Una consulta para el que sabe
lo que pasa esq ue de post entrenamiento vario y derrepente me mando su pan blanco, sus 4 cucharadas soperas de miel, miel con platano, hasta galletitas azucaradas sin grasa
mi duda es, apesar de que todos estos alimentos superan un 75 de ig el cuerpo los logra digerir despues de entrenar al ser la mayoria solidos ? con excepcion de la miel, como todos saben despues de entrenar esta abierta la ventana anabolica pero si me como por ejemplo unas galletas etc el cuerpo tiene que digerirlas o sea en realidad no lo estaria haciendo bien ? o el cuerpo al estar hambriento digiere cualquier cosa solida ?, esa es mi duda ya que si es asi me mandaria solo la miel o cosas liquidas con alto ig, ojala alguien me ayude para saber bien que comer post entrenamiento.
vamos a ver da igual lo hambriento q esté el cuerpo, se necesita una digestión de los alimentos sólidos. Por eso son mejores los líquidos porque se absorben antes como norma general, cuantos más simples los carbos más rápido se entran al torrente sanguineo, pero no siempre hay a mano vitarno ni dextrosa ni cosas de esas. De todas maneras la ventana anabólica está abierta un par de horas creo, lo bastante para recibir los primeros carbos digeridos
La otra duda que tengo es con respecto al cardio despues de las pesas, sera recomendable por lo mismo que dije antes ? por ejemplo, entreno 1 hora y algo y se supone que ahi tendria que comer, pero si me mando un cardio de 40 minutos perderia un poco el pico de insulina ? o ventana anabolica como se conoce ? sera mejor hacer el cardio en otro momento ? gracias saludos
