Entrenos de Oxido

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Oxido dijo:
MIERCOLES


EXTENSIONES 5 series (siempre duras que conste_contrato_ en acta)
SUPERSERIE
Jaca 1x25 35 kilos; 1x15 45 kilos;1x12 55 kilos;1x8 60 kilos;1x6 70 kilos
zancadas 1x40 metros 20 kilos;4x30metros 25 kilos. Paseos.
Bueno,excelente trabajo,esta Jaca es de placas y cuesta mucho mas que las de pesos libre.Cuando hacia las ultimas series de zancadas tenia ya la camiseta empapada de sudor,muy bueno.
PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 4x10 65 kilos
CURL FEMORAL 5 series lentito y con fundamento.

CURL BARRA 4x10 40 kilos,muy lento.
SCOTT POLEA BAJA BARRA 4x10 25 kilos
SCOTT POLEA BAJA A UNA MANO 2x10-8 15 kilos;1x15 10 kilos

Patadas traseras 3x50

GEMELO Maquina de pie 1x25 90 kilos;1x20 100kilos;1x20 110 kilos; 1x15 120 kilos; 1x12 130 kilos;1x10 140 kilos

Antebrazo curl muñeca muñeca arriba 2x30 35 kilos
muñeca abajo 2x30 15 kilos

Oblicuos 3x50


BASKET 40 minutos de tiro _salta_ _salta_ _salta_ _salta_ _salta_


En fin,ya sabeis una cosa verdad??? "Nada,ni nadie puede con un MATXAKA"


POR CROM
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Muy buena superserie x belenos XDDD. Las zancadas las haces con barra?

Que suerte que no necesites darle al gemelo con frecuencia por lo que comentas , yo los machaco sin compasion grrrrrrrr. Eso si , si hacia tempo que no hacias gemelos ya veras que agujetas XDDD
 
Nenu dijo:
Sigues teniendo piernas????? Muy buen entrenamiento, aunque el biceps lo veo bastante menos exigente que el resto del entrenamiento. No se igual me equivoco. __genial__
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Bueno,el entreno de biceps siempre es menos exigente que el de pata.
En esta ocasion,decidi hacer las series con peso normalito y lentas en curl
y luego esa sensacion que tanto me mola de trabajo en la polea,vamos,que
abre echo cientos de entrenos de biceps mas duros claro,pero me quede
muy contento.
 
Oxido dijo:
Bueno,el entreno de biceps siempre es menos exigente que el de pata.
En esta ocasion,decidi hacer las series con peso normalito y lentas en curl
y luego esa sensacion que tanto me mola de trabajo en la polea,vamos,que
abre echo cientos de entrenos de biceps mas duros claro,pero me quede
muy contento.
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a veces no es el peso lo q importa¡¡¡¡¡¡yo este mes he coguido poco peso pero he sufrido como nunca¡¡¡¡¡¡¡
 
massi dijo:
Muy buena superserie x belenos XDDD. Las zancadas las haces con barra?

Que suerte que no necesites darle al gemelo con frecuencia por lo que comentas , yo los machaco sin compasion grrrrrrrr. Eso si , si hacia tempo que no hacias gemelos ya veras que agujetas XDDD
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Massi,como veras`pongo por metros las zancadas,hago paseos,pillo una
pesa en brazos como si fuera mi hijo,y me la llevo a pasear al parque
dando zancadas....
 
DAUS dijo:
aclarado...y para los mas chavales...

OJO!!!ADVERTENCIA EXTREMA!!consumir mensajes de Oxido en exceso suele producir demencia machaca, explosiones de instintos asesinos y alta produccion de hormonas capaces de elevar la adrenalina hasta niveles incontrolables, casi satanicos...

Y se dice que algunos de los efectos secundarios son alergia creciente a las maquinas y odio profundo a los preplayas o a todo sujeto que entrene con jeans y lentes de sol.
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jajajaajaajajaja,Gracias Daus,y GRACIAS a todos los que seguis mi diario y me animais,tener algo seguro,me animais y me motibais la HOSTIA¡¡¡¡¡¡

Gracias.

POR CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
 
Cojonudos entrenos colega, una cosa que me llamo la atencion son las series de 50 repes de patadas, ¿es para recuperarte antes?.Saludos.
 
Pues nada... que he entrado en Diarios de Entrenamiento y me he dicho: "Joder, que raro que el diario de Oxido no se encuentre entre los Diarios en negrita"...
Como soy un maniático del orden lo vuelvo a subir...

PD: subirá tu diario, esperemos que no haga lo mismo el Bruesa Gbc :D :D
 
gring256 dijo:
Cojonudos entrenos colega, una cosa que me llamo la atencion son las series de 50 repes de patadas, ¿es para recuperarte antes?.Saludos.
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Las patadas las hago en plan relax si,tipo Cindi Crawford,y bueno,las
series pongo que son de 50 repes porque hago 25 cada pata que conste
en acta_contrato_

JB,el Bruesa????? Que les den,me importan un carajo jejejejee_salta_

Por cierto,si hace 15 dias la liamos parda en cena del gym,con altercado con
monos incluido (si alguien se siente mal porque nos metamnos con los monos
pues ya sabe....) Hoy va a ser alerta Roja en EUSKADI y alerta naranja en el
resto de la peninsula.Tenemos despedida de soltero los del GYM,seremos
unos 15 y va gente MAS PELIGROSA QUE YO¡¡¡¡¡ (que no es poco)_porro_

Si no acabo en Carabanchel,os contare......__pesas__ _violento_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
weno si acabas en carabanxel no pasa nada eso si...postea tus entrenos desde ayi!!
 
oxidooooooooooooooooooooooooooooooooooo
hoy me han preguntado en el gim que tipo de dieta llevoooooooooooooooooo jajjaajajajjaajjajjjajajjjajajajajjajajjajajajajjajajajaja

Casi me sale una carcajada pero logré transformarla en una simple sonrisa __meparto_
 
HOMBRO triserie- TRICEPS

Eskakearme yo¡¡¡¡¡ JAMASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS¡¡¡¡¡¡¡

Ayer no entrene,cabo de llegar de mi entreno SATANICO de hoy viernes,lo
pongo y me piro a destrozar localers,quemar edificios y a desnudarme en
bares con otros 15 energumenos peligrosos y MATXAKAS....

HOY CENAAAAAAAAAAAAAAA DEL GYMMMMM POR CROMMMMMMMM_violento_ __pesas__ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _chica2_ _chica2_ _chica2_ _chica2_ _chica2_ _chica2_ _porrero_ _porrero_ _porrero_ _porrero_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _forocultu


PRES MILITAR 1x15 40 kilos;1x10 50 kilos;3x5-3-3 60 kilos
TRISERIE SATANICA
Press Arnold 4x10-10-8-8
Remo al menton 4x10 35 kilos
Elev.Laterales 4x10-10-8-8 16 kilos

"No siento los hombrosssss Coronel Truman¡¡¡¡¡,Esto es un infierno Por Crom,
no siento los hombros¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡" ¿Y como vas a vivir a partir de ahora Oxido???? "Dia a dia Coronel,Dia a dia"_guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_

ELEVACION CABLE A UNA MANO 4x15-15-12-12 sin descanso


EXTENSIONES TRAS NUCA TRICEPS MANC. 1x15 18 kilos;3x10 22 kilos
a una mano al loro....
CUERDA TRAS NUCA CABEZA LATERAL 1x15 25 kilos;3x10 30 kilos
FONDOS ENTE BANCOS 40-1x25 20 kilos;2x20 25 kilos;30

Maquina de femoral gluteo 3x50 55 kilos
Antebrazo "Curl muñeca" 2x30 35 kilos muñeca arriba y 2x30 15 kilos muñeca abajo.
Hiperextensiones 4 series

Gemelo 1x20 90 kilos;1x20 100 kilos;1x15 110 kilos;1x15 120 kilos

CENORRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡

Buen finde MATXAKAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_abrazo_ _forocultu
 
peazos entrenos que te metes oxido!!! espero llegar algun dia a cosas parecidas! xD
weno me piro de fiesta, feliz fin de semana a todossss! __wave__
 
esta es tu guerra Oxido!!! Tiene razon kid , cuantas fiestas os montais lo del gyma!!! que luego n nos rindes con tanta cogorza,jajaja No quemes muchos locales Vandalooooo XDD
Impresionante la extension de manc. a 1 brazo
Y tab impresionante el trabajo de gluteo jajaja

No siento los hombrosssssssss!!!!
 
Pues sí que hay buen rollito en tu gym no??? En mi gimnasio no se hacen tantas cenas de esas....una a las mil....El entrenamiento bien, como siempre...__genial__
 
Oxido dijo:
Eskakearme yo¡¡¡¡¡ JAMASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS¡¡¡¡¡¡¡

Ayer no entrene,cabo de llegar de mi entreno SATANICO de hoy viernes,lo
pongo y me piro a destrozar localers,quemar edificios y a desnudarme en
bares con otros 15 energumenos peligrosos y MATXAKAS....

HOY CENAAAAAAAAAAAAAAA DEL GYMMMMM POR CROMMMMMMMM_violento_ __pesas__ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _chica2_ _chica2_ _chica2_ _chica2_ _chica2_ _chica2_ _porrero_ _porrero_ _porrero_ _porrero_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _forocultu


PRES MILITAR 1x15 40 kilos;1x10 50 kilos;3x5-3-3 60 kilos
TRISERIE SATANICA
Press Arnold 4x10-10-8-8
Remo al menton 4x10 35 kilos
Elev.Laterales 4x10-10-8-8 16 kilos

"No siento los hombrosssss Coronel Truman¡¡¡¡¡,Esto es un infierno Por Crom,
no siento los hombros¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡" ¿Y como vas a vivir a partir de ahora Oxido???? "Dia a dia Coronel,Dia a dia"_guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_

ELEVACION CABLE A UNA MANO 4x15-15-12-12 sin descanso


EXTENSIONES TRAS NUCA TRICEPS MANC. 1x15 18 kilos;3x10 22 kilos
a una mano al loro....
CUERDA TRAS NUCA CABEZA LATERAL 1x15 25 kilos;3x10 30 kilos
FONDOS ENTE BANCOS 40-1x25 20 kilos;2x20 25 kilos;30

Maquina de femoral gluteo 3x50 55 kilos
Antebrazo "Curl muñeca" 2x30 35 kilos muñeca arriba y 2x30 15 kilos muñeca abajo.
Hiperextensiones 4 series

Gemelo 1x20 90 kilos;1x20 100 kilos;1x15 110 kilos;1x15 120 kilos

CENORRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡

Buen finde MATXAKAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_abrazo_ _forocultu
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Buen entreno óxido, si señor, no esperaba menos de tí, entreno digno de crom.
Por cierto, buenos triceps, fuertes!!!!
Y ya me han contado que cuando teneis cena del gym se lía tan parda que andan todos los munipas de donosti acojonados __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __genial__
 
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