Kal the cost of redemption

[Kal]

26/4

-BP 1x100,120,130,130
-press inclinado maquina 4x10-12
-contractor 4x10-12
-laterales 4x12-10
-exten cuerda 3-4x12-15



28/4

SBD total 490kgs

-SQ 160
-banca 130
-PM 200

Prueba de SBD ya que juntos no suelo hacerlos ,con lo que creo que seran mas o menos mi segundas tiradas en banca y PM y primera en SQ .

No han sido pesos maximos y los he sacado con la gorra y con buenas sensaciones,en la competición quiero conseguir 500 y si puedo mejorarlo y creo que es factible veremos

 

[Kal]

Ultimos dos entrenos antes de la competición.

29/4

SBD

-SQ 160x2
-BP 120x2
-PM 200x1

1/5

SQ 2-3 reps x 70,100,120,140,160 kgs
PB 2-3x70,100,120 kgs

Bien ,el segundo dia consecutivo de SBD y saco las mismas marcas con casi mas facilidad,excepto en la banca donde estoy muy cargado.

El dia 30 descanso y hoy ultimo de sentadilla y banca ,los 160 salen 2 facilísimas realmente no me pesaron en la espalda ,si la profundidad no me da problemas creo que estare para mas peso facilmente.

La banca dos que vuelan ,no arriesgue mas porque a nivel tendinoso estoy fastidiado por el pinzamiento que me provoca el agarre de sentadillas

Ahora descargar 3 dias y al gran dia .

Ya os contare y enseñare videos

 

[albhelena]

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[Kal]

competicion realizada,me ha quedado miy buen sabor de boca ,al final han salido

SQ 170
BP 130
PM 205

Es poco para lo que puedo mover aun asi teniendo en cuenta que solo tuvimos dos intentos y que era la primera vez que tiraba con jueces pues muy contento.

Sirvio para quedar segundo en kgs levantados y 4 por willks asi que como decia gran sabor de boca

 

[Dioxnet]

si que tienes fans , fue en Murcia?

ya vi, fue en Oviedo