¿Estancado en volumen?
- Iniciador del tema Flesh to Stone
- Start date
Flesh to Stone
Active member
Hektor
New member
Me quedan dos semanitas de mi rutina de volumen y en cuanto termine probare tus consejos Flesh. Aun asi se me plantea una duda, ¿es necesario cambiar de rutina "obligatoriamente"? a ver si me explico, con mi actual rutina de volumen llevo casi tres meses y voy progresando en pesos y tamaño muscular (tengo mucha facilidad para ganar musculo la verdad), es decir, no noto ningua clase de estancamiento, por lo tanto, ¿debo seguir con mi rutina de volumen o el cambiar me va a dar un impulso aun mejor?.
Gracias y muy buen tema. Me gustan mucho este foro, pues aunque he escrito muy poco, lo visito a diario y aprendo de cojones.
Salud!
Gracias y muy buen tema. Me gustan mucho este foro, pues aunque he escrito muy poco, lo visito a diario y aprendo de cojones.
Salud!
Kal
Well-known member
ya te cotestara flesh pero vamos si no tienes estancamiento no tienes estancamiento jeje me explico para que tomar medidas sobre algo que no padeces cuando te estanques o retrocedas en pesos sera el momento de cambiar el chip pero de moemnto no.
saludos
Flesh to Stone
Active member
Como muy bien te ha dicho Kal, si no hay estancamiento NO HAY PORQUE CAMBIAR DE RUTINA.
Gracias Alvaro he estado fuera 6 dias en la nieve y todavia creo que me ire algun otro.
1 saludo
Gracias Alvaro he estado fuera 6 dias en la nieve y todavia creo que me ire algun otro.
1 saludo
en proceso de creacion
Duro cual roca campestre
Ya que lo comentas Flesh, que te parece el snowboard como ejercicio aerobico?
Flesh to Stone
Active member
Pues yo hago snowboard (ultimamente me dedico a ello y el gym lo he dejado de lado) y la verdad es que como ejercicio aeróbico no "encaja" bien con la musculación.
1) Si subes un día a hacer snowboard es fácil que te pases 6 o 7 horas en la montaña (demasiado tiempo si pretendes usarlo como aeróbico)
2) Cuando subes a la montaña, tu cuerpo consume gran cantidad de energía (debido al frío, a la altitud) y apenas si comes un tentempié a media mañana y poco al mediodía (para poder acabar la jornada a las 16:00 o asi)
3) Ejercitas muchos músculos pero de una manera que "castiga" bastante las articulaciones, por lo cual después de un día entero de snow te quedan pocas ganas de gym
En fin, es más divertido que ir al gym pero no lo haría como aerobico
1 saludo
1) Si subes un día a hacer snowboard es fácil que te pases 6 o 7 horas en la montaña (demasiado tiempo si pretendes usarlo como aeróbico)
2) Cuando subes a la montaña, tu cuerpo consume gran cantidad de energía (debido al frío, a la altitud) y apenas si comes un tentempié a media mañana y poco al mediodía (para poder acabar la jornada a las 16:00 o asi)
3) Ejercitas muchos músculos pero de una manera que "castiga" bastante las articulaciones, por lo cual después de un día entero de snow te quedan pocas ganas de gym
En fin, es más divertido que ir al gym pero no lo haría como aerobico
1 saludo
en proceso de creacion
Duro cual roca campestre
Ya sabes Flesh si vas a la montaña, come como hombre de ella, jaja. Fuera de coñas da muchisima hambre el estar todo el dia ahi dandole, yo siempre me llevo cosas para comer porque sino bueno, catabolizo y me desmayo en medio de la pista jaja.
josepowa
Pensador
hombre flesh tu piensa, que normalmente, el fallo es que ademas de no cambiar el rango de repes... algun ejercicio por otro... como señalabas... cada poco tiempo... se adaptan a una intensidad baja de entrenamiento... eso te lo puedo garantizar... xD por que tu puedes bajar el volumen de entrenamiento... pero la intensidad tiene que ser a tope dentro de donde planees... mas que dejar de entrenar, yo diria que antes intenten esforzarse mas... y si ese no es el caso, mirar el volumen de ejercicios... pero normalmente... si tienes todo bien planteado... no hablo de alguien que no sepa... si no que te lleve un preparador... en ese caso es mejor mirar eso que dejar de ir... pienso yo...
Flesh to Stone
Active member
No siempre hay que entrenar con la misma INTENSIDAD.
Hay periodos distintos en los que se utilizan distintas intensidades.
1 saludo
Hay periodos distintos en los que se utilizan distintas intensidades.
1 saludo
spartano
New member
No? Yo siempre entreno a maxima intensidad con los mayores pesos posibles, estoy haciendo mal entonces?
goni20032001
New member
Excelente Post, muy buena informacion siempre se aprenden cosas nuevas.
Flesh to Stone
Active member
A qué te refieres tú con intensidad spartano?
Cuando hablamos de intensidad generalmente nos referimos al % respecto al 1RM, al 5 RM, etc.
Así por ejemplo si tú máximo a 1 repetición en press banca son 100 kilos, ese sería tu 1 RM.
Cuando trabajas a una intensidad del 85 % por ejemplo cargarías la barra hasta que pesase 85 kilos.
Cuando trabajases al 95 % cargarías con 95 kilos.
Bueno, pues no tiene sentido que trabajes siempre con la misma intensidad de entrenamiento, ya que esta irá relacionada con otras variables fundamentales del entrenamiento como el VOLUMEN (entendido como el número total de series y repeticiones que se van a usar) y DENSIDAD del mismo (entendida como la relación entre tiempo de trabajo/tiempo de descanso en cada entrenamiento)
Por eso no entiendo a qué te refieres tú con la máxima intensidad y los mayores pesos posibles.
1 saludo