Entrenos de Oxido

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Oxido dijo:
Bueno,pongo mi entreno de hoy martes....

IZM,lo de la pata no se,ya te digo que no suelo separar la pierna.....


PRESS BANCA MANCUERNAS 1x12 33 kilos;3x8-8-7 38 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x9-7-6 33 kilos
PRESS CUELLO 4x10-8-8-6 65 kilos 45 segundos descanso
ABERTURAS 25º 4x10-9-7-6 26 kilos
FONDOD PECHO BAJO 10-10-8-8

40 minutos de entreno,calor satanico......

Paseo del hormiguero,suave....4x40 kilos
Hiperextensiones 4 series

Voy a ver el 2º tiempo del partido...
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muy bueno ese pecho mancuernero debe ser duro tio muy bien yo separaba patas y no me mola¡¡¡¡¡yo hacia pecho-gemelos espalda-femoral hombros cuadriceps y biceps triceps despues de espalda tu haces femoral pues no¡¡¡¡¡¡¡¡y despues de hombros igual no mola¡¡¡¡¡
 
Oxido los fondos de pecho notas que trabajas el inferior bien??yo cuando lo he hecho lo noto pero tambien noto la parte anterior de los hombros y no se si es porque lo hago mal o es normal eso.A ver si me puede echar una amno por favor.
Saludo
 
Los fondos de pecho es que se tienen que hacer con mas anchura que
los de triceps,eso para empezar,adelantar bien los pies cruzandolos y
bajar la cabeza,,,hay es donde el pectoral trabaja,y para trabajar el pectoral
bajo,el recorrido de la flexion no tiene que ser completo ni mucho menos,con
bajar a medias vale.....
 
Oxido dijo:
Los fondos de pecho es que se tienen que hacer con mas anchura que
los de triceps,eso para empezar,adelantar bien los pies cruzandolos y
bajar la cabeza,,,hay es donde el pectoral trabaja,y para trabajar el pectoral
bajo,el recorrido de la flexion no tiene que ser completo ni mucho menos,con
bajar a medias vale.....
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y abrir los codos mas q entriceps en triceps cerrarlos pecho abrirlos¡¡¡¡¡¡¡
 
Si señor,Crom te recompensara x esta dura y maxacante sesion de pecho tito Oxido,jajajajaja........ese press superior a mancuerna limpia solo es digno de alguien como tu....maxaka,maxcaka,maxaka!!aki con vosotros llegare muy lejos,estoy seguro.

Un saludo engendro de satan,q tienes q estar como el demonio q sale en el dia de la bestia,una puta mole!!
 
Oxido dijo:
Bueno,pongo mi entreno de hoy martes....

IZM,lo de la pata no se,ya te digo que no suelo separar la pierna.....


PRESS BANCA MANCUERNAS 1x12 33 kilos;3x8-8-7 38 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x9-7-6 33 kilos
PRESS CUELLO 4x10-8-8-6 65 kilos 45 segundos descanso
ABERTURAS 25º 4x10-9-7-6 26 kilos
FONDOD PECHO BAJO 10-10-8-8

40 minutos de entreno,calor satanico......

Paseo del hormiguero,suave....4x40 kilos
Hiperextensiones 4 series

Voy a ver el 2º tiempo del partido...
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muy buen maxake, como siempre dando ejemplo a ls mas pekeños.__genial__
 
Oxido dijo:
Los fondos de pecho es que se tienen que hacer con mas anchura que los de triceps,eso para empezar,adelantar bien los pies cruzandolos y bajar la cabeza,,,hay es donde el pectoral trabaja,y para trabajar el pectoral bajo,el recorrido de la flexion no tiene que ser completo ni mucho menos,con bajar a medias vale.....
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El próximo día de pecho(jueves) voy a incluir los fondos, porque me gustaría entrenar pectoral inferior pero los bancos declinados me destrozan las lumbares....

Por cierto, no lo he puesto en mi diario, pero hoy he probado tu bautizada bajada de bandera, jajajaja, con 10kilillos de na, pero más que nada para probar sensaciones. Me ha gustado, pero por la posición en la que estaba y por la barra que he tenido que poner tiraba demasiado de tríceps.

A pesar de ser martes 13, por lo que veo se te han dao bien las pechuguitas...... __genial__
 
un entreno muy competo de pecho para no variar.Como debe ser.esas felxiones son muy buenas.
 
En 45 mínutos, la leche, es muy rápido con ese volumen de curro, excelente!!!!_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ __genial__ .
Solo te valta hacerlo con un puro en la boca_porro_ .
 
Oxido dijo:
Los fondos de pecho es que se tienen que hacer con mas anchura que
los de triceps,eso para empezar,adelantar bien los pies cruzandolos y
bajar la cabeza,,,hay es donde el pectoral trabaja,y para trabajar el pectoral
bajo,el recorrido de la flexion no tiene que ser completo ni mucho menos,con
bajar a medias vale.....
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__genial__ __genial__
 
rahulk dijo:
En 45 mínutos, la leche, es muy rápido con ese volumen de curro, excelente!!!!_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ __genial__ .
Solo te valta hacerlo con un puro en la boca_porro_ .
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Gracias jajajajajajaja,a todos¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__ _abrazo_


Pues me acuerdo de alguna sesion de peso muerto en mi viejio Gym ya
defenestrado,con un colega,encendiamos un purito y entre serie y serie
le echabamos unas caladas,era algun viernes de esos que pillabamos una botella de la taquilla de las que sobraban de la borrachera de fin de año en el
gym(Ron,Vodka o Whyskie) y haciemos pesos muertos con alcohol y purito
__meparto_ __meparto_ __meparto_ Alguno miraba raro._comorr_
 
Oxido dijo:
Gracias jajajajajajaja,a todos¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__ _abrazo_


Pues me acuerdo de alguna sesion de peso muerto en mi viejio Gym ya
defenestrado,con un colega,encendiamos un purito y entre serie y serie
le echabamos unas caladas,era algun viernes de esos que pillabamos una botella de la taquilla de las que sobraban de la borrachera de fin de año en el
gym(Ron,Vodka o Whyskie) y haciemos pesos muertos con alcohol y purito
__meparto_ __meparto_ __meparto_ Alguno miraba raro._comorr_
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__meparto_ para no mirar raro¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
 
Cuadriceps

Miercoles infernal,calor de mil demonios,hoy tocaba descanso,pero el gym
esta cerca y mi furia debe de ser expulsada,al menos durante unas horas.

Extensiones 4 series
SQUAT 1x30 60 kilos;1x15 100kilos;3x5 120 kilos Sudando la gota gorda....
SUPERSERIE
Prensa 1x12 210 kilos;1x8 250 kilos;1x6 280 kilos
Tijeras 3x20 (10 cada pierna) con 30 kilos...que sudada¡¡¡¡¡_violento_
Extensiones 1x40 40 kilos

Maquina femoral gluteo 3x25 50 kilos
Abdominal alto polea de rodillas con cuerda tras nuca 5x30 40 kilos

Y a la _ducha_ __wave1_
 
Descanso??? __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Eso es un entrenamiento de los que te dejan agustito.. no es mortal, como uno de fuerza, pero lo haces rapido, con superseries, descansos cortos.. acabas sudando como un pollo, algo congestionado, y más feliz que unas castañuelas :p Un entrenamiento veraniego de verdad jeje. Lo de descanso es una coña? xDD
 
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