Lacn99 en: "Luchando contra mi mismo..."

una vez mas... up! xD

Lacn99 dijo:
el entreno de hoy sabado 22/01/2011:

entre calentamiento, series de aproximacion y estiramientos 10 minutos

press de banca inclinado con barra --> 1 x 11, 1x3, 1x1, total repes: 15 con 65 kilos, mis triceps fallaron en la segunda ronda... 12 respiraciones entre cada serie...

luego le baje peso a la barra, con 50 kilos, saque 1x9 y 2x5 tambien descanzando 12 respiraciones entre series

termine con una buena sensacion en los pectorales, creo que fue un buen trabajo! :)... pero eso si, demasiiiiado agotado!...

press militar --> 1x9, 1x5, 1x2, total repes:16, con 47 kilos y 12 respiraciones entre cada serie

aqui se me noto mucho el cansancio que venia arrastrando de los presses... en ves de seguir con el ejercicio de triceps le di primero las dominadas para descansarlos un poco

dominadas pronas agarre ancho --> 1x11, 1x5 y 1x3, 1x1... total repes:20, 10 respiraciones entre series

fondos en paralelas (enfasis en los triceps)--> 1x13, 1x7 y 1x4, total repes:24, 12 respiraciones entre series

me funciono lo de primero meter las dominadas jajaj los triceps estaban algo mas descanzados xD

remo con barra a 90º --> 1x5 50 kilos, 1x5 60 kilos, 1x5 70 kilos y 1x4 con 80 kilos... descanzando entre ellas unos 45 segundos (tiempo que me tardaba insertando los otros discos)

esta serie de remo con barra la ise porque me di cuenta que venia mejorando un poco el peso muerto y para llegar algo agotado a el, le meti este ejercicio antes jeje...

peso muerto --> 1x10, 1x6 y 1x5... con 93 kilos las 3 series 90 segundos de descanzo entre series....

entre todo (calentamientos, series de aprox, entrenamiento y estiramientos finales DC) fueron 57 minutos... realmente sali con buenas sensaciones, no pense que fuese tan poco tiempo de verdad, la intensidad fue muy dura (por lo menos sali buelto ñoña jejeje)... creo que mi espalda esta bastante fuerte :) me alegra las mejoras que he tenido en ella

saludos
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Gracias por ese up, que así los que no entramos por el foro el fin de semana no tenemos que buscar xD

Tremendo el peso muerto. A mi no me gusta hacer el peso muerto a altas repes. Seguramente hubieses tirado más en la segunda serie, porque la primera tuvo que dejarte muerto!.

También muy bueno el press militar, pero bueno en el vídeo ya había visto que tiras bien!
 
hierro1 dijo:
Gracias por ese up, que así los que no entramos por el foro el fin de semana no tenemos que buscar xD

Tremendo el peso muerto. A mi no me gusta hacer el peso muerto a altas repes. Seguramente hubieses tirado más en la segunda serie, porque la primera tuvo que dejarte muerto!.

También muy bueno el press militar, pero bueno en el vídeo ya había visto que tiras bien!
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jajaja gracias a ti por pasarte hierro!... pues en el peso muerto no puedo meter mas porque tengo nada mas que solo 2 discos grandes y los demas son pequeñitos jaja entonces la barra se llena xD... pero ya encargue hace 2 semanas... deberian de llegarme la proxima semana... veremos que tal :p

y bueno el militar es lo que me gustaria subir jaja los hombros me los veo retrasados :( aunque gracias a DIos si he tenido mejoria :)
 
Holaaaa , me falla un montón la conexión,a ver si esta noche no me falla y comento, un besazo muy fuerte _iloveu_
 
Teutates dijo:
Hola, que tal? Ponme unos tacos y un tequila
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A60TacosTequila.jpg


ahora ayudame a que bruce me pague lo que me debe
 
si quiero factura pero no personalizada... no valla a ser que luego te pidan informacion de tus clientes
 
En eso yo no entro, a mi me contratan y yo cumplo, mientras reciba mi paga me da igual si tu le debes dinero o no.

Bueno, pues para hacerte una factura asi mejor lo hacemos en "B" y yo te anoto una factura simbolica en una servilleta.

Pero hasta que no elijas el tipo de servicio no comienzo a trabajar. Standard, Gold, Plus Premium.
 
Lacn99 dijo:
el entreno de hoy sabado 22/01/2011:

entre calentamiento, series de aproximacion y estiramientos 10 minutos

press de banca inclinado con barra --> 1 x 11, 1x3, 1x1, total repes: 15 con 65 kilos, mis triceps fallaron en la segunda ronda... 12 respiraciones entre cada serie...

luego le baje peso a la barra, con 50 kilos, saque 1x9 y 2x5 tambien descanzando 12 respiraciones entre series

termine con una buena sensacion en los pectorales, creo que fue un buen trabajo! :)... pero eso si, demasiiiiado agotado!...

press militar --> 1x9, 1x5, 1x2, total repes:16, con 47 kilos y 12 respiraciones entre cada serie

aqui se me noto mucho el cansancio que venia arrastrando de los presses... en ves de seguir con el ejercicio de triceps le di primero las dominadas para descansarlos un poco

dominadas pronas agarre ancho --> 1x11, 1x5 y 1x3, 1x1... total repes:20, 10 respiraciones entre series

fondos en paralelas (enfasis en los triceps)--> 1x13, 1x7 y 1x4, total repes:24, 12 respiraciones entre series

me funciono lo de primero meter las dominadas jajaj los triceps estaban algo mas descanzados xD

remo con barra a 90º --> 1x5 50 kilos, 1x5 60 kilos, 1x5 70 kilos y 1x4 con 80 kilos... descanzando entre ellas unos 45 segundos (tiempo que me tardaba insertando los otros discos)

esta serie de remo con barra la ise porque me di cuenta que venia mejorando un poco el peso muerto y para llegar algo agotado a el, le meti este ejercicio antes jeje...

peso muerto --> 1x10, 1x6 y 1x5... con 93 kilos las 3 series 90 segundos de descanzo entre series....

entre todo (calentamientos, series de aprox, entrenamiento y estiramientos finales DC) fueron 57 minutos... realmente sali con buenas sensaciones, no pense que fuese tan poco tiempo de verdad, la intensidad fue muy dura (por lo menos sali buelto ñoña jejeje)... creo que mi espalda esta bastante fuerte :) me alegra las mejoras que he tenido en ella

saludos
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57 minutos? Pues cuanto tiempo dejas pasar entre la aproximación y la serie efectiva y cuanto entre ejercicio y ejercicio?. Yo hago eso, con la aproximación, los ejercicios y el estiramiento en 35 min:|
 
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