para volumen puede servirte sobre todo si eres principiante o intermedio,un avanzado necesitaria mas volumen de entreno.
cuando se refieren a mas volumen de entreno, se refieren hacer mas ejercicios o mas repeticiones?
me refiero al volumen por sesion es decir mas series y repeticiones,una rutina para aumentar masa muscular en mi opinion necesita un determinado volumen de trabajo ,cuanto? pues depende del sujeto en cuestion,alguien con experiencia que coma una gran cantidad de kcal y busque aumentar su volumen corporal lo tendra dificil haciendo solo 3-4 series para un musculo por sesion,si se busca hipertrofia yo me plantearia un minimo de 8 en frecuencia 2x o +de 12 en frecuencia 1 en caso de musculos grandes.
vamos resumiendo para hipertrofia en un avanzado me decantaria por weider o torso/pierna pero no descartaria las fullbodys dentro de la planificacion anual,sobre todo en mesociclos de fuerza y defincion,en este ultimo son terriblemente utiles para dar el ultimo empujon aunque con mas volumen por sesion.
saludos
igual ahí en mi diario q acabo de empezar estaré comentando todo. Otra cosa, los fondos de los días B los puedo hacer al fallo? es decir 2x máx número de repes; creo que hago como 10 fondos máximo pero me pregunto a medida que vaya aumentando el número si debo mantenerlo en 12 o puedo ir al fallo. Saludos!
