Entrenos de Oxido

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CUadriceps Infernal-Triceps poderoso

Calor y Humedad,hoy voy a dejarlo todo en el gym,COMO SIEMPRE¡¡¡¡¡¡¡

En Verano entreno con menos kilos,pero el que piense que es menos duro
entrenar asi,que venga un dia conmigo,y me siga...._violento_

EXTENSIONES 4 series
SUPERSERIE
Squat 4x10 100 kilos
Pullower respiratorio 4x15 20 kilos
SUPERSERIE
Prensa 1x10 220 kilos;1x8 260 kilos;1x6 300 kilos
Zancadas 4 paseos de 40 metros con 20 kilos
EXTENSIONES 1x50 40 kilos

Bestial,he terminado sin aire y con las patas muertas¡¡¡¡¡¡¡

JALON POLEA 3x10 80 kilos
EXTENSION MANCUERNA SENTADO TRAS NUCA A UNA MANO 1x15 18 kilos;
3x10-8-8 22 kilos
SUPERSERIE
Press cerrado 3x10-8-8 60 kilos
cuerda tras nuca 3x12 25 kilos
FONDOS ENTRE BANCOS 3x20

GEMELO 1x20 100 kilos;1x20 115 kilos;1x15 130 kilos;1x12 140 kilos;
1x10 150 kilos;1x8 160 kilos

Ale,a la puta ducha,mas contento que Conan decapitando enemigos¡¡¡¡¡

Tiempo de entreno total. una hora y 15 minutos....
 
Excelte entrenamiento de pechuga y triceps. Me siguen sorprendiendo los pesos que utilizas en las extensiones con mancuerna tras nuca. Me parecen bestiales, aunque bueno, en general todo el entrenamiento es digno de Crom. Por cierto, como se hace el pullover respiratorio y que trabaja????
 
Nenu dijo:
Excelte entrenamiento de pechuga y triceps. Me siguen sorprendiendo los pesos que utilizas en las extensiones con mancuerna tras nuca. Me parecen bestiales, aunque bueno, en general todo el entrenamiento es digno de Crom. Por cierto, como se hace el pullover respiratorio y que trabaja????
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__meparto_ __meparto_ Se te va la hoola Nenu¡¡¡¡¡_contrato_ la Pechuga
la hice ayer jajjaajajja._lengua_

Pullower respiratorio,es sencillo,despues de la sentadilla,que sueles quedar sin aire,coges una pesa o mancuerna ligera y haces un pullover respirando
a fondo,coges aire cuando vajas el peso y lo expulsas cuando lo subes...
Es muy buen ejercicio,te ayuda a recuperar para la siguiente serie,y de
paso retocas pectoral y serratos.
 
oyeeeee,que no pasa nadaporque hayas bajado los pesos ¿eh? que no me parece mal, era un simple comentario que haya paz..._abrazo_
Si tus entrenos están de la ostia._iloveu_
 
Bueno...para entrenar a esa intensidad necesariamente hay que bajar los pesos...aunque ese bajon es solo superficial porque los pesos siguen siendo magnificos.

Me gusta mucho la manera de entrenar que tienes en definicion...sobretodo porque nunca dejas de lado las series pesadas de 6 repes y metes esas series eternas infernales de 50 repes en extensiones, joder, que dolor!!!!!!_prohibir_ __genial__

Satanico entreno!!...mi unica critica sigue siendo la polea _chica_ _chica_ triceps _lengua_ _paraguas_

_abrazo_
 
H.Simpson dijo:
oyeeeee,que no pasa nadaporque hayas bajado los pesos ¿eh? que no me parece mal, era un simple comentario que haya paz..._abrazo_
Si tus entrenos están de la ostia._iloveu_
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Si me mosqueo por algo se me nota,aqui y en la vida real,asi que no
te confundas,mo me he mosqueado ni media......_beso_ _culo2_ _beso_
 
Oxido dijo:
Si me mosqueo por algo se me nota,aqui y en la vida real,asi que no
te confundas,mo me he mosqueado ni media......_beso_ _culo2_ _beso_
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_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _beso_ _beso_ _beso_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
 
Oxido dijo:
Calor y Humedad,hoy voy a dejarlo todo en el gym,COMO SIEMPRE¡¡¡¡¡¡¡

En Verano entreno con menos kilos,pero el que piense que es menos duro
entrenar asi,que venga un dia conmigo,y me siga...._violento_

EXTENSIONES 4 series
SUPERSERIE
Squat 4x10 100 kilos
Pullower respiratorio 4x15 20 kilos
SUPERSERIE
Prensa 1x10 220 kilos;1x8 260 kilos;1x6 300 kilos
Zancadas 4 paseos de 40 metros con 20 kilos
EXTENSIONES 1x50 40 kilos

Bestial,he terminado sin aire y con las patas muertas¡¡¡¡¡¡¡

JALON POLEA 3x10 80 kilos
EXTENSION MANCUERNA SENTADO TRAS NUCA A UNA MANO 1x15 18 kilos;
3x10-8-8 22 kilos
SUPERSERIE
Press cerrado 3x10-8-8 60 kilos
cuerda tras nuca 3x12 25 kilos
FONDOS ENTRE BANCOS 3x20

GEMELO 1x20 100 kilos;1x20 115 kilos;1x15 130 kilos;1x12 140 kilos;
1x10 150 kilos;1x8 160 kilos

Ale,a la puta ducha,mas contento que Conan decapitando enemigos¡¡¡¡¡

Tiempo de entreno total. una hora y 15 minutos....
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Vaya superserie de pierna!!!.. me lo imagino y no lo creo...

Y la superserie de triceps mola mucho!!! ...y ese gemelo interminable!

Muy buen entreno si si!!!! _prohibir_ __pesas__
 
Oxido dijo:
Calor y Humedad,hoy voy a dejarlo todo en el gym,COMO SIEMPRE¡¡¡¡¡¡¡

En Verano entreno con menos kilos,pero el que piense que es menos duro
entrenar asi,que venga un dia conmigo,y me siga...._violento_

EXTENSIONES 4 series
SUPERSERIE
Squat 4x10 100 kilos
Pullower respiratorio 4x15 20 kilos
SUPERSERIE
Prensa 1x10 220 kilos;1x8 260 kilos;1x6 300 kilos
Zancadas 4 paseos de 40 metros con 20 kilos
EXTENSIONES 1x50 40 kilos

Bestial,he terminado sin aire y con las patas muertas¡¡¡¡¡¡¡

JALON POLEA 3x10 80 kilos
EXTENSION MANCUERNA SENTADO TRAS NUCA A UNA MANO 1x15 18 kilos;
3x10-8-8 22 kilos
SUPERSERIE
Press cerrado 3x10-8-8 60 kilos
cuerda tras nuca 3x12 25 kilos
FONDOS ENTRE BANCOS 3x20

GEMELO 1x20 100 kilos;1x20 115 kilos;1x15 130 kilos;1x12 140 kilos;
1x10 150 kilos;1x8 160 kilos

Ale,a la puta ducha,mas contento que Conan decapitando enemigos¡¡¡¡¡

Tiempo de entreno total. una hora y 15 minutos....
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Muy buen entreno __genial__ , simplemente bestial tal como lo dicta Crom __pesas__
 
Si bajaste los pesos se me hace mejor en sentadilla con sus respectivas 10 reps eso es entrenar y no hacerlas con 4-5-6 reps o menos, incluso sentadilla se hacen hasta con 15 reps ahi sale el verdadero entreno

saludos
 
cargardu dijo:
Si bajaste los pesos se me hace mejor en sentadilla con sus respectivas 10 reps eso es entrenar y no hacerlas con 4-5-6 reps o menos, incluso sentadilla se hacen hasta con 15 reps ahi sale el verdadero entreno

saludos
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Ya te digo,en sentadilla,las repes altas son la bomba,anabolicas a tope¡¡¡¡

Si te fijas,en mis entrenos siempre hago algunas series de repes mas altas
en sentadilla.__genial__
 
Hombro-biceps

Bueno,hoy hice aerobico en la playa (Chapoteo en la orilla,con cubo,pala y
rastrillo) asi que mi entreno fue ya veraniego total.

SUPERSERIE
Press Militar 4x10-8-6-6 50 kilos
Remo al menton 4x10-8-8-6 35 kilos
ELEVACION LATERAL CABLE UNA MANO 4x12 15 kilos sin descanso
CRUCE DE CABLES DELTOIDES POSTERIOR 3x12 15 kilos

Molestia en el brazo...sigamos

CURL BARRA 3x8-8-6 45 kilos
CURL MANCUERNA B.I 3x8-8-6 22 kilos
SCOOT POLEA BAJA BARRA 2x10 25 kilos
SCOTT POLEA BAJA UNA MANO 2x12 10 kilos

Poses: 10 minutos

Buen finde Matxakas¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
 
Oxido dijo:
Bueno,hoy hice aerobico en la playa (Chapoteo en la orilla,con cubo,pala y
rastrillo) asi que mi entreno fue ya veraniego total.

SUPERSERIE
Press Militar 4x10-8-6-6 50 kilos
Remo al menton 4x10-8-8-6 35 kilos
ELEVACION LATERAL CABLE UNA MANO 4x12 15 kilos sin descanso
CRUCE DE CABLES DELTOIDES POSTERIOR 3x12 15 kilos

Molestia en el brazo...sigamos

CURL BARRA 3x8-8-6 45 kilos
CURL MANCUERNA B.I 3x8-8-6 22 kilos
SCOOT POLEA BAJA BARRA 2x10 25 kilos
SCOTT POLEA BAJA UNA MANO 2x12 10 kilos

Poses: 10 minutos

Buen finde Matxakas¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
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Vaya press militar ... muy weno ... __genial__

Pd. Acojonante Peso en el Curl Barra ... eres un maestro ... wen entreno señor oxido ...
 
Cuánto tardarías en hacer este entreno? seguro que a ojo le hecho unos 45 mín, además con el cubo y el rastrillo ya levavas los bíceps un poco cargados.:D __genial__
 
rahulk dijo:
Cuánto tardarías en hacer este entreno? seguro que a ojo le hecho unos 45 mín, además con el cubo y el rastrillo ya levavas los bíceps un poco cargados.:D __genial__
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Hacer castillos de arena en la concha me cargo el antebrazo....:D

Po zi,unos 45 minutos Rahulk¡¡__pesas__ _porro_ __genial__
 
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