Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!

canario72 dijo:
Se supone que es una de las mejores fuentes en cuanto a proteinas o eso tengo entendido y lo pone la lata jajajaja.....

Pero claro lo mejor atun en agua, nada de aceite, aunque reconosco que yo la como con aceite de oliva, los escurro bien pero claro siempre quedara algo.

Eso es lo que tengo entendido Maria.
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Canario!!!que bueno verte por aca!!!Besitossssss_abrazo__abrazo_bueno yo me compro atun en lata pero en agua,le echo bastante limon y es deliciosso!con tomates picaditos y cebollitas...uhmmm jajaja_vuelta__cocinero_Besitos y me alegra que hablemos!
 
MariaGabriela dijo:
Canario!!!que bueno verte por aca!!!Besitossssss_abrazo__abrazo_bueno yo me compro atun en lata pero en agua,le echo bastante limon y es deliciosso!con tomates picaditos y cebollitas...uhmmm jajaja_vuelta__cocinero_Besitos y me alegra que hablemos!
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Lo has probado con tortilla?? je je yo se lo suelo poner a la claras unas 4 o 5 con una sola yema y llenita de atun.....

Como digo es uno de los alimentos con mas protes...._vuelta__vuelta_

PD: La foto de tu firma es tuya Maria...para mi tambien es un placer leerte siempre.
 
canario72 dijo:
Lo has probado con tortilla?? je je yo se lo suelo poner a la claras unas 4 o 5 con una sola yema y llenita de atun.....

Como digo es uno de los alimentos con mas protes...._vuelta__vuelta_

PD: La foto de tu firma es tuya Maria...para mi tambien es un placer leerte siempre.
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Sii es mia claro jajaja te gusta?es mi espaldita ya buscaré quien me tome una foto mejor de mi espalda jaja Besitos Canario!!_abrazo__abrazo_
 
MariaGabriela dijo:
Sii es mia claro jajaja te gusta?es mi espaldita ya buscaré quien me tome una foto mejor de mi espalda jaja Besitos Canario!!_abrazo__abrazo_
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Pues si, la foto es muy original.......genial y muy sensual que es lo que se pretende en la foto o eso pienso.

Buen trabajo._abrazo_
 
Jose86 dijo:
Hola,entonces el Atun en lata y las pastas,son malas porque tienen grasas de "las malas"?
Yo esque el atun en lata lo consumo de post entreno a los 30 min,y las pastas algunos dias como primer plato..no sera verdad lo q dices,no?
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MariaGabriela dijo:
El atun en lata es malo?_ehhh!__ehhh!__ehhh!_
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canario72 dijo:
Se supone que es una de las mejores fuentes en cuanto a proteinas o eso tengo entendido y lo pone la lata jajajaja.....

Pero claro lo mejor atun en agua, nada de aceite, aunque reconosco que yo la como con aceite de oliva, los escurro bien pero claro siempre quedara algo.

Eso es lo que tengo entendido Maria.
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el atun en lata me refiero al atun normal, es mejor el atun blanco, ke tambien lo podeis comprar en lata jajaja es una forma de variar, no es malo, podeis tomarlo perfectamente.
 
Una pregunta maestro...

Terence una preguntita fiera...

verás ayer hice mi día trampa. Después de correr en ayunas (bueno con la taza de te verde, la de negro y la l-carnitina) durante 1:20 minutos, llegué a casa y me tomé mi desayuno (el exceso fue q me tomé en vez de uno, dos boles de muesli, sólo cerales sin frutas secas, con special K). A media mañana un par de piezas de fruta, la comida fue una parrillada de verduras con una pechuga de pollo a la plancha. El segundo exceso fue en la merienda que me tomé una lata de atún + 5 lonchas de jamón york + otras 5 de queso (un queso del mercadona q tiene 29 de proteina, 16 de grasa y 1 de HC) y para cenar una ensalada con jamón york y una tortilla de 3 claras.

El domingo cuando me levanté pesé 67'1 kg y 18'2 % de grasa... esta mañana 68,5 y 20%. ¿Tanto me pasé? ¿Ves algún error de bulto en lo que comí o como comí el domingo.?
 
ivanppolaino dijo:
Terence una preguntita fiera...

verás ayer hice mi día trampa. Después de correr en ayunas (bueno con la taza de te verde, la de negro y la l-carnitina) durante 1:20 minutos, llegué a casa y me tomé mi desayuno (el exceso fue q me tomé en vez de uno, dos boles de muesli, sólo cerales sin frutas secas, con special K). A media mañana un par de piezas de fruta, la comida fue una parrillada de verduras con una pechuga de pollo a la plancha. El segundo exceso fue en la merienda que me tomé una lata de atún + 5 lonchas de jamón york + otras 5 de queso (un queso del mercadona q tiene 29 de proteina, 16 de grasa y 1 de HC) y para cenar una ensalada con jamón york y una tortilla de 3 claras.

El domingo cuando me levanté pesé 67'1 kg y 18'2 % de grasa... esta mañana 68,5 y 20%. ¿Tanto me pasé? ¿Ves algún error de bulto en lo que comí o como comí el domingo.?
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jajaja no te pasaste en nada, el dia trampa es cuando puedes comer pizzas, hamburguesas, tarta.....sin pasarse claro,pero esa es la trampa. de todas formas muy correcto, en verdad, siendo estricto el dia trampa es aumentar las calorias, tu lo has hecho perfecto, las aumentaste de forma sana, ke es lo mas correcto. PERFECTO.

saludos majo!!!
 
TerenceHill dijo:
jajaja no te pasaste en nada, el dia trampa es cuando puedes comer pizzas, hamburguesas, tarta.....sin pasarse claro,pero esa es la trampa. de todas formas muy correcto, en verdad, siendo estricto el dia trampa es aumentar las calorias, tu lo has hecho perfecto, las aumentaste de forma sana, ke es lo mas correcto. PERFECTO.

saludos majo!!!
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entonces esa subida de ayer a hoy es normal ¿no? Es q llevo ya batallando tiempo entre el 20 y el 15% y como no me acerco a mi objetivo del 10-12% me emparanoyo, pero en fin... despacito y buena letra ¿no?


Otra pregunta, ese nivel de grasas en un queso, es aceptable para definición o me limito a los 0%?
 
ei ivanppolaino, como te ms el % de grasa corporal??? yo esque me lo quiero medir pro en ninguna farmacia ni na lo consigo. esque quiero saber en cuanto estoy pa ponerme una metajajaj
por cierto lo mejor que me siena por la noche es un yogurt natural edulcorado 0% con 2 nueces trituradas.mmmmmmmmmmmmmmmmmm made mia jajaja
saludos
 
ivanppolaino dijo:
entonces esa subida de ayer a hoy es normal ¿no? Es q llevo ya batallando tiempo entre el 20 y el 15% y como no me acerco a mi objetivo del 10-12% me emparanoyo, pero en fin... despacito y buena letra ¿no?


Otra pregunta, ese nivel de grasas en un queso, es aceptable para definición o me limito a los 0%?
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Como te mides el % de grasa tu? Con un caliper? Es que yo tb cuando hago el dia trampa siempre subo de peso, pero bueno yo no lo hago como tu xD. Como de todo hasta no tener mas hambre. está bien eso terence? La verdad no se muy bien que comer en el dia trampa.
 
TerenceHill dijo:
jajaja no te pasaste en nada, el dia trampa es cuando puedes comer pizzas, hamburguesas, tarta.....sin pasarse claro,pero esa es la trampa. de todas formas muy correcto, en verdad, siendo estricto el dia trampa es aumentar las calorias, tu lo has hecho perfecto, las aumentaste de forma sana, ke es lo mas correcto. PERFECTO.

saludos majo!!!
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Ayyy esos dias trampa de Terence...me dan miedo!prefiero pasarme en mi granola o avenita o pan integral que en comida chatarra LO JURO!jaja Besitos_tragar_
 
Estamos en las mismas. Pero llevo una semana siguiendo esta dieta y ya he bajado un kilo. Baje 2, pero he subido 1 con el dia trampa.
 
Herculin dijo:
Estamos en las mismas. Pero llevo una semana siguiendo esta dieta y ya he bajado un kilo. Baje 2, pero he subido 1 con el dia trampa.
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Vaya sos como yo! no nos podemos pasar Herculin porque enseguida subimos de peso...yo soy asi igual ni modo debemos comer lo que debemos y olvidarnos de los famosos ¨gustitos¨Besitos y resignacion_mmmmm_ jajaja_comorr__abrazo_
 
Si. Lo que no se eso si es si T_T subi en % de grasa tambien. Bueno de todas formas no estoy apurado por bajar asi que un kilo por semana mas que bien.
 
gutistar dijo:
ei ivanppolaino, como te ms el % de grasa corporal??? yo esque me lo quiero medir pro en ninguna farmacia ni na lo consigo. esque quiero saber en cuanto estoy pa ponerme una metajajaj
por cierto lo mejor que me siena por la noche es un yogurt natural edulcorado 0% con 2 nueces trituradas.mmmmmmmmmmmmmmmmmm made mia jajaja
saludos
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Herculin dijo:
Como te mides el % de grasa tu? Con un caliper? Es que yo tb cuando hago el dia trampa siempre subo de peso, pero bueno yo no lo hago como tu xD. Como de todo hasta no tener mas hambre. está bien eso terence? La verdad no se muy bien que comer en el dia trampa.
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Pues con una báscula con bioimpedancia... no es q sean muy fiables pero mejor q a ojo. Lo de los caliper está chungo, primero por donde conseguirlos y parece q son caros, lo segundo porque te puedes tirar tus 15 minutos para medir.
Yo intento pesarme siempre con las mismas condiciones, así tanto si son reales los datos de grasa como si no al menos la variación si lo será (más o menos)
 
ivanppolaino dijo:
entonces esa subida de ayer a hoy es normal ¿no? Es q llevo ya batallando tiempo entre el 20 y el 15% y como no me acerco a mi objetivo del 10-12% me emparanoyo, pero en fin... despacito y buena letra ¿no?


Otra pregunta, ese nivel de grasas en un queso, es aceptable para definición o me limito a los 0%?
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paciencia amigo ivan, ten en cuenta ke lo ke tardaste meses en coger (sobrepeso) no vas a tardar media hora en kitar. jeejej


y el queso ke sea 0%

saludos majo!!
 
gutistar dijo:
ei ivanppolaino, como te ms el % de grasa corporal??? yo esque me lo quiero medir pro en ninguna farmacia ni na lo consigo. esque quiero saber en cuanto estoy pa ponerme una metajajaj
por cierto lo mejor que me siena por la noche es un yogurt natural edulcorado 0% con 2 nueces trituradas.mmmmmmmmmmmmmmmmmm made mia jajaja
saludos
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buena opcion lo de las nueces, pero come mas de dos, ke dos es muy poquito jeje

saludos tio!!
 
Herculin dijo:
Como te mides el % de grasa tu? Con un caliper? Es que yo tb cuando hago el dia trampa siempre subo de peso, pero bueno yo no lo hago como tu xD. Como de todo hasta no tener mas hambre. está bien eso terence? La verdad no se muy bien que comer en el dia trampa.
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para no liarte con el dia trampa, te pongo un ejemplo: si con la dieta de la semana comes un tazón de avena, pues el dia trampa aumenta ese tazón al doble, es decir dos tazones.

el dia trampa es para aumentar las calorias ke normalmente tomamos durante el resto de dias.
 
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