Pues les cuento que llevo mucho tiempo practicando air squats, o sentadillas sin peso, y la verdad con bastante buenos resultados. Me anime a hacerlas con peso, que cosa, totalmente diferente, tenia pensado hacer 4 repeticiones de 15 con 20 kilos y la barra, que serán unos 40 kilos, aunque siento que esa barra pesa mucho mas de 20 kilos. Bueno solo pude hacer 3 repeticiones de 15, sentí las piernas como flotantes y el corazón me latía como nunca, esta mañana al levantarme un poco de dolor, en la parte baja de la espalda y el cuello, por apoyar de mas la barra. Siento que con las sentadillas sin peso, agarre una buena técnica pues nunca me lastime ni nada, siento que ahora debo acostumbrarme al peso y mejorar mas mi técnica, la próxima vez las haré sin zapatos, para poder apoyar mis pies al 100% en el suelo.
15 repeticiones son muchas??
cuantos días a la semana me recomiendan hacer las sentadillas??
es normal terminar muy cansado y con el corazón latiendo muy rápidamente después de este ejercicio??
con las sentadillas sin peso conseguí unas piernas y un trasero bien formado, podre mejorar ahora que le aumente peso??
Saludos. _coche_
15 repeticiones son muchas??
cuantos días a la semana me recomiendan hacer las sentadillas??
es normal terminar muy cansado y con el corazón latiendo muy rápidamente después de este ejercicio??
con las sentadillas sin peso conseguí unas piernas y un trasero bien formado, podre mejorar ahora que le aumente peso??
Saludos. _coche_