Y los que estamos en Volumen,la fruta cuando?yo la estoy tomando en el desayuno,a media mañana y despues de comer,y luego en el post entrenamiento(2 platanos),hago bien?Si se toma fruta de IG bajo,no tiene porque engordar,solo engordarian las de IG alto,pero tomar tanto fruta de IG bajo como Pan integral,que es IG bajo,uno no tiene pq engordar si no se excede en el consumo?
no pasa nada, lo fundamental es tomar la fruta de alto IG en el post entrenamiento
Mas preguntas para los que estamos en VOLUMEN.
-DE proteinas por la noche da igual tanto pescado (azul)como Carne(pollo,pavo..),no?El pescado tmb se puede tomar Blanco no?
tambien puedes, no vamos a ser tan sibaritas, y lo bueno del pescado es que tiene "grasas sanas" es una forma de aportar mas nutrientes.
-Sobre el Pan en Volumen.Yo intento SOLO tomarlo en el bocadillito de media mañana(integral por supuesto),y si eso en la merienda,y muy rara vez un trocito en la cena.Hago bien?
estás en volumen, no pasa nada, eso si, integral siempre salvo en el post
Otra pregunta Tipica,¿son aconsejables los frutos secos antes de acostarse?
son aconsejables, xq ralentizan la absorción de la proteina consumida con los alimentos, eso te produce un tiempo mas prolongado de aporte de nutrientes durante la noche ke es el periodo en el ke "ayunamos" obligatoriamente
Y para terminar sobre el YOGUR,lei que lo normal es consumir al dia 2 fuentes "lacteas",yo en el desayuno ya tomo leche,si es con el cafe o con la avena.La otra fuente restante la obtendria del yogur,por la noche se puede??
ke sean yogures naturales
Bueno,uns aludo Y GRACIAS GRACIAS GRACIAS a todos por vuestos consejos!!!
