alfil
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Hola
Etapa volumen 76 kilos, 183 cm, 42 años, ectoformo, tres días de pesas , dos de cardio. POr el método de Harris-Benedict me sale un requerimiento de 2713 si no me equivoco.
Me he re-hecho una dieta de 2900 calorías con estos datos finales: 174 gr de proteinas(24%), 282 gr de CH(39%) y 120 de grasas(37%)
¿Qué opináis? ¿Pocas calorías? ¿que tal el porcentaje de grasas? ( estas vienen fundamentalmente de aceite de oliva, cacahuetes, jamón serrano, carne cerdo, huevos y leche.
Gracias
Etapa volumen 76 kilos, 183 cm, 42 años, ectoformo, tres días de pesas , dos de cardio. POr el método de Harris-Benedict me sale un requerimiento de 2713 si no me equivoco.
Me he re-hecho una dieta de 2900 calorías con estos datos finales: 174 gr de proteinas(24%), 282 gr de CH(39%) y 120 de grasas(37%)
¿Qué opináis? ¿Pocas calorías? ¿que tal el porcentaje de grasas? ( estas vienen fundamentalmente de aceite de oliva, cacahuetes, jamón serrano, carne cerdo, huevos y leche.
Gracias