Entrenos de Oxido

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Oxido no es demasiado volumen de trabajo ese brutal entrenamiento de pecho??

Por cierto felicidades por tener el diario mas visitado_contrato_ !!
 
A mi me pide eso el cuerpo¡¡¡¡¡¡ para otros claro que es mucho,ten en
cuenta mis años de hierro...

En octubre tengo decidido hacer una rutina de fuerza,quizas el 5x5...

_susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _contrato_ _ehhh!_
 
Oxido dijo:
Gracias colegas¡¡¡¡¡

Vuestros diarios motivan tanto o mas que el mio POR CROM¡¡¡¡

DAUS esto es un sagucho __meparto_ __meparto_ mira que majo es.
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_ehhh!_ el paseo de mickey??? _ehhh!_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Oxido dijo:
A mi me pide eso el cuerpo¡¡¡¡¡¡ para otros claro que es mucho,ten en
cuenta mis años de hierro...

En octubre tengo decidido hacer una rutina de fuerza,quizas el 5x5...

_susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _contrato_ _ehhh!_
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Yo eso no me lo quiero perder :D:D:D _contrato_ _contrato_
 
Oxido dijo:
De momento paso de escanear nada majete.....ya hablaremos.

LUNES

PRESS DE BANCA serie descendente 1x8 90 kilos + 1x8 70 kilos + 1x80 50 kilos...acabe gritando
PRESS AL CUELLO 1x12 65 kilos;3x8 70 kilos
SUPERSERIE
Press Superior mancuerna 3x10-9-7 30 kilos
Aberturas 25 º 3x10-8-7 22 kilos
PRESS BANCA PLANO MANCUERNAS 3x6 30 kilos ya quemado.....
CRUCE DE CABLES DE PIE 1x12 25 kiolos,1x7 30 kilos;2x10 25 kilos

Rapido y buen entreno,despues de esa serie descendente me centre enn el pecho superior,y esta vez acabe con el medio-inferior,es la novedad de esta
semana.

PASEO DEL SAGUCHO: 4 paseos con 30 kilos.Como no me apetecia montar mancuernas para hacer el Ornitorrinco,hice el sagucho.

ABDOMINAL ALTO:polea con cuerda:5x30 45 kilos
OBLICUOS 3x50

HIPEREXTENSIONES 4x15 35 kilos
Patadas traseras 3x50

COMBA 15 minutos..._comba_ _comba_ _comba_ _comba_ _comba_

y _comba_ a la_ducha_

SATANAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_ _diablo_
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Hiciste este entrenamiento rápido???? jode, yo tardaría un rato, tengo que probarlo.__genial__
 
esa serie descendente tiene que quemar!!! JOder 4 ejrcicios de presse. eso solo lo puede hacer el hijo de Crom
 
LUNES

PRESS DE BANCA serie descendente 1x8 90 kilos + 1x8 70 kilos + 1x80 50 kilos...acabe gritando

He descubierto que solo los verdaderos guerreros gritan... somos DIOSES DEL ACERO
 
un magnifico entrenamiento pal pecho, como siempre, si señor. Ya solo el comienzo con la serie descendente es brutal.
por cierto, rapido cuanto tiempo es?????
 
?

Oxido dijo:
PASEO DEL SAGUCHO: 4 paseos con 30 kilos.Como no me apetecia montar mancuernas para hacer el Ornitorrinco,hice el sagucho.
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? seria bueno que nos expliques como es eso de paseo de sagucho _contrato_ , jejeje oxido me causa gracia los nombres que le das a los ejercicios :D ; a por cierto ya no te veo conectado en la madrugada cambiaste de habitos vampiro xD _iloveu_ _iloveu_ _abrazo_ __wave__

PD buen entreno pecho
 
Simpson y Roger,las respuestas a vuestras preguntas en la pagina anterior,
con foto incluida del Sagucho....__wave__
 
Oxido dijo:
Simpson y Roger,las respuestas a vuestras preguntas en la pagina anterior,
con foto incluida del Sagucho....__wave__
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Ya lo he visto__genial__
por cierto, el sagutxo también hace pesas como el gato???
 
Oxido dijo:
El pecho unos 45 minutos....Lo demas ni idea,se me va la holla y he estado
charlando un poco con algun Matxaka,ya sabes,sobre el exterminio de
Pre playas y aniquilacion de chancleros,temas tipicos.....
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Pre-playa ya se lo que es, pero un chanclero.....?????? que cojones és!!
 
rahulk dijo:
Pre-playa ya se lo que es, pero un chanclero.....?????? que cojones és!!
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Yo (en mi ignorancia) supongo que se refiere a los que van al gym en txanklas a entrenar _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
 
Fenomenal entenamiento Oxido, para no variar. Muy exigente. Me sorprende que hagas plano e inclinado con barra y con mancuernas. Debes acabar con una quemazon increible. Por cierto lo del paseo del sagucho, la caña.
 
H.Simpson dijo:
Yo (en mi ignorancia) supongo que se refiere a los que van al gym en txanklas a entrenar _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
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Homer, no me digas eso que yo hago sentadillas hasta en chanclas!!!!!!!! y lo digo aquí y ahora........amo a las chanclas!!!!!!!!!_salta_
 
rahulk dijo:
Homer, no me digas eso que yo hago sentadillas hasta en chanclas!!!!!!!! y lo digo aquí y ahora........amo a las chanclas!!!!!!!!!_salta_
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Quietoooooooooooo fiera, que yo simplemente comento lo que se supone que Oxido queria decir con lo de txanklero....
 
Espalda

Martes

Hoy sesion doble,a la mañana enseñando a dos damiselas ha hacer maquinitas y poniendoles un programa _chica_ _chica_ :D y a la tarde
Noche gozando con mi SATANIC ENTRENO de espalda.

DOMINADAS 12; 5x6 con 8 kilos (5x5 por el culo te la inco) 8. Total 50
REMO BARRA DESCENDENTE 3x8-6-6 90 kilos + 3x8-6-6 70 kilos +3x10 50 kilos...Tremendo,muy bueno,atronador¡¡¡¡¡¡
JALON ESTRECHO AL PECHO DESCENDENTE 1x10 60 kilos + 1x10 50 kilos
1x8 65 kilos + 1x6 50 kilos; 1x6 70 kilos +1x6 55 kilos
REMO POLEA ANCHO superserie ESTRECHO 3x12 60 kilos + 3x12 60 kilos
BAJADA DE BANDERA 3x10 35 kilos

Gran entreno,salgo satisfecho POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡
 
Hombre, yo saldría más que satisfecho... __pesas__

Oxido dijo:
DOMINADAS 12; 5x6 con 8 kilos (5x5 por el culo te la inco) 8. Total 50
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Que pasa oxi.... estás mal....te pasa algo....mas mono..._iloveu_ __meparto_
 
joder oxido tus dorsales estarian apunto de estallar¡¡¡¡
 
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