lovezno4
Miembro de Oro
Como definir en unos simples pasos, por Platón.
Muy bien explicado y muy conciso
Pues si resumido y claro ^^
La perseverancia es la clave, diario de Teutates
- Iniciador del tema Teutates
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Pues si resumido y claro ^^
lovezno4
Miembro de Oro
No se trata de que te duela el estómago del hambre, sino de no alcanzar la saciedad completa.
Y si los alimentos con los que te quedas en ese umbral, son amigables para el culturista, perderás grasa.
Hay esta a eso me refería yo, es que tu te explicas mejor tio jjaja
lovezno4
Miembro de Oro
Haces tu día de trampa y tu reducción de kcal de la dieta ?¿
Haber si tu cuerpo se ha acostumbrado a la misma toma de kcal
danndavid
New member
hago cargas como si diera de comer a una familia de 20 personas jajaja, las calorias las he ido reduciendo y añadiendo cardio
vendian que con esta dieta se ganaba musculo y perdia grasa...no se, yo no me veo mas musculoso , pero si mas definido con el mismo peso...algo pasa jajajaja
lovezno4
Miembro de Oro
A lo mejor pierdes grasa y estas conservando el músculo no se no se tio eres de otro planeta jejej
Borja93_bcn
----
Buen entreno Teutates!
Ya irás contando que tal esa definición, que seguro que en nada sales de ese estancamiento.
Ya irás contando que tal esa definición, que seguro que en nada sales de ese estancamiento.
Teutates
New member
Sep, algo falla. No me he vuelto a pesar, pero me veo algo mejor que la ultima vez.
Hambre no paso, porque con el IF me acostumbré a eso. Los HC trato de reducirlos cuanto puedo, pero mi economia no me permite eliminarlos lo necesario y tirar tanto de protes y grasas.
Cardio no hago, 0. Y las comidas trampa las hago mas de una vez a la semana.
Ahí hay varios puntos. Y buena esa guía para la definición.
Gracias a todos por comentar y pasaros.
Saludos!
Platon1
Gnosti te auton
Tú mismo has indicado tres cosas que fallan.
Cuando las corrijas, bajarás como la espuma.
Ánimo, siempre hay alguna forma. No me digas que los huevos son caros. Son la mejor fuente de proteína, y pueden sustituir parte de esos carbohidratos que tomas.
Correciones:
Carbohidratos sólo los días de entrenamiento, y moderados. Si necesitas proteína barata, huevos enteros y/o sus claras a cualquier hora.
La comida trampa es una por semana. Más de eso se notará y se perjudicará notablemente la tasa de quema de grasas. Una en cambio ayuda.
Aunque no te guste el cardio, haz al menos 20 minutos de elíptica tras las pesas. Y si eres apóstata total del cardio, haz circuitos lácticos una o dos veces por semana.
Cuando las corrijas, bajarás como la espuma.
Ánimo, siempre hay alguna forma. No me digas que los huevos son caros. Son la mejor fuente de proteína, y pueden sustituir parte de esos carbohidratos que tomas.
Correciones:
Carbohidratos sólo los días de entrenamiento, y moderados. Si necesitas proteína barata, huevos enteros y/o sus claras a cualquier hora.
La comida trampa es una por semana. Más de eso se notará y se perjudicará notablemente la tasa de quema de grasas. Una en cambio ayuda.
Aunque no te guste el cardio, haz al menos 20 minutos de elíptica tras las pesas. Y si eres apóstata total del cardio, haz circuitos lácticos una o dos veces por semana.
Última edición:
supercop1
El Colaborador.
Pecado mortal a la hora de definir. Como que cardio 0!!!! haz comba, sal a correr, haz fartlek (esto no creo que puedas xD), carreras interválicas, pero deja el sedentarismo y sal a correr, andar.. lo que sea pero muévete.
Muchos dicen que no, pero un buen aeróbico se nota bastante.
Teutates
New member
Vale, pues esta semana me pondre mas serio con ello.
Y menos mal que ya noto progresos, la bascula me dice lo mismo, pero ahora segun la luz me veo venas en los brazos que antes no me veia, y mejores formas en brazos, espalda y piernas. El abdomen algo mejor tambien, pero sigo teniendo muchisima grasa en espalda grasa y laterales, lo que me impide tener esa V.
El miercoles, jueves y viernes no entrené, estaba liadisimo y no pude hacer nada, Tan solo me hice una serie de 4x6/6/4/4 de dominadas agarre variado. E hice de entrenador personal con un colega jajaja.
Y ahora tengo mono, tengo ganas de entrenar, pero mañana me toca entreno pesado y no se que hacer.
Lo que si voy a cambiar la distribucion de pecho/deltoides lunes a pecho/espalda lunes, y el viernes de espalda/piernas a deltoides/piernas. Me notaba mejor con esa distribucion.
Y menos mal que ya noto progresos, la bascula me dice lo mismo, pero ahora segun la luz me veo venas en los brazos que antes no me veia, y mejores formas en brazos, espalda y piernas. El abdomen algo mejor tambien, pero sigo teniendo muchisima grasa en espalda grasa y laterales, lo que me impide tener esa V.
El miercoles, jueves y viernes no entrené, estaba liadisimo y no pude hacer nada, Tan solo me hice una serie de 4x6/6/4/4 de dominadas agarre variado. E hice de entrenador personal con un colega jajaja.
Y ahora tengo mono, tengo ganas de entrenar, pero mañana me toca entreno pesado y no se que hacer.
Lo que si voy a cambiar la distribucion de pecho/deltoides lunes a pecho/espalda lunes, y el viernes de espalda/piernas a deltoides/piernas. Me notaba mejor con esa distribucion.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
estare atento como evolucionas a partir de esta semana que entra. no seas paria y dale fuerte al cardio , láctico y dieta.
y si en un mes has tenido progresos, si haces todo bien no me quiero ni imaginar.
en cuanto a la distribucion yo no me la jugaria...pidele asesoramiento a roberto firencio.
saludos.
y si en un mes has tenido progresos, si haces todo bien no me quiero ni imaginar.
en cuanto a la distribucion yo no me la jugaria...pidele asesoramiento a roberto firencio.
saludos.
Teutates
New member
Jaja. Lo de la distribucion no es jugarsela, es cambiar un grupo muscular por otro, simplemente. Ademas de que el hombro me trabaja mucho en el press de banca.
Gracias por tu comentario.
Bienvenido.
Si el cardio el problema no es que no tenga como hacerlo, si no que cuando no me falta tiempo no tengo ganas, y cuando podria hacerlo pues no tengo tiempo jaja, es cuestion de reorganizarse.
Gracias por pasarte.
Seee! Gracias por pasarte máquina.
Acordate del titulo del diarioooooo!
Efectivamente, pero cuando no se pué, no se pué jaja.
Un abrazo!!
supercop1
El Colaborador.
Se pone Teutates a hacer fartlek y le da un patatús. Me incluyo yo también claro.
06marcos06
New member
Teutates!!
No te desanimes tio.
Si te caes 9 veces, te levantas 10.Porque cada vez que te levantas, te haces mas fuerte; y eso, es lo que hace a un campeon.
No te desanimes tio.
Si te caes 9 veces, te levantas 10.Porque cada vez que te levantas, te haces mas fuerte; y eso, es lo que hace a un campeon.
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