ivanppolaino
Beginner Weightlifter
otro con los abs de piedra... joder que cabrones Pureta y tú
Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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otro con los abs de piedra... joder que cabrones Pureta y tú
Desterrado
New member
lo de cuello en el suelo es sin manos? te haces 12 fondos con la frente apoyada en el suelo?
Mallorquin25
New member
Joer buen entreno tio, eso de cuello suelo a mi me da miedo tio, me da la sensacion de que me lo tengo que partir jeje...
Niko_El_Piko
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Ah, ok. No lo pensé, y pues resulta mas que obvio. Quedó claro.
Lindo entreno abdominal. Le das duro a la nuca. Hay alguna razón, o es simplemente xq lo estimas necesario?
Abrazo mono!
Mc-elius
New member
REcuperando moral para mañana porque ya estoy medio asustado de lo que me espera, y eso que esta es la semana mas suave.
Yo las manos ya no las pongo para el cuello suelo y estoy a ver si cojo más confianza para empezar a cargarle peso.
De piedra si, que ya noto como se están quejando.
Pues si, sin manos. Como le dije a Pureta estoy a ver si cojo confianza y empiezo a cargarle algo de peso.
Si que impresiona visto desde fuera pero como todo es empezar poco a poco y con alguien que te enseñe la técnica.
Pues la nuca lo hago por placer, digamos para tener un cuerpo completo. Realmente yo no busco tanto la estética, que siempre es buena, si no más bien ser un entreno útil y que me divierta.
Desterrado
New member
pues macho, menudo cuello te gastas, porque para mi es imposible aguantar mi peso solo apoyando la frente
Mc-elius
New member
Pues otro dia gozoso.
Todo a una serie de 15 repeticiones
Sentadilla 115 kg
Curl femoral
Press inclinado 80 kg
Remo 45º 95 kg
Remo cuello 35 kg
Elevación frontal 12 kg/mancuerna
Elevación posterior 10 kg mancuerna
Curl mancuerna 16 kg/man
Francés mancu 16 kg/man
Encogimientos barra 105 kg
Soleo 25 kg
Estiramientos varios
Todo en 30',menos los estiramientos
Las sentadillas cansinas, como no. Debe ser que al ser el primer ejercicio aún no estoy mentalizado.
El resto fácil, bueno el superior se hizo jodón.
En los encogimientos como no llevé correas paré en la repetición 10 a acomodar la barra.
Todo a una serie de 15 repeticiones
Sentadilla 115 kg
Curl femoral
Press inclinado 80 kg
Remo 45º 95 kg
Remo cuello 35 kg
Elevación frontal 12 kg/mancuerna
Elevación posterior 10 kg mancuerna
Curl mancuerna 16 kg/man
Francés mancu 16 kg/man
Encogimientos barra 105 kg
Soleo 25 kg
Estiramientos varios
Todo en 30',menos los estiramientos
Las sentadillas cansinas, como no. Debe ser que al ser el primer ejercicio aún no estoy mentalizado.
El resto fácil, bueno el superior se hizo jodón.
En los encogimientos como no llevé correas paré en la repetición 10 a acomodar la barra.
Mc-elius
New member
Gracias pajarolo.
El cuerpo es un resultado secundario de tantos años jejejje. Pero vamos, ue para andar por la playa está bien pero a nivel competitivo fallo por todos lados.
De frente me resulta más incómodo pero se va haciendo. Si consigo lo que flata de mes entrenar el cuello con regularidad pues empiezo a cargarle algo de peso.
Murray
New member
Espera, espera...¿cómo haces el cuello? Es que me estoy imaginando un engendro de ejercicio y me da que me equivoco.
Por ejemplo, con la frente:
¿Haces el pino, quitas las manos y empujas con la frente? No, no, ¡qué locura! jajaajaj
Dios, las 2 semanas a 15 reps son un infierno. jajajaj
Explícame, anda, que estoy acojonado.
Por ejemplo, con la frente:
¿Haces el pino, quitas las manos y empujas con la frente? No, no, ¡qué locura! jajaajaj
Dios, las 2 semanas a 15 reps son un infierno. jajajaj
Explícame, anda, que estoy acojonado.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
¡¡¡ 30' !!! Acabas de desbancar a Pureta en el racking de entrenamiento exprés. Cúanto descansabas entre series animalón??
Desterrado
New member
que dices jhajajaja como sea así pongo a dios por testigo que no vuelvo a pasar por este diario.
Lo que yo digo al menos es como hacer una flexión, pero en vez de apoyar las manos apoyas sólo la frente.
Desterrado
New member
psss 30 minutos
Pureta
...
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
ha llegado, ha armado todas las barras y no ha parado, jaja.
que bestia.
que bestia.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Joder muy buen entreno, ni a altas repes te bajas los pesos cago en la puta.
La sentadilla se hace dura y dificil, pero hay que darlo todo. El press y remo geniales, yo no hago eso ni en mi RM.
Estas muy fuerte, en tu gym debes de ser de lo mejor que hay no?
Saludos!
moron177
New member
Mc-elius
New member
Esa forma que dices sería muy divertida pero va a ser que no, eso se lo dejo para algún X-MEN.
Es como dice más abajo Desterrado, como haciendo una flexión pero con las piernas encogidas no estirada y apoyandome en las puntillas. Apoyas la frente y le das para delante y atrás.
Pues basicamente no descanso, voy haciendo la aproximación al peso que de momento como mucho es una serie y algún sorbo de agua. Mientras preparo los pesos y demás ya descanso.
En lo del cuello le has dao.
Fijate que relativo, 30' aqui es rápido y quien me los diese en otros momentos jejeje.
Pues parece pero no, lo uqe pasa es que mientras aproximo a los pesos ya descanso.
Pues no, ese es mi descanso, el armar barras. Creo que me dedicaré a armador profesional.
Gracias caballero.
De lo mejor no, de lo más completo puede. Los hay mucho más grandes y en según que ejercicio un par de ellos me ganan en fuerza. Pero yo soy el mas guapo jejeje
Que va, peso sobre 87/86 kg para 1.77/78. Se me ve machaquillas pero no algo que impresione
peterparker1
heroe desde los 60
¿estas con circuitos, peluche?. Y ademas veo bastante cardio, parece que ha llegado tambien para ti la operación bikini,jejeje
