Entrenos de Oxido

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hola no esta mal para algien del 69 __cafe__ __genial__

balla maratones que te marcas __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __wave__
 
H.Simpson dijo:
Joder, buen entreno colega._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: remo con la mancuerna de 45kgs?????_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_
Pregunta. en la superserie de jalones que has hecho, como lo haces?que tipo de agarre usas?lo cambias entre serie y serie o usas el mismo de forma diferente (no se si me explico)???
Que tal esas dominadas despues del remo barra T?? te notas más flojo en dominadas al no empezar por ellas??
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En Jalones cambio el agarre a toda hostia,empiezo con la barra ancha
y de seguido pongo el maneral estrco,el de remo Gironda.

Dominadas hoy algo jodido,en este gym hay una barra de dominadas que no me mola,y me he limitado ha hacer el 5x10 a duras penas.Cuando hago peso muerto hago las dominadas despues muy agusto.
 
strongman03 dijo:
hola no esta mal para algien del 69 __cafe__ __genial__

balla maratones que te marcas __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __wave__
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69 el año porno¡¡¡¡¡¡¡

No ha llegado a la hora 15 minutos el entreno de hoy,y eso que estabamos
hablando con un Matxaka que ha estado en Brasil,imaginaros.....
 
Oxido dijo:
Lunes

Abdominal bajo

REMO T 1x15 40 kilos;1x12 50 kilos;2x8 60 kilos
DOMINADAS 5x10
SUPERSERIE
Remo ancho polea baja 1x15 60 kilos;2x10 70 kilos;1x8 75 kilos
Remo mancuerna a una mano 4x10-8-8-8 45 kilos
Buena superserie pOR CROM
SUPERSERIE
Jalon al pecho ancho 4x10-10-8-8 60 kilos
Jalon al pecho estrecho 4x10-10-8-6 60 kilos
BAJADA DE BANDERA 3x10 30 kilos

CURL FEMORAL 5 series
PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 4x10 60 kilos

No empece nada mal el lunes,que cojones¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_
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Muy buenas superseries, esos pesos dan mucha envidia ejaejajeaje!!

Cual es bajada de bandera?
 
la bajada de bandera esta explicada por mi diario,es en polea alta con
barra,bajar el peso con los brazos extendidos,rectos,y subirlos lentamente.
 
Oxido dijo:
la bajada de bandera esta explicada por mi diario,es en polea alta con
barra,bajar el peso con los brazos extendidos,rectos,y subirlos lentamente.
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Esto que parte de la espalda trabaja? Suena interesante__cafe__
 
Noooooooo,es para los dorsales y los serratos¡¡¡¡

Te acuerdas del video ese de una tipa buenisima que entrenava medio en pelotas y con cara de cachonda mojada???? en ese video lo hace jaajaja
 
Oxido dijo:
Noooooooo,es para los dorsales y los serratos¡¡¡¡

Te acuerdas del video ese de una tipa buenisima que entrenava medio en pelotas y con cara de cachonda mojada???? en ese video lo hace jaajaja
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jajajaja...de la tia me acuerdo...pero...estaba haciendo ejercicio o algo? no me acuerdo :cool:
 
Oxido dijo:
Lunes

Abdominal bajo

REMO T 1x15 40 kilos;1x12 50 kilos;2x8 60 kilos
DOMINADAS 5x10
SUPERSERIE
Remo ancho polea baja 1x15 60 kilos;2x10 70 kilos;1x8 75 kilos
Remo mancuerna a una mano 4x10-8-8-8 45 kilos
Buena superserie pOR CROM
SUPERSERIE
Jalon al pecho ancho 4x10-10-8-8 60 kilos
Jalon al pecho estrecho 4x10-10-8-6 60 kilos
BAJADA DE BANDERA 3x10 30 kilos

CURL FEMORAL 5 series
PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 4x10 60 kilos

No empece nada mal el lunes,que cojones¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_
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28 series de espalda! _susto_ Muy buen entreno Oxido, como nos tienes acostumbrados.

¿Qué tal te va entrenar femoral sin entrenar cuádriceps?

Un saludo
 
Algun dia entrenare asi ... __love__ POR CROM!!! q bestialidad ... muy wen entreno oxido ... cada vez q entro aca me quedo _susto_ _susto_ jaja ... saludos!
 
Che... A final van a acabar todos entrenando como tu oxi!! jajaja. Ya sé más o menos por donde van a ir los tiros cada días...aunque me sorprende que hoy no hicieses pecho....Buen entrenamiento como siempre...__genial__
 
Oxido dijo:
Lunes

Abdominal bajo

REMO T 1x15 40 kilos;1x12 50 kilos;2x8 60 kilos
DOMINADAS 5x10
SUPERSERIE
Remo ancho polea baja 1x15 60 kilos;2x10 70 kilos;1x8 75 kilos
Remo mancuerna a una mano 4x10-8-8-8 45 kilos
Buena superserie pOR CROM
SUPERSERIE
Jalon al pecho ancho 4x10-10-8-8 60 kilos
Jalon al pecho estrecho 4x10-10-8-6 60 kilos
BAJADA DE BANDERA 3x10 30 kilos

CURL FEMORAL 5 series
PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 4x10 60 kilos

No empece nada mal el lunes,que cojones¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_
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Una pregunta oxido??HAces primero el remo que las dominadas por algo en especial??Yo hace unas semanas tambien lo hice asi y la verdad que lo note porque haciendo las dominadas primero iba demasiado comodo.Seria bueno cambiar?Es decir,una semana primero remo y otra las dominadas??
 
leehaney dijo:
28 series de espalda! _susto_ Muy buen entreno Oxido, como nos tienes acostumbrados.

¿Qué tal te va entrenar femoral sin entrenar cuádriceps?

Un saludo
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Bueno,pues yo prefiero meter la pata entera la verdad,pero de vez en
cuando hago esto...hay gente que acostunbra a separar la pata.
 
No se si a ti te pasa pero yo tengo un problema al separa al pierna, y es que la aguejtas de la parte que haga primero me joden el entrenamoento de la otra parte, en especial las de cuadriceps pra tirar el femoral.
 
Oxido dijo:
Lunes

Abdominal bajo

REMO T 1x15 40 kilos;1x12 50 kilos;2x8 60 kilos
DOMINADAS 5x10
SUPERSERIE
Remo ancho polea baja 1x15 60 kilos;2x10 70 kilos;1x8 75 kilos
Remo mancuerna a una mano 4x10-8-8-8 45 kilos
Buena superserie pOR CROM
SUPERSERIE
Jalon al pecho ancho 4x10-10-8-8 60 kilos
Jalon al pecho estrecho 4x10-10-8-6 60 kilos
BAJADA DE BANDERA 3x10 30 kilos

CURL FEMORAL 5 series
PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 4x10 60 kilos

No empece nada mal el lunes,que cojones¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_
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_susto_ _susto_ _susto_ Nuevo record Oxido!!!!28 Series!!!!!!!!!sólo Rahulk podria soñar con batir esa marca....Asombrosa enormidad de series!!!

Satan hace locuras cuando se mete dentro de ti..._prohibir_ __genial__

_abrazo_
 
Pechuga

Bueno,pongo mi entreno de hoy martes....

IZM,lo de la pata no se,ya te digo que no suelo separar la pierna.....


PRESS BANCA MANCUERNAS 1x12 33 kilos;3x8-8-7 38 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x9-7-6 33 kilos
PRESS CUELLO 4x10-8-8-6 65 kilos 45 segundos descanso
ABERTURAS 25º 4x10-9-7-6 26 kilos
FONDOD PECHO BAJO 10-10-8-8

40 minutos de entreno,calor satanico......

Paseo del hormiguero,suave....4x40 kilos
Hiperextensiones 4 series

Voy a ver el 2º tiempo del partido...
 
Oxido dijo:
Bueno,pongo mi entreno de hoy martes....

IZM,lo de la pata no se,ya te digo que no suelo separar la pierna.....


PRESS BANCA MANCUERNAS 1x12 33 kilos;3x8-8-7 38 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 3x9-7-6 33 kilos
PRESS CUELLO 4x10-8-8-6 65 kilos 45 segundos descanso
ABERTURAS 25º 4x10-9-7-6 26 kilos
FONDOD PECHO BAJO 10-10-8-8

40 minutos de entreno,calor satanico......

Paseo del hormiguero,suave....4x40 kilos
Hiperextensiones 4 series

Voy a ver el 2º tiempo del partido...
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Que te puedo decir...muy buen machaque como siempre!__genial__ __pesas__ . Ya se que no me vale de nada criticarte la cantidad de series que haces, solo me quedo callado admirandote, porque yo jamas podria con tantas series efectivas.

Por que no pruebas de vez en cuando partir con el press al cuello, con algo mas de peso y con un poco mas de descanso?O tal vez podrias trabajarlo en superserie con el press superior __cafe__

Saludos guerrero...Vamos Brasil!!!
 
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