massi1
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Muy buena superserie x belenos XDDD. Las zancadas las haces con barra?Oxido dijo:MIERCOLES
EXTENSIONES 5 series (siempre duras que conste_contrato_ en acta)
SUPERSERIE
Jaca 1x25 35 kilos; 1x15 45 kilos;1x12 55 kilos;1x8 60 kilos;1x6 70 kilos
zancadas 1x40 metros 20 kilos;4x30metros 25 kilos. Paseos.
Bueno,excelente trabajo,esta Jaca es de placas y cuesta mucho mas que las de pesos libre.Cuando hacia las ultimas series de zancadas tenia ya la camiseta empapada de sudor,muy bueno.
PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 4x10 65 kilos
CURL FEMORAL 5 series lentito y con fundamento.
CURL BARRA 4x10 40 kilos,muy lento.
SCOTT POLEA BAJA BARRA 4x10 25 kilos
SCOTT POLEA BAJA A UNA MANO 2x10-8 15 kilos;1x15 10 kilos
Patadas traseras 3x50
GEMELO Maquina de pie 1x25 90 kilos;1x20 100kilos;1x20 110 kilos; 1x15 120 kilos; 1x12 130 kilos;1x10 140 kilos
Antebrazo curl muñeca muñeca arriba 2x30 35 kilos
muñeca abajo 2x30 15 kilos
Oblicuos 3x50
BASKET 40 minutos de tiro _salta_ _salta_ _salta_ _salta_ _salta_
En fin,ya sabeis una cosa verdad??? "Nada,ni nadie puede con un MATXAKA"
POR CROM
Que suerte que no necesites darle al gemelo con frecuencia por lo que comentas , yo los machaco sin compasion grrrrrrrr. Eso si , si hacia tempo que no hacias gemelos ya veras que agujetas XDDD