buenas!! ya he posteado antes pero alo mejor no e sido suficientemente especifica para facilitaros la cosa para que me podais ayudar
no busco metodos rapidos ni sencillos ( creo que no los hay)
bueno soi maria de malaga peso 53...aunque subi a 56 mido 1.65 tengo 18 años
practico deporte de contacto muay-thai,kickboxing,boxeo,k1 a modo de competicion me lo tomo muy enserio y me dedico a entrenarme
antes entrenaba de lunes a viernes deporte de contacto pero necesitaba mas potencia y mas velocidad y me gustaria definir un poco mas aparte de cojer mas masa muscular y perder en grasa
con 15 años llegue a pesar 60 kg y adelgace solamente practicando el deporte que practico
bueno actualmente los lunes miercoles y viernes boi a la sala de musculacion y cardio y martes y jueves entreno....el caso esque en musculacion y cardio no hay nadie que me ayude.... al lio!
lo que hago es corro unos 20 minutos (para calentar) boi y hago presbanca curl cruadiceps biceps y gluteos de 3 series 8 repeticiones con el 30% de carga de peso despues corro 30 minutos 40 a velocidades altas
cambie de entrenamiento porque e subido mucho de peso y para competir...no me conviene el caro esque ahora corro los lunes miercoles y viernes 1h pero no bajo nada me cuesta mucho perder grasa lo unico que pierdo es liquido y lo recupero nada mas beber agua y mi dieta es no desayuno casi nada o nada mas bien como muy variado lentejas,pasta,pollo,ensaladas...y ceno ensaladas y pollo alomejor
vamos que no como mal....el caso esque no estoy gorda solo e subido el peso
pero me gustaria aumentar la masa muscular reducir grasa defiinir y con ello aumentar potencia y velocidad!!!!
es posible? y como? si pudierais ayudarme os lo agradeceria con creces!!!
gracias!! _gato_
no busco metodos rapidos ni sencillos ( creo que no los hay)
bueno soi maria de malaga peso 53...aunque subi a 56 mido 1.65 tengo 18 años
practico deporte de contacto muay-thai,kickboxing,boxeo,k1 a modo de competicion me lo tomo muy enserio y me dedico a entrenarme
antes entrenaba de lunes a viernes deporte de contacto pero necesitaba mas potencia y mas velocidad y me gustaria definir un poco mas aparte de cojer mas masa muscular y perder en grasa
con 15 años llegue a pesar 60 kg y adelgace solamente practicando el deporte que practico
bueno actualmente los lunes miercoles y viernes boi a la sala de musculacion y cardio y martes y jueves entreno....el caso esque en musculacion y cardio no hay nadie que me ayude.... al lio!
lo que hago es corro unos 20 minutos (para calentar) boi y hago presbanca curl cruadiceps biceps y gluteos de 3 series 8 repeticiones con el 30% de carga de peso despues corro 30 minutos 40 a velocidades altas
cambie de entrenamiento porque e subido mucho de peso y para competir...no me conviene el caro esque ahora corro los lunes miercoles y viernes 1h pero no bajo nada me cuesta mucho perder grasa lo unico que pierdo es liquido y lo recupero nada mas beber agua y mi dieta es no desayuno casi nada o nada mas bien como muy variado lentejas,pasta,pollo,ensaladas...y ceno ensaladas y pollo alomejor
vamos que no como mal....el caso esque no estoy gorda solo e subido el peso
pero me gustaria aumentar la masa muscular reducir grasa defiinir y con ello aumentar potencia y velocidad!!!!
es posible? y como? si pudierais ayudarme os lo agradeceria con creces!!!
gracias!! _gato_