podría haber tirado algo más.
Excepto en las elevaciones frontales que casi me da un yuyu al terminar la serie el resto sin incidencias. Menos el biceps que gripé
Por cierto ayer a la tarde noche otra vez natación.
Volví a mirar lo de la grasa corporal en lo de la página esa y ahora andaré sobre un 12 %
Sentadilla 150 kg x 12 repes
Curl femoral otras 12 repes
Press inclinado 110 kg x 10, aqui justito
Remo inclinado agarre prono 125 x 10 y reajustando el agarre en la repe 8
Remo cuello 13 con 60 kg
Elevación frontal con macuerna 20 kg/manc x 15 repes
Elevación posterior mancuerna 22 kg x 15 repes
Encogimientos barra 150 kg x 14 repes
Curl mancuerna 30 kg/manc x 8 repes, pinchazo ala
Francés mancuerna 26 kg/man x 12 repes
Soleo 100 kg x 10 repes
Estiramientos
Pues muy contento en sentadilla, ya que tendría que haber tirado con 145 y le puse 5 kg más.
El inclinado justo. Este fin de semana me pienso si las dos semana que me quedan ya me paso a las mancuernas.
El remo inclinado jodido por el agarre, por la espalda podría haber tirado algo más.
Excepto en las elevaciones frontales que casi me da un yuyu al terminar la serie el resto sin incidencias. Menos el biceps que gripé
Por cierto ayer a la tarde noche otra vez natación.
Volví a mirar lo de la grasa corporal en lo de la página esa y ahora andaré sobre un 12 %
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pero sigo sin comprender una cosa... de que coño te quejas mono del demonio. POr dos míseras repeticiones en biceps??
Mc-elius
New member
A todo te acostumbras y es solo coger a un inocente de vez en cuando. Pero hay que fijarse bien para que no pase ningún cristo jejeje.
De disculpas nada Niko, que lo primero es lo primero. Simplemente se te echa de menos pero sin rencores jejeje.
Lo del pecho es historia pero quiero ir poco a poco, ya que al no trabajarlo a full durante tanto tiempo no me da mucha confianza y no quiero que por impetu volver a lastimarlo.
Lo del PM si antes hubiesen sido las sentadillas normales me resentiría más, con las frontales lo compagino bien.
Gracias Niko, te esperamos.
Soy inagujetable, hasta que me salen claro...
Que deseos más cabritos jejeje
Es lo que tiene el paro prolongado, o andas a ostias por la calle o dejas la rabia en el gym. Yo por mi vena pacífica elijo el segundo.
Ahí los tiesssssssss
Mc-elius
New member
No me quejo pero ya sabes que uno siempre quiere más. Egoismo occidental jejeje
Pureta
...
Sí, míseras con una mancuerna de 30 kilos.
Anda y que te den por culo, Gorila. Con una caña rota.
Bestial el entrenamiento.
Excelentes pesos.
peterparker1
heroe desde los 60
podrías coger cualquier ejercicio, peluche, pero ese curl con mancuernas de 30 kilos marea macho...
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Joder, vaya pasada de sentadilla, 150 kg a 12 repes es una bestialidad.
El press inclinado mola bastante, pero el remo me deja sin palabras!
Peso muerto cuando?Elevaciones buenas, pero los encogimientos son sin duda de lo mejor que veo, que agarre, debes tenerlo de Dios!!
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Que lo parió!
Que curl ni que 8 cuartos, y las 10 reps de remo con 125kg seguidas de 12 reps de 150kg? Este animal tiene cadera y columna de titanio.
Que cacho de bestia!!!!!!!!!!!!!!!!!!
P.D.: Que pasó con el bíceps?
Que curl ni que 8 cuartos, y las 10 reps de remo con 125kg seguidas de 12 reps de 150kg? Este animal tiene cadera y columna de titanio.
Que cacho de bestia!!!!!!!!!!!!!!!!!!
P.D.: Que pasó con el bíceps?
Mc-elius
New member
Gracias menos lo del culo, que me da a mi que no es placentero con eso de la caña partida.
Se hace lo que se puede pero no llego a tanto. Es que vengo deprimido de ver las fotos de Genoma jejeje.
Pues me mareo más las elevaciones frontales jejejjeje.
Que exigente eres con los preses chico jejejeje.
El PM ya lo hago pero sumo, el otro de momento lo dejo apartado para ver si me adapto al sumo que quiero ver que tal se tira así.
Si las sentadillas fueron buenas, incluso si tuviese spotter intentaba un par de ellas más.
El biceps nada, solo que tenía que llegar como mínimo a 10 y me quedé con 8 repes.
Cuanto tiempo caballero.
Gracias por las palabras.
Pues fotos no tenía pensado poner hasta dentro de 2-3 semanas pero ante el clamor popular pondré un miniadelanto rastrero.
Mc-elius
New member
Pues dos rapiditas pero como siempre con mi siempre toque de luz cutre que le da un estilo propio.
This URL has been removed!
La posición de triceps me salió algo rara pero comparandola con las otras fotos ya pillé el error, para las próximas toca posar mejor jejeje
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La posición de triceps me salió algo rara pero comparandola con las otras fotos ya pillé el error, para las próximas toca posar mejor jejeje
Última edición:
peterparker1
heroe desde los 60
Estas tremendo peluche. esa pose tuya lateral marcando abdominales es de revista
Mc-elius
New member
Pues a ver si se pasa algún Weider por aqui y me deja uno euros por las fotos jejeje.
Gracias Peter
Gracias Speaking.
Mallorquin25
New member
Joder tio, vaya entreno macho, cada vez que veo esos pesos flipo. Cuando empiezas con los maximos, la semana que viene? Fijo que te clavas 200 kg de sentadilla no? Yo es que con ese peso creo que haria un agujero en el suelo!
bbrules
0
Tu di que si... tu superman son la misma persona hasta que te salen las agujetas!! __meparto_
Y kong joder con el entrenamiento estubo barbaro... ese inclinado con 110Kgs lo maximo.... es que eres el puto amo!!!
__genial__
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
tremendas las fotos yla musculatura desarrollado monito,viendo tus maximos en el press inclinad andas algo retrasado resecto tu PB no¿? y el curl mancuerna con 30 kilos _violento__latigo2_joooooooooooooder jodido gorilo