Entrenos de Oxido

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Oxido dijo:
EXTENSIONES 5 series
SQUAT Con 100 kilos en 20 Minutos hice:10-8-8-7-3x6 Total 51.
Notas:Bien,buena sensacion,sudando bastante a partir de la 4 serie y bastante duro,bajando bien,sentadilla paralela.
PRENSA 3x10-8-8 240 kilos.Aqui en la 1ª serie,me maree a saco,se me hiba
la holla.El catarro,el calor y el Squat sera...No abandono nunca un entreno.
ZANCADAS 4 paseos de 25 metros con 20 kilos.Muy mareao,que gozada¡¡¡¡
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Ademas de felicitarte por los cojones y el empeño, me salta una duda. Es que estoy medio perdido, hiciste squat respiratorio??Es decir, te echaste la barra encima y no la dejaste hasta terminar las 51 repes??

Un saludo colega _abrazo_
 
Oxido dijo:
Bueno,hoy he echo una prueba,siguinedo el entreno de Jose Recinos y
con los consejos de este y de Intensidad....Y ha salido esto....

No hice el Squat con mi tope de 10 repes,paso,estoy resfriado,hace calor
y meto 100 kilos y safy.....

EXTENSIONES 5 series
SQUAT Con 100 kilos en 20 Minutos hice:10-8-8-7-3x6 Total 51.
Notas:Bien,buena sensacion,sudando bastante a partir de la 4 serie y bastante duro,bajando bien,sentadilla paralela.
PRENSA 3x10-8-8 240 kilos.Aqui en la 1ª serie,me maree a saco,se me hiba
la holla.El catarro,el calor y el Squat sera...No abandono nunca un entreno.
ZANCADAS 4 paseos de 25 metros con 20 kilos.Muy mareao,que gozada¡¡¡¡

Total series: 19

Bien,hare femoral el viernes,con espalda.

Abdominal alto: Polea con cuerda.5x30 45 kilos
Hiperextensiones:4x20 aguantando la posicion con 30 kilos

Buen entreno,no esta mal creo mi trabajo de Squat.Ahora llevo encima
unas cuantas birras despues de ver como le empataba el Cadiz a la Real
con un penalty de risa....Abra que sufrir POR CROM¡¡¡¡¡¡¡
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BRAVO!!!!!!!!!!
Con esa sentadilla tuya de hoy stoy viendo como nos crecen las patas a todos sólo de leerla.... 20 minutos.....
Si no hay vómito... no hay piernas...!!!
MIS GENIALES AGUJETAS DE HOY Y MAÑANA.. TE COMPRENDEN AJJJAJA (SALVANDO LA ENORME DISTANCIA ENTRE LA BURRADA QUE HAS HECHO TÚ HOY Y MI ENTRENO D PATA DE AYER).

LO DEL PENALTY SI K TIENE DELITO... AJAJAJAJ
 
joder oxido, entreno duro con esas sentadillas y encima acatarrao. Yo aun estoy algo acatarrao. A ver si nos ponemos bien(que guenos ya estamos XDDD) y podemos machacar al 100%
 
DAUS dijo:
Ademas de felicitarte por los cojones y el empeño, me salta una duda. Es que estoy medio perdido, hiciste squat respiratorio??Es decir, te echaste la barra encima y no la dejaste hasta terminar las 51 repes??

Un saludo colega _abrazo_
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Daus,si hago una Sentadilla respiratoria no pondria el numero de repes
sueltas,es dejando la barra.Si hago 51 sin dejar la barra con 100 kilos
soy Super Man.....

Por cierto,hoy "No siento las pìernas,Coronel Thruman¡¡¡_guerra_ esto es
un infierno" ¿Y que vas ha hacer a partir de ahora Oxido???? "Vivir dia a
dia Coronel,Dia a dia"_guerra_ :D __pesas__
 
Oxido dijo:
Daus,si hago una Sentadilla respiratoria no pondria el numero de repes
sueltas,es dejando la barra.Si hago 51 sin dejar la barra con 100 kilos
soy Super Man.....
Por cierto,hoy "No siento las pìernas,Coronel Thruman¡¡¡_guerra_ esto es
un infierno" ¿Y que vas ha hacer a partir de ahora Oxido???? "Vivir dia a
dia Coronel,Dia a dia"_guerra_ :D __pesas__
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a ver si te animas a hacer una descendente de squat...Tu gato puede ayudarte quitando los pesos__genial__

__wave__
 
massi dijo:
joder oxido, entreno duro con esas sentadillas y encima acatarrao. Yo aun estoy algo acatarrao. A ver si nos ponemos bien(que guenos ya estamos XDDD) y podemos machacar al 100%
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Que pasa! que aquí nadie tiene abuela o que!!!
 
Hombro Triserie- Femoral

PRESS MILITAR SENTADO 1x13 42 kilos;3x8-7-7 52 kilos

TRISERIE SATANICA_diablo_
Press Arnold 4x10-8-8-8 26 kilos
Remo al menton 4x10-10-8-8 36 kilos
elevaciones laterales 4x10-8-8-8 16 kilos

Notas:Solito en el gym,sin camiseta y cagandome en SAN CIPRIAN,hoy estaba cansado pero da igual,simplemente SATANICO....

ELEVACIONES CABLE A UNA MANO "BELCEBU" 4x15-15-12-12 15 kilos sin
descanso,aqui el hombro baja al infierno y conoce el fuego eterno del dolor.

femoral

Peso muerto piernas rigidas 4x10 60 kilos
Curl femoral 5 series
Patadas traseras 3x50

PASEO DEL ORNITORRINCO 4 paseos con 43 kilos

Creo que es mi 5ª semana de TRISERIE,ahora lo comprovare,me quedan TRES

POR SATAN¡¡¡¡¡
 
GENIAL!!!Siempre me ha gustado tu triserie satanica...ya me imagino la emocion de tener el gym solo para ti y entrenando sin polera, que mejor!que envidia no poder hacer caer al infierno a mi hombro...pero prometo que mi primer entrenamiento duro de hombro, sera este _prohibir_ __genial__

__wave__ _abrazo_
 
Las triseries muy buenas como siempre... Buen trabajo de femoral también después. Te faltó un poco de comba :D:D:D
 
Indurain1987 dijo:
Las triseries muy buenas como siempre... Buen trabajo de femoral también después. Te faltó un poco de comba :D:D:D
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a lo mejor los paseos de ornitorrinco los hizo en la cinta... sería un punto
 
Despues del entreno Mefistofelico de cuadriceps de ayer no estaba yo para
Combas...Y Hoy el Ornitorrinco estaba algo dormido _dormir_ _dormir_
 
Me molan tus triseries de hombro, me da que voy a copiartela idea algun dia de estos, o la tienes patentada???:D :D :D _contrato_ _contrato_
 
Son seis semanas de Triseries para que de resultado, a100 euros la semana...

600 euros pal Oxido¡¡¡¡¡ CHAN CHAN CHAN¡¡¡¡¡¡_fiesta_ _fiesta_ _coche_ _porrero_ _chino_
 
Oxido dijo:
Son seis semanas de Triseries para que de resultado, a100 euros la semana...

600 euros pal Oxido¡¡¡¡¡ CHAN CHAN CHAN¡¡¡¡¡¡_fiesta_ _fiesta_ _coche_ _porrero_ _chino_
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Bueno cambio algun ejercicio y así me sale gratis:D :D :D
 
Entreno fenomenal, pero una pregunta t reservas en press tras nuca, levantas muxo en los ejrcicios de la triserie, ejemplo press arnold con mancuernas de 26, creo q podrias muxo mas en tras nuca, aunq enteindo q t reserves pa la tirserie.
La semana q viene tratare d hacer ese entrreno, o kizas mñana.
 
scualo dijo:
Entreno fenomenal, pero una pregunta t reservas en press tras nuca, levantas muxo en los ejrcicios de la triserie, ejemplo press arnold con mancuernas de 26, creo q podrias muxo mas en tras nuca, aunq enteindo q t reserves pa la tirserie.
La semana q viene tratare d hacer ese entrreno, o kizas mñana.
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Yo creo que no es press trasnuca, sino por delante. Oxido, como yo, no hace trasnuca.
 
Un entrenamiento bestial. Me gusta la pinta que tiene esa triserie, parece que es de las que acabas con los ojos inyectados en sangre jajajaja. Genial. __genial__
 
Por cierto, las patadas traseras para femoral que las haces en la máquina de cuadriceps o como????
 
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