Markbcn
Asesino En Serie
Pues echale protes de suero como post-entreno si quieres. Y los dias que corres, como bien dices, dejas de margen unos 30 minutos, te tomas las protes y a hacer cardio. __treadmil Saludos!
Es Posible cojer volumen sin tapar los abdominales
- Iniciador del tema jandrito
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Pues echale protes de suero como post-entreno si quieres. Y los dias que corres, como bien dices, dejas de margen unos 30 minutos, te tomas las protes y a hacer cardio. __treadmil Saludos!
jandrito
New member
Ok muchas gracias y donde puedo comprar las proteinas de suero
jandrito
New member
y como te va?
notas mucha mejoria??
ponte alguna foto
y otra cosa donde se puede uno medir el % de grasa corporal??
gracias
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
A ver, no es que a uno personalmente le vaya bien o mal hacer una comida pre-entreno, la cosa es que no se debe ir a entrenar con el glucógeno por el suelo (hay gente que lo hace en definición, pero yo tampoco lo recomendaría mucho). Es como si vas a hacer una carrera de coches sin llenar el depósito de combustible. 30 minutos antes del entreno come CH LENTOS, y si quieres algo de prote, aunque la prote mejor para el post.
La grasa corporal la puedes medir con las pinzas esas que te pillan la grasa abdominal, que creo que es lo más exacto. Pro si no, en la farmacia hay básculas que te lo dicen. Yo personalmente me compré una de estas que te miden el % de grasa y de músculo a parte de muchas cosas más, aunque eso es para tener una idea del progreso, no para saberlo exactamente.
Saludos
jandrito
New member
hombre hoy que toca pasta en la dieta la cual voy a comerla dentro de poco avoy a las 4 al gym entonces tengo ahy los hidratos
gracias por los consejos
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Claro, si entrenar a las 4 pues entonces no hagas pre-entreno, porque ya tienes la comida. Pero eso sí, haz un buen postentreno y luego merienda antes de cenar...
Saludos
Matiz a tu entreno
Yo veo todo bien, excepto que cambiaría el entreno del miercoles por el del viernes y viceversa, así darías más recuperación a la zona superior del cuerpo, y crearías un ambiente anabólico a mitad de semana con el entrenamiento de pierna (haciendola fuerte claro está). s2
Yo veo todo bien, excepto que cambiaría el entreno del miercoles por el del viernes y viceversa, así darías más recuperación a la zona superior del cuerpo, y crearías un ambiente anabólico a mitad de semana con el entrenamiento de pierna (haciendola fuerte claro está). s2
jandrito
New member
deacuerdo lo voy hacer ara recuperar la parte superior pero eso del ambiente anabólico no lo e pillado jeje
esque de practic muy bien pero teoria hay palabras que nose que son tdavia jejeje
gracias por eso
y entoncs al final con las modificaciones asi queda el entreno
Lunes Pecho, abs, cardio
Martes Espalda
Miercoles Piernas, abs
Jueves Hombro, cardio
Viernes Biceps y triceps, abs
jandrito
New member
claro claro trapecios siempre los hago con hombros ago elevaciones de hombro con mancuerna y barra z subiendola de abajo hasta barbilla.
creo que no hay mas de trapecios por eso solo hago esos dos
Te me has adelantado , dejalos que sigan soñando .
_____jOna
New member
No entiendo eso, a ver si lo entiendo pero no entiendo ir a entrenar con el glucógeno por el suelo, de que les sirve?
No deben tirar ni la mitad.. :S
Supongo que será para al hacer pesas, pillar la grasa directamente como energia no?
:S.. un saludo
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Claro, hay gente que se cree que por ir al gym sin hacer una comida preentreno van a quemar grasas. A parte de no tirar ni la mitad, también se quema músculo 
Saludos
Saludos
Eros2
Siempre seco.
vamos a ver: tanto como si kieres ser un culturista, o un fitness, para crecer masa magra, te taparas, luego, si kires ser fitness, ponte tope y define extremo, si keires ser culturista, no te pongas tope. y defines cuando lo veas conveniente.
subir limpio...tardaras 10 veces mas, y algo, siempre siempre te taparas, pero siempre.
y definir...es cosa facil. come menos az aerobicos y ya esta.
subir limpio...tardaras 10 veces mas, y algo, siempre siempre te taparas, pero siempre.
y definir...es cosa facil. come menos az aerobicos y ya esta.
Doppler
New member
Ganar volumen sin taparse ? Claro. Es lo que hacen las personas que practican el fitness. No están obsesionadas con ponerse enormes, sino ganar musculo para verse bien pero sin ganar grasa, por lo que ganan musculo lentamente pero mantienen o disminuyen su % de grasa. La dieta debe estar muy bien planeada para que no te pases en nada de los hidratos ni grasas, pero si es posible.
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Con buena genética todo es posible Si tienes el metabolismo rápido te será más fácil.
Saludos
Si tienes el metabolismo rápido te será más fácil.Saludos
¿Pq ese miedo a taparse? Luego defines y punto no veo el problema, yo lo plantearia pensando q quiero; si quieres volumen tapate en 4 meses por ej pues ya puedes empezar a definir yo el volumen es q lo entiendo comiendo y ganando peso, ya te ha dicho alguien q si buscas un cuerpo fitness sube sin taparte pero va a ser muy lento.