Lacn99 en: "Luchando contra mi mismo..."

up!

Lacn99 dijo:
el entreno de hoy sabado 22/01/2011:

entre calentamiento, series de aproximacion y estiramientos 10 minutos

press de banca inclinado con barra --> 1 x 11, 1x3, 1x1, total repes: 15 con 65 kilos, mis triceps fallaron en la segunda ronda... 12 respiraciones entre cada serie...

luego le baje peso a la barra, con 50 kilos, saque 1x9 y 2x5 tambien descanzando 12 respiraciones entre series

termine con una buena sensacion en los pectorales, creo que fue un buen trabajo! :)... pero eso si, demasiiiiado agotado!...

press militar --> 1x9, 1x5, 1x2, total repes:16, con 47 kilos y 12 respiraciones entre cada serie

aqui se me noto mucho el cansancio que venia arrastrando de los presses... en ves de seguir con el ejercicio de triceps le di primero las dominadas para descansarlos un poco

dominadas pronas agarre ancho --> 1x11, 1x5 y 1x3, 1x1... total repes:20, 10 respiraciones entre series

fondos en paralelas (enfasis en los triceps)--> 1x13, 1x7 y 1x4, total repes:24, 12 respiraciones entre series

me funciono lo de primero meter las dominadas jajaj los triceps estaban algo mas descanzados xD

remo con barra a 90º --> 1x5 50 kilos, 1x5 60 kilos, 1x5 70 kilos y 1x4 con 80 kilos... descanzando entre ellas unos 45 segundos (tiempo que me tardaba insertando los otros discos)

esta serie de remo con barra la ise porque me di cuenta que venia mejorando un poco el peso muerto y para llegar algo agotado a el, le meti este ejercicio antes jeje...

peso muerto --> 1x10, 1x6 y 1x5... con 93 kilos las 3 series 90 segundos de descanzo entre series....

entre todo (calentamientos, series de aprox, entrenamiento y estiramientos finales DC) fueron 57 minutos... realmente sali con buenas sensaciones, no pense que fuese tan poco tiempo de verdad, la intensidad fue muy dura (por lo menos sali buelto ñoña jejeje)... creo que mi espalda esta bastante fuerte :) me alegra las mejoras que he tenido en ella

saludos
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Lacn99 dijo:
el entreno de hoy sabado 22/01/2011:

entre calentamiento, series de aproximacion y estiramientos 10 minutos

press de banca inclinado con barra --> 1 x 11, 1x3, 1x1, total repes: 15 con 65 kilos, mis triceps fallaron en la segunda ronda... 12 respiraciones entre cada serie...

luego le baje peso a la barra, con 50 kilos, saque 1x9 y 2x5 tambien descanzando 12 respiraciones entre series

termine con una buena sensacion en los pectorales, creo que fue un buen trabajo! :)... pero eso si, demasiiiiado agotado!...

press militar --> 1x9, 1x5, 1x2, total repes:16, con 47 kilos y 12 respiraciones entre cada serie

aqui se me noto mucho el cansancio que venia arrastrando de los presses... en ves de seguir con el ejercicio de triceps le di primero las dominadas para descansarlos un poco

dominadas pronas agarre ancho --> 1x11, 1x5 y 1x3, 1x1... total repes:20, 10 respiraciones entre series

fondos en paralelas (enfasis en los triceps)--> 1x13, 1x7 y 1x4, total repes:24, 12 respiraciones entre series

me funciono lo de primero meter las dominadas jajaj los triceps estaban algo mas descanzados xD

remo con barra a 90º --> 1x5 50 kilos, 1x5 60 kilos, 1x5 70 kilos y 1x4 con 80 kilos... descanzando entre ellas unos 45 segundos (tiempo que me tardaba insertando los otros discos)

esta serie de remo con barra la ise porque me di cuenta que venia mejorando un poco el peso muerto y para llegar algo agotado a el, le meti este ejercicio antes jeje...

peso muerto --> 1x10, 1x6 y 1x5... con 93 kilos las 3 series 90 segundos de descanzo entre series....

entre todo (calentamientos, series de aprox, entrenamiento y estiramientos finales DC) fueron 57 minutos... realmente sali con buenas sensaciones, no pense que fuese tan poco tiempo de verdad, la intensidad fue muy dura (por lo menos sali buelto ñoña jejeje)... creo que mi espalda esta bastante fuerte :) me alegra las mejoras que he tenido en ella

saludos
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uffff buenisimo el remo, y peso muerto, todo el entreno pero especialmente el remo y el pm, da gusto leer entrenos como estos, sigue asiiiiiiiiiii _abrazo_ _beso_
 
Pues muy bien, acabo de ver tu entreno_futbol_...jejejeje... y para nada te voy a alcanzar, estas genial eh!!!! .. y yo pensando que eras un debilucho_lengua_...jeejejeje...mis respetos señor buitre..._chino_
 
lolytallica dijo:
uffff buenisimo el remo, y peso muerto, todo el entreno pero especialmente el remo y el pm, da gusto leer entrenos como estos, sigue asiiiiiiiiiii _abrazo_ _beso_
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muchas gracias loly :) el PM espero poder mejorarlo cuando me lleguen los nuevos discos jejeje, un abrazo :)
 
ZAPHIRA dijo:
Pues muy bien, acabo de ver tu entreno_futbol_...jejejeje... y para nada te voy a alcanzar, estas genial eh!!!! .. y yo pensando que eras un debilucho_lengua_...jeejejeje...mis respetos señor buitre..._chino_
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jajaja buscate los ultimos 2 entrenos de piernas xP... alli si te burlaras jaja.. no puedo hacer mucho sin soportes xD
 
Ya vi tus entrenos de patas..._mmmmm_, que sea la ultima vez que me obligas a ver semejante barbaridad!!!!!!!_latigo2_


jajajajaaja...naaa, es broma!!!!...ajjajaajaa..... esta super tu entreno, y no te gano en los pesos... bueno, en el pm piernas rigidas casíiiiii, pero las sentadillas estan super bien, lo que pasa que en teoria deberias poder mas con pm que con sentadillas no??? eso tengo entendido, pero nada que criticarte...eso si, por el momento...ejejjejje_lengua_





Pd. estaré al pendiente de todos tus movimientos preciosa...._latigo
 
ZAPHIRA dijo:
Ya vi tus entrenos de patas..._mmmmm_, que sea la ultima vez que me obligas a ver semejante barbaridad!!!!!!!_latigo2_


jajajajaaja...naaa, es broma!!!!...ajjajaajaa..... esta super tu entreno, y no te gano en los pesos... bueno, en el pm piernas rigidas casíiiiii, pero las sentadillas estan super bien, lo que pasa que en teoria deberias poder mas con pm que con sentadillas no??? eso tengo entendido, pero nada que criticarte...eso si, por el momento...ejejjejje_lengua_





Pd. estaré al pendiente de todos tus movimientos preciosa...._latigo
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jajaja esque no puedo meterle mas pesos a la barra porque tengo muchos discos pequeños de 5 y 2,5 kilos y solo 2 discos de 20 jejeje... pero bueno ya me llegaran otros discos que encargue y asi podre meterle mas porque estos si son mas grandes :)
 
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