JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
tengo que cuidarte ya niko pasa algo de ti jajaja_salta_
Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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tengo que cuidarte ya niko pasa algo de ti jajaja_salta_
LuA1
MIEMBRA
__meparto___meparto___meparto_ GRACIAS!!
Pues cardio los días q no hago pesas, q son 3 y abdominales siempre q no tenga demasiadas agujetas, q es lo q llevo haciendo todo el "curso"
Sí, sí... con la música q tenían puesta en el gym
Es muy divertida la capoeira y sudas 1000, pero ya se me acaban las esperanzas de q regrese mi profesor de Brasil, así q supongo q este es el fin, ains!!
BESOS WAP@S!!
la criatura
"miembra"
jaaaaaaaaaaaaaaaaaa
eres un crack, te vuelvo a repetir me encanta tu sentido del humor
quiero ver como bailas capoira luita, tiene que estar muy chulo
LuA1
MIEMBRA
Hola, hoy he podido entrenar pechito y biceps, todavía molesta un poco el hombro, pero bueno... paso de seguir esperando y no fue mal 
PECHO
Press banca 12 (30 kg) 10 (35 kg) 8 (40 kg) 6-6-6 (45 kg)
** no lo intenté con más peso por no forzar el hombro.
Contractor 12-8-8-8 (20 kg)
** no podía con más, para hacerlo bien hecho ... es bastante flojo, pero es lo q hay jaja
Cross-over 12-8-8-8 (peso desconocido)
Aperturas inclinadas 10-10-10 (10 kg)
** en este ejercicio sí me molestaba más el hombrito, así q pasaré de hacerlo hasta q esté perfecto... mientras tanto me contento con press inclinado mancuernas
BICEPS
Curl barra ez 12 (10 kg + barra) 10 (12.5 kg + barra) 8 (15 kg + barra) 6-6(17.5 kg + barra)
Curl predicador 12 (10 + barra) 8-8-8 (15 kg + barra)
Doble biceps polea 12-8-8 (peso desconocido)
And no more....
Hoy por fin comenzamos a hacer el mismo entreno mi hermana y yo (consultar Diario de Arianrhod)... espero q nos quedemos así, q es mucho mejor entrenar con alguien Nos estamos planteando fusionar nuestros diarios JAJAJA
BESOS EN LA PORRA!!
PECHO
Press banca 12 (30 kg) 10 (35 kg) 8 (40 kg) 6-6-6 (45 kg)
** no lo intenté con más peso por no forzar el hombro.
Contractor 12-8-8-8 (20 kg)
** no podía con más, para hacerlo bien hecho
... es bastante flojo, pero es lo q hay jajaCross-over 12-8-8-8 (peso desconocido)
Aperturas inclinadas 10-10-10 (10 kg)
** en este ejercicio sí me molestaba más el hombrito, así q pasaré de hacerlo hasta q esté perfecto... mientras tanto me contento con press inclinado mancuernas
BICEPS
Curl barra ez 12 (10 kg + barra) 10 (12.5 kg + barra) 8 (15 kg + barra) 6-6(17.5 kg + barra)
Curl predicador 12 (10 + barra) 8-8-8 (15 kg + barra)
Doble biceps polea 12-8-8 (peso desconocido)
And no more....
Hoy por fin comenzamos a hacer el mismo entreno mi hermana y yo (consultar Diario de Arianrhod)... espero q nos quedemos así, q es mucho mejor entrenar con alguien
Nos estamos planteando fusionar nuestros diarios JAJAJABESOS EN LA PORRA!!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
hola lua!! joder no sabia que entrenabas a la vez con tu hermana hasta que hoy he visto los mismos entrenos para las dos jajajaja, nada de fusionar los diarios lo que teneis que hacer en meteros mas!!! y hacer un video de como cambiais los discos jajaja de aqui la F-1 con Alonso jajajaj
Muy buen entrenamiento pero el contractor no te jodia mucho el hombro¿? yo es que esa jodida maquina nunca fue de mi agrado....con los pesos haz como has hecho poco a poco y tanteando el hombro. El entrenamiento de biceps tambien muy bueno bueno...oye una cosilla beni y/o pillasteis lo de clarou de las claras de huevo¿? o al final no
Muy buen entrenamiento pero el contractor no te jodia mucho el hombro¿? yo es que esa jodida maquina nunca fue de mi agrado....con los pesos haz como has hecho poco a poco y tanteando el hombro. El entrenamiento de biceps tambien muy bueno bueno...oye una cosilla beni y/o pillasteis lo de clarou de las claras de huevo¿? o al final no
Mc-elius
New member
ya decía que ese entreno me sonaba de algo.
Si el hombro va molestando menos mejor. No haces ejercicios para los rotadores y todo eso? Yo desde que los hago en el calentamiento no me ha vuelto a molestar el hombro. Claro hasta ahora que hablo, de aqui a un par de semanas veremos jejeje
Si el hombro va molestando menos mejor. No haces ejercicios para los rotadores y todo eso? Yo desde que los hago en el calentamiento no me ha vuelto a molestar el hombro. Claro hasta ahora que hablo, de aqui a un par de semanas veremos jejeje
LuA1
MIEMBRA
Esque no estabamos haciendo el mismo entreno hasta ahora, íbamos al gym a la vez, pero cada una a su bola... llevo un tiempo intentando convencerla de q me hiciera caso a mí y no al monitor
... Pues me molaba grabarnos, aunq me da algo de verwenza ponerme con la cámara en el gym... ya veremos.No, ... sólo 30 botes de protes, 4 cajas de barritas de protes, aminoácidos, geles.... jajajajajajajaja pero lo de las claras no _lengua_
Fui un día sólo al fisio, pero me pareció un poco caro... por el momento no puedo permitirme ir con regularidad.
Ah!! ejercicios para los rotadores.... pues debería hacerlos antes de empezar, sí... pero con la emoción de volver a entrenar pecho se me olvidó jijijijijiji
Sí, q dolor tengo en el pectoral, niño, q alegría!!!! jajajajaja Pero de la mierda de manerales para cross-over y doblebiceps polea, me ha salido un tremendo de bulto en la muñeca... ese dolor me jode un poquito más jajajaja
Jo, me alegraron esos 45 kg con molestia en el hombro, pq es en el peso q estaba antes de la lesión, y veo q en un par de semanas puedo con 50 para 6 repes
BESOS CORAZONES jajajajajajaja
peterparker1
heroe desde los 60
gran entrenamiento pecho /biceps, luita, esos pesos en el pres de banca, (aunque te aconsejaría que mientras sigas con molestias en le hombro utilices las mancuernas) y en el curl son formidables.
entrenar con alguien siempre motiva y ademas es una gran ayuda para superar barreras, elimina el miedo a quedarte clavado en una repetición y ayuda en las forzadas, estoy seguro que con tu hermana avanzaras mas rápido, pero insisto, cuidate el hombro_beso_
entrenar con alguien siempre motiva y ademas es una gran ayuda para superar barreras, elimina el miedo a quedarte clavado en una repetición y ayuda en las forzadas, estoy seguro que con tu hermana avanzaras mas rápido, pero insisto, cuidate el hombro_beso_
LuA1
MIEMBRA
Hola Peter!! gracias... yo me quiero cuidar el hombro, pero jop, esq lo de las mancuernas no me convence nada, para hacer inclinado sí me gusta; pero hacer mi rutina de pecho sin el press banca de toda la vida.... ains!! jajaja bueno, igual lo pruebo.
jejeje ahí sigue el bultito... me saldrá callo de la mierda esa jajajajajaja
Sí, esta noche dormí genial... ya me contarás ya jijijijijijiji
CHIC@S tengo q deciros q estoy "sufriendo" las agujetas de pecho más potentes de mi corta vida como dama de los hierros.... q tortura esta mañana el abrir la persiana jajajaja Me gusta!!!
wolfmasterix
Banned
buen entreno de pecho-biceps. te digo lo mismo que peter, mejor meterte macuernas mientras...no seas preplaya y deja la banca con barra por un tiempito (tampoco seria mucho) asi recuperas mejor el hombro. uff y tener agujetas en el pecho de esas potentes, es que te limita todo movimiento XDD