Entrenos de Oxido

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Está muy bien ese entreno de hombro y femoral.
Pero...ahora que iba a probar las triseries las dejas tú???(_mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: )
 
Sniff....las triseries han muerto.... De todas formas esta bien el sustituto.....Lo que si veo es mucha elevación y tal, porque no un press militar???? Un saludo!__genial__
 
Joder... cuatro días sin entrar en tu diario y ya estoy perdido. sólo me he leido el ultimo entreno. Estás hecho una burra...
 
H.Simpson dijo:
Está muy bien ese entreno de hombro y femoral.
Pero...ahora que iba a probar las triseries las dejas tú???(_mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: )
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Haber Homer eta Indu (eta = y). Las triseries son para seis semanas,yo
las he hecho 8 semanas,ya vale no¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_porro_

Indu,llevo haciendo Militar meses y meses,sin fallar,no pasa nada,mio hombro
ya esta construidi pa fardar en la playa...._susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _guerra_ _violento_ jojojo
 
Oxido dijo:
Haber Homer eta Indu (eta = y). Las triseries son para seis semanas,yo
las he hecho 8 semanas,ya vale no¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_porro_

Indu,llevo haciendo Militar meses y meses,sin fallar,no pasa nada,mio hombro
ya esta construidi pa fardar en la playa...._susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _guerra_ _violento_ jojojo
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O sea que si me pongo tengo que estar (por ley,:D ) 6 semanas dandole a las triseries????_mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
 
H.Simpson dijo:
O sea que si me pongo tengo que estar (por ley,:D ) 6 semanas dandole a las triseries????_mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
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Tu mismo,si eres un tipo duro estaras seis semanas,si no lo eres,pues no...
Yo 8 semanas ejem ejem ejem....._lengua_
 
Homer ten en cuenta que las triseries son muy exigentes. no se debe abusar de ellas pues queman mucho. Yo que tu de hacerlas, las haria durante 2 meses 1 semana si , una semana No. pero cada maestrillo tiene su librillo
 
Extrañamos la triseriee¡¡¡¡¡ :(

jajaj nambeee dele duro oxidooo, sorprendenos este otoño¡¡
 
Oxido dijo:
Haber si me da tiempo.....JUEVES,bastante cansado entrene,pero agusto¡¡¡

PRESS ARNOLD 1x12 22 kilos 3x6 26 kilos
ELEVACIONES LATEALES DESCENDENTES con 16-14 y 10 kilos.3x8 y 10 repes con las de 10 kilos.Muy buenas...Para estar flojo no esta mal
ELEVACION CABLE A UN MANO 3x15 15 kilos sin descanso
ELEVACION CABLE POSTERIOR 3x15 15 kilos
ENCOGIMINETOS BARRA 1x20 70 kilos;1x15 90 kilos;2x10 100 kilos

PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 3x10 70 kilos
CURL FEMORAL 6 series
HIPEREXTENSIONES 3x20 20 kilos

Despues de las triseries,elegi este entreno,ire variando cada semana....

Estoy bastante contento,cosa rara en mi......__cafe__
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Me encantan estos entrenos, una distribucion cojonuda.Saludos.
 
Pues menos mal que estabas consado joder!!!Este finde a recuperar fuerzas y la semana que viene a destrozar el gym!!!
Buen fin de OXIDO!!__pesas__ __pesas__ __pesas__
 
Nenu dijo:
Pero que haceis levantados a las 6 de la mañanaaaaaaaaaaaaaa?????????
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TRABajar_mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
 
Oxido dijo:
Tu mismo,si eres un tipo duro estaras seis semanas,si no lo eres,pues no...
Yo 8 semanas ejem ejem ejem....._lengua_
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Si me quieres pikar, pues lo has conseguido.
Hoy por causas de fuerza mayor no he podido entrenar pero mañana veras en mi diario unas triseries de hombro como que me llamo Homer, y sino no bebo una birra más en mi vida._mmmmmm_:
 
Brazo

Homer Homer,cuidado con lo que dices¡¡¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_

Bueno,hoy fiesta del brazo,una orgia de felicidad de hierro y sudor¡¡¡¡¡

Hice dos TRISERIES con un amigo que a flipado jejeejeeej_violento_

JALON TRICEPS 1x12 35 kilos;3x10-10-9 con 40 kilos
CURL BARRA 4x12-10-9-9 40 kilos
FONDOS PARALELAS 25-20-18-18

un minuto y medio entre triseries

CURL MANCUERNA B.I 4x8-6-6-6 24 kilos
PRESS CERRADO TRICEPS 1x6 65 kilos;3x10-8-8 55 kilos
SCOTT POLEA BAJA 3x10 25 kilos;la ultima a una mano 1x10 15 kilos

Cojonuda,12 series de cada,en 40 minutos escasos,los brazos en el espejo
poderosos,venosos y marcados...¿porque no se quedan asi POR CROM¡¡¡¡¡

ZANCADAS 4 paseos con 20 kilos
ANTEBRAZO CURL INVERSO 4x10 35 kilos
GEMELO 5x10 con 90 a 140 kilos

Matxakar es la plenitud total,me pongo cachondo solo de pensar en este
entreno de brazo,la fiesta del hierro...__pesas__ _fiesta_ _diablo_ _diablo_ _diablo_

Buen finde MATXAKAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__genial__
 
Oxido dijo:
ZANCADAS 4 paseos con 20 kilos
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Voy a incordiar un poquillo.... _guerra_

A ver... explícame eso de las zancadas, esos 20 kg como son?
Supongo que las zancadas serán con una barra como dios manda y no con mancuernitas.... no?
 
Última edición:
Ni con barra ni con mancuernitas jojojojojojo

Sin camiseta,cojo una pesa de hierro frio,la abrazo,siento su frio en mi
carne desnuda,la mimo,y salgo a dar paseos con ella por todo el gym.
Algun dia me la llevare a casa jajajajajaaa.:D
 
Oxido, me parece o levantas poco en jalon para triceps? O es que no le quieres poner peso? Porque con 40 kg yo hago tranquilo, y vendría a ser tu hermanito menor... __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Em... es una triserie bothrops... creo que en metodos normales le mete 70 kilitos.. creo recordar...
 
Bothrops dijo:
Oxido, me parece o levantas poco en jalon para triceps? O es que no le quieres poner peso? Porque con 40 kg yo hago tranquilo, y vendría a ser tu hermanito menor... __meparto_ __meparto_ __meparto_
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Que graciosillo,te aseguro que los 40 kilos de mi polea no los mueves tu
ni colgandote del cuello,paspan......_violento_ _jodete_ _culo2_

Esta es una polea simple,en la doble serian 80 kilos Faiton.....
 
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