Entrenos de Oxido

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Oxido dijo:
Pues duerme tranqiolo Daus __meparto_ __meparto_ es sencilla la respuesta,llevo
entrenando 18 años y mi cuerpo esta acostumbrado a un entreno lo mas
duro posible dentro de mis limitaciones,sin dietas ni suplementos (esto
siempre me gusta recalcarlo,y con orgullo)
Ahora evito mejor el sobreentrenamiento,hace años si que lo hacia,pero era tal mi furia en el gym que apenas lo notaba,eso si me
estancaba en los pesos y hay pues ya me daba cuenta.
Pues no se,ami este entreno de pecho me parece normalito,la caña
la deje para ayer martes y el peso muerto,en el siguiente post te lo pongo.
Respecto a el incremento muscular,llevo años con el mismo cuerpo,ya
lo he dicho varias veces,es el que me gusta,el que yo queria y lo mantengo con intensidad y entrenos duros.Hablando de intensidad el mismo Intensidad sabe de que hablo seguro....

Es un placer hablar con VERDADEROS MATXAKAS¡¡¡¡¡¡¡¡_iloveu_
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Más claro, imposible...
 
Gracias Daus

Gracias tio__genial__ __pesas__ la clave de todo es simple,los que sentimos el
hierro dentro de las venas nos entendemos a la primera,no nos hace
falta hablar ni conocernos mucho para saber que somos Guerreros
modernos....


POR CROM
 
Amigo Oxido, sientes el hierro y hablas de él con tal devoción que colocas a este deporte a otro nivel, casi espiritual. Estás harto de oirlo, pero lo repito, eres un crack!!

Me voy a dormir que mañana toca pata.


P.D. Guerreros modernos, me gusta!!! jeje!
 
InTenSiDaD dijo:
Guerreros modernos, me gusta!!! jeje!
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Modernos, antiguos, de la edad media...al fin y al cabo...Que es el tiempo?!

Somos Guerreros ETERNOS! _iloveu_ __pesas__ __genial__
 
Hombro-biceps

Jueves 22-12-2005

abdominal bajo

PRESS MILITAR 1x6 55 kilos; 3x3 60 kilos
REMO AL MENTON 1x12 40 kilos;2x10 45 kilos
PRESS ARNOLD 3x10-8-6 26 kilos
ELEV:LATERALES DESCENDENTE 3x10-9-8 con 18 y 14 kilos
CRUCE CABLE POSTERIOR 3x10 20 kilos

CURL SCOOT AGARRE ANCHO 4x12-10-8-6 40 kilos
CURL MANCUERNA B.I 1x12 18 kilos;3x10-8-7 22 kilos
POLEA BAJA BARRA CORTA SENTADO SUELO 4 series

buenos dias

Comba 18 minutos_comba_ _comba_ _oveja_ _oveja_ y adiosssssssss_adios_
 
que pasa oxido!!!! pedazo de diario macho llevo un rato leyendolo jeejje a ver si nos soprendes con un libro editado ya!!
k tal el gaska ??' a ver si vienen los reyes y devuelven todo el material a su sitio!!!!!!!!

k ganas de pillar hierros despues de estar enfermo macho mañana m los como! __pesas__

vnga tio un saludo y feliz navidad!!!
 
hard dijo:
que pasa oxido!!!! pedazo de diario macho llevo un rato leyendolo jeejje a ver si nos soprendes con un libro editado ya!!
k tal el gaska ??' a ver si vienen los reyes y devuelven todo el material a su sitio!!!!!!!!

k ganas de pillar hierros despues de estar enfermo macho mañana m los como! __pesas__

vnga tio un saludo y feliz navidad!!!
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ESEEEEEEEEEEEEE GASKAAAAAAAAAAAAAAAAAA__pesas__ __pesas__ __pesas__
 
Patita-Triceps

Extensiones 5 series
PRENSA 1x20 140 kilos;1x12 190 kilos;1x10 230 kilos;1x8 260 kilos;
1x4 290 kilos (bueno,he puesto 30 kilos que habia en pesas en este gym
de maquinas,la prensa tiene 260 kilos)
CURL FEMORAL TUMBADO 5 series
MAQUINA FEMORAL GLUTEO 2x25 50 kilos

MAQUINA DE FONDOS 1x20 70 kilos;1x15 80 kilos;1x12 90 kilos
FONDOS PARALELAS 35; 3x15-12-12 20 kilos
JALON POLEA 4 series
CUERDA TRAS NUCA 3 series

GEMELO SENTADO 4x20 40 kilos

Hergometro 10 minutos
Steep 10 minutos


Solo queda una semana para un año mas de entrenos,y lo mejor de este
año sin duda ha sido esto,el hierro.

Pasarlo bien estos dias,y todos los dias del año,y recordar,los guerreros
actuales son los que se dejan la piel en el GYM.

POR LOS MATXAKAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__
 
Pechuga

PRESS DE BANCA 1x8 90 kilos 3x3 100 kilos Joder,pensaba tirar algo mas
con todo lo que he comido,pero parce ser que el apalanque de este finde se ha notado.No pasa nada jejeeje.
PRESS AL CUELLO 1x12 65kilos;3x10-8-6 70 kilos
ABERTURAS25º 4x12-10-8-6 26 kilos
PRESS SUPERIOR MANC.3x10-8-6 30 kilos;1x15 26 kilos
CRUCE DE CABLES DE PIE 1x15 25 kilos;3x10-8-8 30 kilos

Antebrazo
Bici estatica 20 minutos
Patadas traseras
 
Espalda

Martes 27-12-2005


Hoy he entrenado en un gym de maquinas pues me apetecia echar unas
canastas_salta_ entre serie y serie y despues del entreno.

DOMINADAS unas 50 en total
REMO EN POLEA ALTA 1x15 60 kilos;1x10 65 kilos;2x8 70 kilos
MAQUINA DE DOMONADAS TORSO AL REVES 1x12 80 kilos;1x10 85 kilos;
1x6 90 kilos descendente 1x10 70 kilos
JALON POLEA ALTA AGARRE ESTRECHO 4x10-9-8-8 70 kilos poco descanso
REMO POLEA BAJO A UNA MANO 3x10 60 kilos

Entreno algo Lhigt pero agusto.

Maquina de femoral gluteo 2x25 50 kilos
Abdominales
Hiperxtensiones

Basket
 
Pata-biceps

Jueves 29-12-2005


Se acaba el puto año,por fin,que hijo de puta que se muera ya...
Bueno,hoy con virus estomacal y algo de fiebre,pero no podia quedarme
sin hacer el penultimo entreno del año,aunque sea jodido.

Extensiones 5 series
SQUAT 1x15 100 kilos; 1x10 120 kilos; 1x6 130 kilos descendentes 2 series de 1x15 100 kilos y 1x25 70 kilos
PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 3x10 60 kilos
Curl femoral 5 series

CURL BARRA 4x10 40 kilos lentaaassss
CURL MANC B.I 3x10 20 kilos
POLEA BAJA SENTADO SUELO 4 series

GEMELO 5 x20-15-12-12-10 130 kilos de pie

Cosideraciones: estos entrenos que se hacen medio enfermo son
cojonudos,seguro que muchos sabreis porque.mañana ultimo entreno
del año y borrachera (si el estomago me lo permite) con los del gym.
Haber que tal,el año pasado tuvo que cerrar un garito ante nuestra
amable presencia jajajaajaaaa.Tengo ganas de liarla,a saco,la pena
es que ningun pringado o pringados se atreven a tosernos...._guerra_
 
Sentadillas con fiebre??Te gusta sentirte en el infierno...Satán se moriría de ganas por entrenar contigo.

Saludos y admiracion...
 
Ultimo del año

Bueno,antes dela reunion de comida y bebida Matxaka y de celebrar el
fin de año con los colegas del gym,entrene algo...

HOMBRO

Press Militar 5 series
Press Arnold 4 series
Cruce de cable deltoide posterior 4 series

TRICEPS

Jalon polea 4 series
Fondos paralelas 4 series
cuerda tras nuca 3 series


Bueno,nada mas,desearos a todos un gran año 2006,el año de la bestia,
y que sigamos matxakando como bestias pardas,sin lesiones,y los que
esteis lesionados que os recupereis.

Un brindis_beber_ por _forocultu POR CROM
 
Año de la bestia

2-1-2006 Lunes

ESPALDA

PESO MUERTO 1x10 100kilos;1x8 120 kilos;1x4 140 kilos;1x3 150 kilos
DOMINADAS 5x10
REMO BAJO POLEA 1x12 70 kilos;1x10 80 kilos;2x8 85 kilos
JALON AL PECHO ESTRECHO 1x12 70 kilos;2x10 80 kilos
JALON AL PECHO ANCHO 1x10 70 kilos;2x8 75 kilos

Bici estatica 20 minutos.

Satisfecho,empezar el año con peso muerto era una obligacion,un dictado
de mi señor CROM.__pesas__ __genial__
 
Pechuga-Triceps

Bueno,error,acabe el pecho cargado y no tendria que haber echo triceps
en fin...

PRESS DE BANCA 1x8 90 kilos;2x4-3 100 kilos;1x6 90 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNAS 3x10-8-6 35 kilos;1x16 26 kilos
PRESS AL CUELLO 4x10-8-7-6 65 kilos
ABERTURAS MANC. 25º 4x10-8-6-6 26 kilos

JALON POLEA BARRA CORTA 4x10 70 kilos
EXTENSIONES MANC TRAS NUCA 1x14 18 kilos;2x10 22 kilos
PRESS CERRADO 1x8 60 kilos muy cargado de triceps,mal
CUERDA TRAS NUCA 3x10 30 kilos

Cuando me pongo cabezon,me pongo cabezon joder.....

Abdominal

Comba 20 minutos_comba_
 
la misma cantidad para triceps que pectorales? jajajajajaja anda a buscar los triceps al gimnasio te los olvidaste colgados en alguna maquina seguro jajaja
 
Thor dijo:
la misma cantidad para triceps que pectorales? jajajajajaja anda a buscar los triceps al gimnasio te los olvidaste colgados en alguna maquina seguro jajaja
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Se te va la holla Thor,lee bien.Son 16 series de pecho y 11 de triceps¡¡_comorr_
 
JAjajaja claro... lei mal como me dijiste por msn, es que lei la cantidad de ejercicios... no vi las series :p
 
Patita

Hoy entrene patita,pues hice peso muerto el lunes y no hago sentadillas
la misma semana que el peso muerto y viceversa.

Miercoles 4-1-2006

Extensiones 5 series
PRENSA 1x20 140 kilos;1x15 180 kilos;1x12 220 kilos;1x8 260 kilos
Curl femoral 5 series
Maquina de femoral gluteo 2x25 50 kilos
Gemelo sentado 5x20-15-12-10-10 50 kilos

Hiperextensiones
Abdominal

Hergometro 12 minutos
 
Se parece mucho a mi entrenamiento de patita :D
me gusta me gusta!!!!!
 
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