Entrenos de Oxido

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Serji dijo:
Yo creo que no es press trasnuca, sino por delante. Oxido, como yo, no hace trasnuca.
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Verdad, pone militar, me confundi por lo de sentado.Yo el tras nuca sentado me va muy bien, ad+ porq es el q mas peso meto, pues el militar de pie siemmpre.
 
scualo dijo:
Verdad, pone militar, me confundi por lo de sentado.Yo el tras nuca sentado me va muy bien, ad+ porq es el q mas peso meto, pues el militar de pie siemmpre.
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Lo hice sentado porque me dolia el alma de las sentadillas del dia anterior
y mientras hacia el Militar sentado me cagaba en mi puta vida para hacer
la TRISERIE a tope.

NO HAY TREGUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
 
Nenu dijo:
Por cierto, las patadas traseras para femoral que las haces en la máquina de cuadriceps o como????
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Este ejercicio me lo enseñaron Cyndi Cawford y Angelina Joli despues de
hacer un trio con las dos.Te pones a 4 patas y echas la pata hacia atras,
sin mas,claro que es mas divertido como ellas me lo enseñaron,CYndi estaba
debajo mio trabajandome y Angelina me daba latigazos en el culo _culo2_
 
EXTENSIONES 5 series
SQUAT Con 100 kilos en 20 Minutos hice:10-8-8-7-3x6 Total 51.
Notas:Bien,buena sensacion,sudando bastante a partir de la 4 serie y bastante duro,bajando bien,sentadilla paralela.
PRENSA 3x10-8-8 240 kilos.Aqui en la 1ª serie,me maree a saco,se me hiba
la holla.El catarro,el calor y el Squat sera...No abandono nunca un entreno.
ZANCADAS 4 paseos de 25 metros con 20 kilos.Muy mareao,que gozada¡¡¡¡
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intenta empezar con prensa ya que cargas mas y saca tus propias sensaciones pudieran ser buenas, tal vez cargues a 80 en sentadilla pero te aseguro sentiras mas el trabajo de piernas

buenas zancadas

saludos
 
cargardu dijo:
intenta empezar con prensa ya que cargas mas y saca tus propias sensaciones pudieran ser buenas, tal vez cargues a 80 en sentadilla pero te aseguro sentiras mas el trabajo de piernas

buenas zancadas

saludos
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Gracias por el consejo,pero no me mola.Me gusta hacer el Squat primero,te
aseguro que ya he probado de todo....Mejor cargar los 100 kilos.__genial__
 
mas sabe el diablo por viejo k por diablo jeje(sin ofender por lo de vejo e oxido!!;))
 
Oxido dijo:
ZANCADAS 4 paseos de 25 metros con 20 kilos.Muy mareao,que gozada¡¡¡¡
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oxido man me puedes explicar cuantos pasos das y si son hasta bajar mucho la rodilla
 
Roger_gbwc dijo:
oxido man me puedes explicar cuantos pasos das y si son hasta bajar mucho la rodilla
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Joder,pues no se como explicarte,hago zancadas,como se hacen,y si,apoyo
la rodilla de atars en el suelo,un pelin.Los pasos,ni idea,pongo los metros.
 
Oxido dijo:
Este ejercicio me lo enseñaron Cyndi Cawford y Angelina Joli despues de
hacer un trio con las dos.Te pones a 4 patas y echas la pata hacia atras,
sin mas,claro que es mas divertido como ellas me lo enseñaron,CYndi estaba
debajo mio trabajandome y Angelina me daba latigazos en el culo _culo2_
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Cabrón!!! Eso es de la historia que te conté que me había pasado a mi y la has adaptado a ti... No pensaba que fueras así...__meparto_ __meparto_
 
Caguen to

VIERNES

Vaya agujetas tengo del miercoles,las patas y el culo me queman,todo por
hacer el entreno de Jose Recinos (Mola__genial__ ) Y encima ayer le di
caña a la TRISERIE.Hoy pensaba ir a hacer algo suave al gym donde esta
el cardio,pero me resulta imposible,siempre voy a saco,y mi mente y mi odio
a todo hace que entrene dandolo todo siempre.Tengo un odio interior que
sale de los mas profundo de mi,un odio que viene desde adolescente,y ese
odio lo llevo al lado positivo en el gym.Me cago en todo y a MATXAKAR¡¡¡¡¡¡

_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_


Abdominal bajo en espaldera piernas rectas arriba 30-2x25-2x20

ESPALDA

DOMINADAS 12-10-8-8-6-6
REMO POLEA ALTO DESCENDENTE 1x15 50 y 35 kilos; 1x12 55 y 40 kilos;
1x10 60 y 40 kilos; 1x8 65 y 45 kilos.
MAQUINA DE DOMINADAS AL REVES (Con el pecho en el respaldo) DESCENDENTE 1x10 70 y 50 kilos; 1x10 80 y 60 kilos;1x8 90 y 60 kilos

TRICEPS

FONDOS 30-3x15-12-10 20 kilos lastre
JALON POLEA 1x15 60 kilos;1x12 70 kilos;1x8 80 kilos;1x8 90 kilos
CUERDA TRAS NUCA POLEA ALTA 1x20 50 kilos;1x15 55 kilos;1x12 60 kilos.

GEMELO 4x20 40 kilos
HIPEREXTENSIONES 4x20

HERGOMETRO 15 minutos 3185 metros
STEEP 10 minutos

A tomar por culo,despues me he puesto ha hacer poses en el gran espejo del cardio,habia tias,tios,gente....36 años,un cuerpazo de escandalo y un
orgullo interior que solo los Matxakas comprenderan.Ni las miradas,ni las opiniones,ni nada me afectan,soy indestructible,confio en mi,confio en el hierro,y asta la muerte sere un ser orgulloso y luchador,sere un MATXAKA.

POR CROM

"No se puede confiar ni en un hombre,ni en una mujer,ni en un animal...
Solo en el ACERO se puede confiar,en el ACERO"
 
Oxido dijo:
Nada,a veces me da la vena ya ves.....:D _porro_
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No pasa nada, a veces pasa _porro_ _porro_ _porro_

PD. Has pensado en hacer el entrenamiento de Recinos con las dominadas o con el peso muerto??? :D:D:D __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__
 
Indurain1987 dijo:
No pasa nada, a veces pasa _porro_ _porro_ _porro_

PD. Has pensado en hacer el entrenamiento de Recinos con las dominadas o con el peso muerto??? :D:D:D __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__
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Las dominadas?? Hago 50 en ese tiempo mas o menos....:cool:

El peso muerto asta Octubre nada....
 
Oxido dijo:
A tomar por culo,despues me he puesto ha hacer poses en el gran espejo del cardio,habia tias,tios,gente....36 años,un cuerpazo de escandalo y un
orgullo interior que solo los Matxakas comprenderan.Ni las miradas,ni las opiniones,ni nada me afectan,soy indestructible,confio en mi,confio en el hierro,y asta la muerte sere un ser orgulloso y luchador,sere un MATXAKA.
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Así que andas preparando el terreno para la noche ¿eh bribon?, escandalizando a las virginales jovencitas ñoñostiarras en el gimnasio, que poca moral!!!!:D :D :D :D :D :D :D :D
Buen fide txabal, esas agujetas con unas cervezas seguro que desaparecen_beber_ _beber_ _beber_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _paz_ _paz_ _paz_
 
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Hombre
Homer,las que estaban en esos momentos en el gym de virgenes poco,al
menos eso espero para su salud mental porque ya pasaban de los 30:D :D

Pues si señor,pa variar mañana a beber¡¡¡¡¡¡¡_beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _paz_ _paz_ _paz_ _paz_ _porrero_ _porrero_ _porrero_ _porrero_ _porrero_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_
 
Al Alba

...Presiento que tras la noche,vendra la noche mas larga....

_forocultu




Si te dijera, amor mío,
que temo a la madrugada,
no sé qué estrellas son éstas
que hieren como amenazas
ni sé qué sangra la luna
al filo de su guadaña.

Presiento que tras la noche
vendrá la noche más larga,
quiero que no me abandones,
amor mío, al alba,
al alba, al alba.

Los hijos que no tuvimos
se esconden en las cloacas,
comen las últimas flores,
parece que adivinaran
que el día que se avecina
viene con hambre atrasada.

Miles de buitres callados
van extendiendo sus alas,
no te destroza, amor mío,
esta silenciosa danza,
maldito baile de muertos,
pólvora de la mañana.
 
hermosas palabras guerrero
 
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