Buenas,
Mi problema es el siguiente: hace poco lei que la cantidad de fibra recomendada al dia son unos 20-30 gramos diarios, y que si nos pasamos de esa cantidad pueden aparecer gases, distension abdominal, etc. Me llamo la atencion porque son problemas que suelo tener regularmente, entonces hice un calculo de la cantidad de fibra que consumo diariamente y me salian mas de 50 gramos! Porque claro, al comer avena para desayunar, pan integral en los bocadillos, y arroz o pasta integral.. Entonces me gustaria bajar el consumo de fibra, pero no encuentro casi ningun alimento sin fibra que tenga hidratos de indice glucemico bajo.. Si podeis ayudarme, consejos, etc os lo agradezco.
Gracias de antemano y un saludo
Mi problema es el siguiente: hace poco lei que la cantidad de fibra recomendada al dia son unos 20-30 gramos diarios, y que si nos pasamos de esa cantidad pueden aparecer gases, distension abdominal, etc. Me llamo la atencion porque son problemas que suelo tener regularmente, entonces hice un calculo de la cantidad de fibra que consumo diariamente y me salian mas de 50 gramos! Porque claro, al comer avena para desayunar, pan integral en los bocadillos, y arroz o pasta integral.. Entonces me gustaria bajar el consumo de fibra, pero no encuentro casi ningun alimento sin fibra que tenga hidratos de indice glucemico bajo.. Si podeis ayudarme, consejos, etc os lo agradezco.
Gracias de antemano y un saludo