Buenas gente les contaré mi caso, después de toda la vida ser gordo pues he leído y he aprendido lo básico de nutrición mi dieta se basa en muchas frutas y verduras, carnes y pescado, frutos secos, Huevos, queso.. Avena, arroz... También suelo comer
Estuve pesando 95kg hace años ahora contando calorías pues con 2000 kcal estoy en 71kg el problema es que no tengo fuerzas. Mido 175 y mi edad es 26 años, aún tengo grasa aunque mi peso sea bajo, pero quiero ser una persona fuerte no flaca, y como digo estoy perdiendo fuerza y en estos años no he ganado porque me he centrado en adelgazar, la duda es que no se si seguir bajando un poco más de peso para empezar a subir bien o entrar en una etapa de mantenimiento, sería posible mejorar físicamente con un mantenimiento? O es necesario un volumen, mi dieta como digo ahora es bastante buena
Entreno 4 días dos rutinas distintas fullbody, ejercicios básicos a rangos de "fuerza" y algún accesorio
Tuve un problema en la cadera por años que estoy ya mejorando, estoy aprendiendo a hacer peso muerto y sentadillas 5 repeticiones a 75kg, poco lo se pero también es la falta de energía
Banca unos 70kg 5 repes, Militar 37.5kg 6 repes, y estoy metiendo rack pull por peso muerto q aún no puedo bien 75kg 10 repes, estoy empezando
Me gustaría saber la opinión de gente q sabe más y lleva más años, y como digo ser fuerte
La duda como digo, seguir definiendo o mantenimiento y ganar fuerza y músculo
Edito: últimamente los días de descanso subo las grasas y bajo los hidratos, también he subido el neat para ayudarme con esas kcal extras
Estuve pesando 95kg hace años ahora contando calorías pues con 2000 kcal estoy en 71kg el problema es que no tengo fuerzas. Mido 175 y mi edad es 26 años, aún tengo grasa aunque mi peso sea bajo, pero quiero ser una persona fuerte no flaca, y como digo estoy perdiendo fuerza y en estos años no he ganado porque me he centrado en adelgazar, la duda es que no se si seguir bajando un poco más de peso para empezar a subir bien o entrar en una etapa de mantenimiento, sería posible mejorar físicamente con un mantenimiento? O es necesario un volumen, mi dieta como digo ahora es bastante buena
Entreno 4 días dos rutinas distintas fullbody, ejercicios básicos a rangos de "fuerza" y algún accesorio
Tuve un problema en la cadera por años que estoy ya mejorando, estoy aprendiendo a hacer peso muerto y sentadillas 5 repeticiones a 75kg, poco lo se pero también es la falta de energía
Banca unos 70kg 5 repes, Militar 37.5kg 6 repes, y estoy metiendo rack pull por peso muerto q aún no puedo bien 75kg 10 repes, estoy empezando
Me gustaría saber la opinión de gente q sabe más y lleva más años, y como digo ser fuerte
La duda como digo, seguir definiendo o mantenimiento y ganar fuerza y músculo
Edito: últimamente los días de descanso subo las grasas y bajo los hidratos, también he subido el neat para ayudarme con esas kcal extras
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