hay dos tipos de hipertrofia:
La hipertrofia sarcomérica hace referencia al aumento de las proteínas contráctiles (actina y miosina) en el músculo. Ello implica que las fibras (miofibrillas musculares) aumenten de tamaño. Este tipo sirve para aumentar básicamente el nivel de fuerza y es muy recurrido en atletas de levantamiento de peso o de fuerza en general.
La hipertrofia sarcoplasmática es la que se basa en el aumento del plasma muscular, otorgando un gran tamaño en menos peso que la sarcomérica y de forma más estética. No implica un aumento de la fuerza. Además, la mayoría de este aumento muscular es, en el fondo, agua
Cuando entrenas para fuerza estimulas la hipertrofia sarcomérica, y creces pero no tanto como con la sarcoplasmática. Por decirlo de algun modo, estas mas definido y "duro" que cuando entrenas volumen.
Sin duda alguna la mejor forma de progresar es entrenar fuerza durante un periodo de tiempo para mas tarde entrenar volumen y conseguir asi mayor hipertrofia.