Hola, tengo 17 años y quiero hacer algun tipo de "preplaya" en casa, necesitouna ruti

[carlitos21]

Te dejo unos cuantos artículos del blog de Maokoto, seguro que puedes sacar buena información de ellos:

Entrenamiento con una sola mancuerna

Entrenamiento con dos mancuernas de 10Kg

Rutina Torso / Pierna con Mancuernas y Barra de Dominadas

Rutinas Crossfit con peso corporal

 

[KUA]

Estodebe ser un troleo, lo de no hago piernas porque hago bici es demasiado xDDDDD

A mi me parece que tiene razon el chaval, yo no hago abdominales porque ya los ejercito al cagar.

 

[david_69]

A mi me parece que tiene razon el chaval, yo no hago abdominales porque ya los ejercito al cagar.

Creo que voy a hace un mega quote con todos los preplayas graciosos y me lo voy a poner de firma xD

 

[HuYzZ]

Fullbody ? Documenteme señor maestro, eso que es ?
hago bicicleta, por tanto, de piernas puedo prescindir, iluminame

Coño, pues ya si pones los platos en la mesa para cenar podemos prescindir de brazos; y si te levantas de la cama tu solo podemos prescindir de los abs...

No es excusa, y como bien te dicen te vas a arrepentir de haberlos descompensado; es mas, cuando empieces a saber mas, te daras cuenta de que es un elemento importantisimo...

 

[HuYzZ]

Ostia me habeis adelantado __meparto_

Cuanto antipreplayismo

 

[y0su]

que razon teneis, yo me serre las piernas para no hacer, y donde va parar mucho mas comodo, ahora gasto menos en alimentacion y aparco donde quiera, son todo ventajas, lo recomiendo

 

[yandrack]

No os disteis cuenta que el chaval sólo entro a que le dierais una rutina para torso,la "aprobarais" y chao,ya no vuelve más....jajajajaja Me matan estos preplayas,y aun encima viene con cachondeo...xDDD

En fin,por si vuelves,se te olvido el primer ejercicio de la rutina que pusiste,que era SENTADILLAS...he dicho.

 

[oscars]

Aqui tu ansiada Rutina:

Lunes: Pecho-Bicep
Martes-Pecho-ABS
Miercolesecho-Bicep-ABS
Juevesecho-Bicep
Viernes:Bicep-ABS

Sabado y Domingo comer lo que quieras fumar todo el dia beber todo el dia y no descansar nada.

ten cuidado con la bici tampoco la toques mucho no vaya aser que te quedes asi.. :S

p.d: las ABS tienes que hacer 2000 al dia. tal y como hace cristiano ronaldo