Hola a todos aca va mi diario!!!

hoy te veo mucho mejor... buenos pesos y todo muy completito.genial ese inclinado
la barra de Press plano es olimpica, no? , jo estas fuerte, igual el paron de constipado te ha ido bien .... un beso wuapetón
 
Facundo31 dijo:
bueno gracias por el dato, voy a tratar de pesarme una vez al mes:)

Acá posteo el entrenamiento de hoy 27 de abril del 2010_comba_

10 minutos de bici

Pres plano 2x10 con 20kg+barra 2x8 con 30+barra
Apertura plana 2x10 con mancuernas de 8kg 2x8 con 10kg
Pres inclinado pectoralera convergente 2x10 20kg 2x8 40kg
Bicep con barra 2x10 20kg+barra 2x8 30kg+barra
Bicep martillo con mancuernas 3x10 8kg
Bicep concentrado 3x10 5kg
Abdominales 3x20
Espinales en banco 3x20

10 minutos de bici
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Buen entreno te veo fuerte en la pecho sera la contractora de pecho la que dices?? un saludo ya me pasare mas amenudo que estaba de fiesta xD y ya sabes _latigo2_ jajajaja un saludo amigo ;)
 
no digas tonterias sobre los estiramientos!!! haz calentamiento y estiramientos y prevendras lesiones, no seas tonto con la salud no se juega!!! todos los deportistas calientan y estiran, por que no has de hacer tu lo mismo????
 
Facundo31 dijo:
Bueno no te lo tomes a mal. Lo del precalentamiento lo hago, y estoy de acuerdo con lo de estirar, pero si haces ejercicio para congestionar y después te ponés a estirar es lo mismo que nada. Por ahi es bueno estirar antes, o estirar en otra hora del dia, pero estirar cuando estas congestionado con los musculos a tope,siento que los achica. No se si sea así. Pero me gusta estar todo duro cuando salgo del gym.:) Pero seguro que si me tira mucho un musculo o siento mucha incomodidad lo estiro:)
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no me lo tome a mal!!! disculpame si te lo parecio

y que tiene que ver la congestion con progresar??? quieres congestion hazte 50x99 series de biceps y ya veras como tienes una buena congestion de brazos sin que influya en tu crecimiento. Según lei en un articulo los progresos se miden:
- si eres capaz de mover el mismo peso mayor numero de repes
- si eres capaz de mover más peso el mismo numero de veces que antes lo hacias con otro
- si eres capaz de mover el mismo peso y numero de repes en menor tiempo
 
imposible que sea 1980!!!! el mio son 2000 y algo y peso bastante menos!!! con una dieta de 1600 vas a pasar muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucha hambre, creo que debias volver a calcular y hacerlo por varias formulas y trazar una media aritmetica de lo que da
 
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