kityasuni
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mejor ciclarla asi el cuerpo no se acostumbra.ademas si la tomas siempre que efecto va a tener cuando lleves un año seguido tomandola??
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mejor ciclarla asi el cuerpo no se acostumbra.ademas si la tomas siempre que efecto va a tener cuando lleves un año seguido tomandola??
ivanvs93
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Mientras los músculos estén sobrecargados de creatina vas a poder rendir mejor, el efecto es ese, no es que al llevar X tiempo el cuerpo se acostumbra y pierde el efecto, es que ya estas al máximo. Para que quieres vaciar tus reservas de creatina y volverlas a llenar? Yo prefiero tenerlas siempre full.
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kityasuni por tu foto se nota que sabes del tema...
sobre lo de que es gainer y no post... el lava de universal trae esa cantidad de creatina y dice post-workout por todos lados jajaj...
lo de reemplazar el batido por comida ... el problema es que entreno a las 6pm...termino entre las 7 y las 8 de entrenar y tomo la cena entre las 9:30 y las 10 pm por lo que prefiero el batido que se absorbe rapido y y despues tomar una cena como corresponde...
con respecto a la creatina... siempre escuche lo del ciclado ... pero lo que comenta ivanvs tiene mucho sentido para mi ya que la creatina no es una sustancia estimulante (cafeina por ejemplo) sino que es algo que se encuentra naturalmente en el cuerpo...
sobre lo de que es gainer y no post... el lava de universal trae esa cantidad de creatina y dice post-workout por todos lados jajaj...
lo de reemplazar el batido por comida ... el problema es que entreno a las 6pm...termino entre las 7 y las 8 de entrenar y tomo la cena entre las 9:30 y las 10 pm por lo que prefiero el batido que se absorbe rapido y y despues tomar una cena como corresponde...
con respecto a la creatina... siempre escuche lo del ciclado ... pero lo que comenta ivanvs tiene mucho sentido para mi ya que la creatina no es una sustancia estimulante (cafeina por ejemplo) sino que es algo que se encuentra naturalmente en el cuerpo...
ivanvs93
New member
En realidad la creatina si es sintetizada por el cuerpo deriva de la arginina y otros aminos no recuerdo cuales
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Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
La creatina y el oxido nitrico tbn
kityasuni
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no tio,no.
una sustancia ingerida en el cuerpo crea cierta tolerancia,por lo tanto al cabo de un tiempo deberias subir de cantidad cosa no recomendable con la creatina por ejemplo,ademas si la ciclas tus organos descansan de la saturacion de dicha sustancia.
kityasuni
Banned
la fase de carga puede ser efectiva si la tomas por primera vez en tu vida,pero luego lo demas es un mantenimiento de x grs por un tiempo,no siempre.
kityasuni
Banned
vale,ahora imaginate que te tomas 2 cafes al dia y que pasan 3 meses,esos 2 cafes te haran el mismo efecto que antes??? no.
tampoco vamos a elevar la cantidad de creatina cada mes verdad?
2 meses de toma y 1 de descanso esta bien,o 3 y 1.
no abusemos de lo que puede ayudar y que se convierta en un producto inutil al cabo de cierto tiempo.
por eso... se lo que significa pero aclare que lo decia en la etiqueta del producto porque tu decias que era un gainer y no un post...
lo de la creatina yo lo pensaba mas por el lado de que es algo que se encuentra naturalmente en los alimentos.. no es un estimulante como lo cafeina ... peo si todos hablan de ciclado por algo sera
lo de la creatina yo lo pensaba mas por el lado de que es algo que se encuentra naturalmente en los alimentos.. no es un estimulante como lo cafeina ... peo si todos hablan de ciclado por algo sera
ivanvs93
New member
Te repito no es necesario ciclar la creatina, pero si quieres creer en mitos y en la gran lógica del compañero que dice que después de un tiempo se crea tolerancia y tienes que subir la dosis pues es tu problema, allá tu.
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miguel indurain
New member
Ciclala si quieres y si no no, no es un estimulante como la cafeina y por tanto tu cuerpo no se va a acostumbrar.
Con 3 gr diarios tienes si la vas a usar por periodos largos.
Yo solo la uso cuando realizo rutinas de fuerza y cuando estoy en deficit calorico (que también entreno a rangos bajos). En definicion si realizo unos días de carga para sentir el efecto hidrico-ergogenico más rápido, ya que no alargo las definiciones más de 4 semanas.
Un saludo!
Con 3 gr diarios tienes si la vas a usar por periodos largos.
Yo solo la uso cuando realizo rutinas de fuerza y cuando estoy en deficit calorico (que también entreno a rangos bajos). En definicion si realizo unos días de carga para sentir el efecto hidrico-ergogenico más rápido, ya que no alargo las definiciones más de 4 semanas.
Un saludo!
kityasuni
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ponme la logica que tu crees que siempre te va a crear el mismo efecto...espero sentado.
miguel indurain
New member
Mientras tu cuerpo tenga esa dosis extra de creatina, las celulas estarán sobrehidratadas (por lo tanto el musculo también), entonces notarás el efecto ergogenico de esta.
Si se espera tomar creatina y tirar 20kg más no sería un suplemento, sería magia.
kityasuni
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la creatina es una sustancia acumulatibva en el organismo al igual que la beta-alanina y demas aminos,es como si yo te dijese que tomar 180 grs de proteina en 5 años de entrenamiento te haran un efecto anabolico constante,falso ya que dicho requerimiento tendra que adaptarse al cuerpo y entrenamiento a parte e la dieta¿ no?
miguel indurain
New member
Claro que es acumulativa, pero aun así al dejar de tomarla el cuerpo la sigue desechando, por lo que en poco tiempo desaparecera la hidratación celular que esta forma y con ella sus beneficios.
Piensa de los competidores que en epocas de precompetición solo hacen carga de creatina durante uno o dos días junto con la carga de ch para mejorar el aspecto del musculo.
Piensa de los competidores que en epocas de precompetición solo hacen carga de creatina durante uno o dos días junto con la carga de ch para mejorar el aspecto del musculo.
kityasuni
Banned
vale,si es lo que digo yo.Pero no por tomarla todo el año cada vez te va a hacer mas efecto y te vas a poner como hulk.