hola amigos, estoy en IF + volumen y este es mi post entrenamiento:
- 500ml/1l de leche entera sin lactosa.
- 200/300gr avena
- 2 manzanas(300-400gr)
- 2 o 3 platanos de canarias(300gr)
- 100gr queso batido0% desnatado
- canela
¿meto demasiada fruta diaria? lo digo porque soy mesomorfo con algo de endomorfo y segun dicen fructosa= lorza...mas que nada me he guiado por el IG que en el platano es medio y en la manzana bajo y al mezclarlo todo el del platano tambien bajaria, ademas me encantan estas frutas.
mi dieta es de 3200kcal e ingiero unos 350 gr de carbos mas o menos diarios, aveces 390 y 120 gr provienen de esas frutas.
Gracias a todos.saludos!!
- 500ml/1l de leche entera sin lactosa.
- 200/300gr avena
- 2 manzanas(300-400gr)
- 2 o 3 platanos de canarias(300gr)
- 100gr queso batido0% desnatado
- canela
¿meto demasiada fruta diaria? lo digo porque soy mesomorfo con algo de endomorfo y segun dicen fructosa= lorza...mas que nada me he guiado por el IG que en el platano es medio y en la manzana bajo y al mezclarlo todo el del platano tambien bajaria, ademas me encantan estas frutas.
mi dieta es de 3200kcal e ingiero unos 350 gr de carbos mas o menos diarios, aveces 390 y 120 gr provienen de esas frutas.
Gracias a todos.saludos!!