Entrenos de Oxido

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Oxido dijo:
Siempre suelo hacer el peso muerto para empezar Cargardu,luego ya que
sea lo que CROM quiera....._violento_ __pesas__
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Pues si, y además que luego el remo con barra es como de coña... cojes la barra y parece que no te pesa nada.
 
rahulk dijo:
POR CROM!!!!!!!!!!!!! los vikingos no nos aplicamos a teorías, matxakamos y punto!!!!!!!!! ní 5x5, ní 3x3, ní gaítas ( ojo no los menosprecio ) entrenamos por instínto, según nos da la venada, es crom el que nos dicta insconcientemente lo que devemos hacer en cada día que nos maltratamos con el acero, que se fundieron todas las espadas, armaduras y escudos de antaño para forjar las barras y mancuernas de hoy en día, por eso somos todos guerreros del s. XXI!!!!! POR CROM y mí madre!!!!!!!!!!
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Los sistemas son una guia pero lo que más cuenta es luego entrenar duro, por eso no me gustan los sistemas en los que vas sobrao. Si hago un 5x5 por ejemplo, lo hago con el mayor peso que pueda manejar, es decir, que en la ultima serie haga la última repe jodidisimo... y a intentar meterle más peso cada semana. Es lo más simple que hay pero si se hace bien no falla.
 
Oxido dijo:
Despues de leer esta mitica y gran frase de hierro Cimmeriano de Rahulk,
pongo mi entreno,Lunes tarde,acabo de llegar del gym...Un cielo gris,y un
fino Sirimiri que hacia tiempo que no caia sobre la bella Easo,no calma ni
mucho menos mi hambre de hierro,mi furia asesina...
El finde fue muy extraño,si...y necesito MATXAKAR¡¡¡¡¡¡¡¡¡


Estiramientos:20 minutos (siempre los hago,es tan importante como el peso)
Abdominal Bajo:Subida de patas paralelas en espaldera 5x20

PESO MUERTO 3x8-8-6 100 kilos. Un pequeño recordatorio,pa hacer boca.Humedad terrible,sudo ya cual gorrino en celo....

DOMINADAS 14-5x6 10 kilos lastre-8 Total 52
SUPERSERIE
Remo ancho polea baja 1x15 60 kilos;3x10 70 kilos
Remo mancuerna a una mano 4x10-10-8-8 45 kilos
SUPERSERIE
Jalon alto estrecho 3x10 70 kilos
Bajada de bandera 3x10 30 kilos
MAQUINA DE REMO 3x15-11-11 50 kilos;1x25 30 kilos

PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 3x10 60 kilos
CURL FEMORAL TUMBADO 4 series
MAQUINA FEMORAL-GLUTEO 3x25 50 kilos



POR CROMMMMMMMMMMM_violento_
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Perfecto machaque...para ser tu, porque cualquier mortal con esa cantidad de series se va derecho a la tumba _contrato_ :D

Por cierto, ya que eres un poseso incontrolable y satanico...Por que no pruebas la pesadilla de Daus??Superserie peso muerto con remo barra??__cafe__ __genial__

_abrazo_
 
DAUS dijo:
Perfecto machaque...para ser tu, porque cualquier mortal con esa cantidad de series se va derecho a la tumba _contrato_ :D

Por cierto, ya que eres un poseso incontrolable y satanico...Por que no pruebas la pesadilla de Daus??Superserie peso muerto con remo barra??__cafe__ __genial__

_abrazo_
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Lo probare,no lo dudes salvaje asesino de los Andes,lo Probare....._prohibir_ _contrato_ __pesas__ __genial__
 
Ya veo que por aqui sigue todo igual. Vaya entrenos que te calzas Oxido... Increible!!!!

P.D. Te has enfadao conmigo que ya no me criticas en mi diario? ;)
 
Fantasticos entrenamientos Oxido, como siempre. Por cierto, esa supersierie del guerrero chileno, tiene muy buena pinta.
 
Pechuga

PRESS BANCA 1x12 80 kilos
PRESS MANCUERNA 3x12-10-8 30 kilos
SUPERSERIE
Press superior mancuerna 2x8-6 30 kilos; 2x12-10 26 kilos
Aberturas manc 25º 2x8-6 26 kilos; 2x8 22 kilos
FONDOS PECHO BAJO 12-3x8
CRUCE DE CABLES 3x12 25 kilos

Antebrazo
abdominal superior
patadas traseras
oblicuos

Ya empiezo a entrenar con algun kilo menos y mas rapido,en 40 minutos
finiquitado.Gran sensacion de trabajo la de hoy,las tetas inchadas y con
gran congestion.

Hoy no puedo mirar los diarios,mañana sera otro dia......

POR CROM
 
Buenos machaques aunque estoy seguro de que puedes mover mancuernas más pesadas compa!! No sueles lastrar los fondos?? Joder, con los kilajes que leí que movías en fuerza, espero que los recuperes, vaya machaques que te metes en el cuerpo, poca gente aguanta eso..POR CROM!
 
Entreno agotador y duro por donde se lo mire...Digno de un guerrero incontrolable como tu __genial__ __pesas__ No se como haces para tener desocupadas las maquinarias durante tus superseries...si hay alguien ocupandola le lanzas un hachazo??_violento_ _violento_ :D

Muy buen entreno pechugon __wave__
 
Oxido dijo:
PRESS BANCA 1x12 80 kilos
PRESS MANCUERNA 3x12-10-8 30 kilos
SUPERSERIE
Press superior mancuerna 2x8-6 30 kilos; 2x12-10 26 kilos
Aberturas manc 25º 2x8-6 26 kilos; 2x8 22 kilos
FONDOS PECHO BAJO 12-3x8
CRUCE DE CABLES 3x12 25 kilos

Antebrazo
abdominal superior
patadas traseras
oblicuos

Ya empiezo a entrenar con algun kilo menos y mas rapido,en 40 minutos
finiquitado.Gran sensacion de trabajo la de hoy,las tetas inchadas y con
gran congestion.

Hoy no puedo mirar los diarios,mañana sera otro dia......

POR CROM
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Estas bajando mucho los pesos ¿no?
Estas recortandote a tope para las nenitas calientapollas de la Zurri????_paraguas_ _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_
 
H.Simpson dijo:
Estas bajando mucho los pesos ¿no?
Estas recortandote a tope para las nenitas calientapollas de la Zurri????_paraguas_ _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Este vecino...........cómo se nota del pueblo que eres mamón!!!!!!__genial__

Entreno pre-zurriolero:D , en 40 mínutos ese entreno deve haberte quitado tíempo de vida, o te habrá dado....... como síempre oxido, entreno salvaje vikinguero, te imagino entrenando con un casco con cuernos y coletas hasta la cíntura._prohibir_ :)
 
H.Simpson dijo:
Estas bajando mucho los pesos ¿no?
Estas recortandote a tope para las nenitas calientapollas de la Zurri????_paraguas_ _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_
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A que llamas bajar mucho los pesos????? A las de la Zurri te dire
otro dia los que les puden dar.....__wave__ _porro_
 
Última edición:
Muy bueno Oxido.Siempre he dicho que un entreno intenso y corto es lo mejor.Algun dia tienes que probar la superserie de fondos en el suelo con fondos en paralelas.LA caña compi.
Estas hecho un toro!!
 
Pues si... estás echo un bichaco... pero... qué se te puede decir ya??

Pero lo que más me impresiona es que lleves tantísimos años dandole caña... y así de fuerte.... muy bien tío... no se puede decir más
 
Todo eso en 40 minutos??? Qué hiciste descansos de medio minuto? No me salen las cuentas!!!!! Sea lo que sea, hoy es día de luto para el pecho :(:(:(

__genial__
 
De los entrenos que me han gustado mas, corto e intenso, si la idea es bombear con los cruces intenta para la prox pausa-descanso unas 5x5 (25), pero lentas

Saludos
 
cargardu dijo:
De los entrenos que me han gustado mas, corto e intenso, si la idea es bombear con los cruces intenta para la prox pausa-descanso unas 5x5 (25), pero lentas

Saludos
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__genial__ tomo nota wei¡¡¡¡¡¡
 
hombre, ya no nos deleita con el press satan pero tampco creo que haya bajado tanto los pesos que 12 rep con 80 kg son muchas reps!!
Con tanto entreno rapido tiene que estar quedandose como un modelin ,jeje XDDD
 
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