Buen post amigo voluminator.
La L-carnitina no es un quemador, sino como bien dices un transportaodor de las grasas a las mitocondrias donde bla bla bla... Cierto es que puede llegar a ser peligroso (como cualquier otro suplemento) puesto que a la hora de transportar grasas no sabe identificar entre las del vientre y las que rodean a los órganos vitales y que es de suma importancia.
pero para eso hay unas pautas, unas normas a seguir, unas recomendaciones que si las ponen es por algo. Ya sea un suplemento, un complemento un medicamento, etc etc, todo ha de tomarse bajo unas recomendaciones para que no se produzca en nosotros ningún efecto no deseado, sobre todo de cara a la salud.
Si la L-Carnitina funciona o no, yo al menos le doy mi aprobado (y sin ánimo de lucro, sin intereses comerciales, paso de eso olímpicamente, ahora mismo estamos hablando de la salud, lo que mas nos debería interesar a todos).
Se han hecho numerosos estudios con este producto y han sido muy satisfactorios. Las recomendaciones (para cualquier producto) es la de seguir una dieta adecuada, hidratarse en condiciones y, sobre todo, hacerse reconocimiento médico al menos una vez al año, sobre todo los que se suplementan con asiduidad. Yo me suelo hacer una analítica una vez cada 6 meses o al menos una vez al año...
Respeto mucho tu libre opinión sobre el tema de la L-Carnitina y cualquier otro suplemento, y por supuesto que no me parece mal que se hable bien o mal de x producto, todo lo contrario, para eso está el foro, para informar y discutir sabiamente...
Sobre las tomas de la proteína, estoy de acuerdo con que muchos abusan de ésta, y eso puede acarrear consecuencias indeseables para la salud. Pero con lo que no estoy de acuerdo es con las cantidades que marcas de proteína a tomar, a cada uno lo suyo, está clarísimo que a una persona sedentaria no le recomendaremos las mismas cantidades a tomar de proteína que a un atleta (ni viceversa), ni a un atleta que tome las mismas cantidades que un levantador de pesos o un culturista, es ilógico. A continuación os pongo las cantidades para cada uno:
- Mínimo fisiológico – 0’5
- Sedentarios – 1
- Entrenamientos de Resistencia – 1
- Entrenamientos de Velocidad – 1’5
- Embarazadas – 2
- Adolescentes (15 a 18 años) – 2
- Niños (5 a 15 años) – 2
- Físico Culturistas y deportes de fuerza – 2-2,5
El exceso de proteínas puede desencadenar desde un aumento de amoníaco hasta un aumento de la tensión, aumento de la creatinina en el hígado, aumento de la acidez, etc etc...
Las recomendaciones actuales (porque en décadas anteriores eran diferentes) de requerimientos diarios mínimos de proteínas varían entre los diferentes comités de expertos nutricionales en todo el mundo. Por ejemplo:
- El Departamento Canadiense de salud Nacional y el Foods & Nutrition Board of USA consideran una cifra de 0,8 gr/kg peso corporal y día.
- El Comité Australiano de Salud e Investigación Médica recomienda 1 gr/kg de peso corporal y día.
- El Comité Holandés de Nutrición recomienda 1,2 gr/kg de peso corporal y día.
Todas estas recomendaciones están basadas primariamente en el cálculo del balance del nitrógeno y están establecidas para individuos que son esencialmente SEDENTARIOS.
Para los deportistas se hicieron muchos estudios desde hace décadas y las conclusiones a las que se han llegado es que las proteínas constituyen los macronutrientes esenciales para la nutrición deportiva; los atletas tienen unas características físicas y fisiológicas específicas; la recomendación óptima de ingesta proteica en atletas por kg de peso corporal y día es de 2 gr; las fuentes proteicas mas completas son las procedentes del huevo y la leche (mas concretamente la proteína de suero).
De esto hay mucha información y si uno se pone a mirarlo podrá encontrar casos que se contradicen, que mencionan cantidades muy distintas...
A un culturista le pueden dar por obeso los médicos pero es mas bien por el peso, porque "se sale de madre", pero de obesidad nada, la obesidad está relacionada con el sobrepeso pero por el exceso de grasa...
Los huesos de los culturistas si están mal no será por las altas dosis de proteínas que se meten, pero si mirásemos cómo están los huesos de culturistas naturales que tengan ya cierta edad (y los hay, conozco a mas de uno) y que pesan poco mas que su estatura en kgs (las dos últimas cifras) y sus huesos están perfectamente. Los que están mal de huesos, articulaciones y demás mas bien se debe al levantamiento de grandes pesos durante tanto tiempo, y sí, por el sobrepeso, culturistas que pesan demasiado y que con el tiempo terminan hechos polvo de todo. Es cierto que pesar tanto, aunque sea de músculo, no viene bien de cara a la salud, yo en mi época de 118 kg para mis 1,92 m lo notaba, sobre todo ahora que peso 20 kg menos, me noto mucho mejor...
Y sobre la vitamina C, lo que hace es estimular el sistema inmunológico, actuando como antivírico e incrementando la resistencia frente a enfermedades infeciosas, además de ser un potente antioxidante, ayuda en la síntesis del colágeno y formación y mantenimiento de todos los tejidos en que éste se haya implicado (cartílagos, ligamentos, huesos, paredes de vasos sanguíneos, dientes, etc). Sin ella las fracturas se consolidan mal y las heridas y quemaduras cicatrizan mas loentamente... Entre otras muchas cosas.
Que eres "creyente" o no de ésta vitamina, eso allá cada uno, los estudios son los estudios.
Según el dr. Emanuel Cheraskin, profesor de medicina de la Universaidad de Alabama, las evidencias muestran que tomando unos grs de vitamina C al día, uno puede añadir años a su vida, pero además añadir vida a sus años...
La vitamina C es una sustancia muy segura, aunque pueden aparecer casos de diarrea o nauseas, en esos casos se disminuiría la dosis hasta conseguir revertir los síntomas...
Por supuesto que con la toma de vitamina C NO vas a prevenir un resfriado si encima te lo andas buscando, pero que puede ayudarte a curarlo mas rápido o incluso a que si viene que sea con poca fuerza, sí que nos puede ayudar. Y lo de siempre, cada uno es un mundo y a unos les vendrá mejor que a otros...
Si vamos servidos o no con lo que ingerimos, eso cada uno sabrá, depende mucho del tipo de dieta que haga cada uno, está claro.
Bueno, de momento lo dejo ahí que ya va bastante rollo por ahora...
un saludo y a seguir discutiendo así de bien..