Hombro Triserie- Triceps
Viernes de dolor...El entreno de ayer de pata me ha dejado valdado,y que
mejor remedio que volver a masacrar el cuerpo con un entreno a tope,
a saco,asi se entrena,no hay otra forma o manera de entrenar,a muerte_prohibir_
PRESS MILITAR_guerra_ 1x15 40 kilos;1x10 50 kilos;3x5-4-4 60 kilos
TRISERIE
Press Arnold 4x10-8-8-7 26 kilos
Remo al menton 4x10-10-10-8 35 kilos
Elevaciones laterales mancuerna 4x10-10-8-8 16 kilos
Acojonante,como siempre¡¡¡¡¡ es la septima semana de triserie,en el libro
donde la aprendi ponia que era para seis semanas,y para avanzados,yo
pensaba hacerla 8 semanas,quizas lo deje aqui,ya vere la semana que viene.
ELEVACION DE CABLE A UNA MANO 4x15-15-12-12 15 kilos
El hombro,como siempre en este entreno,ardiendo y pidiendo auxilio_violento_
FONDOS TRICEPS 34- 3x12-10-10 con 20 kilos de lastre
SUPERSERIE
Press cerrado 1x12 50 kilos;2x8 60 kilos
Cuerda tras nuca en polea 1x15 25 kilos;2x9-8 30 kilos
CURL OREJA 3x10 18 kilos
PASEO DEL SAGUCHO 4 paseos de 40 metros con 30 kilos
Voy a hablar: Si veis mis entrenos de esta semana,los Matxakas mas
esperimentados,los que entrenais duro,sabreis porque me siento orgulloso.
Lo he dejado todo,eso es lo que vale.En estos diarios,nos motivamos a saco
los Matxakas duros,los que movemos kilos o entrenamos a saco,y eso es
importantisimo.
Pero lo mas importante es motivar,enseñar y llevar a la senda del hierro
a esa buena cantidad de chavales que estan empezando,que se interesan
por aprender,que se ve que son los futuros Matxakas o Culturistas.Lo mas
importante de este foro para mi es enseñar,motivar y dar caña a estos
chavales que digo: Jorgito,Derek,Indurain,Roger,Javytxu,Syncmaster,Vela,Fenix,
Adri,Malasuky,Unknownskull...bueno,y todos los chavales,no me acuerdo de todos.Entre los mas experimentados tenemos que darles caña,y enseñarles.
Esa es para mi la labor mas guapa del foro.
POR CROM
. Espero ansioso el invierno Español para ver esa megaultra eterna descendente.
