Entrenos de Oxido

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Ese peso muerto... ya sube para arriba!!!

Por cierto, para el remo con mancuerna a una mano lo que solemos hacer en mi gim cuando se te quedan pequeñas las mancuernas es utilizar la barra romana, como si fuese una "supermancuerna".
 
Pecho

Martes 25-10-2005

PRESS DE BANCA 1x7 90 kilos; 1x5 95 kilo; no estoy agusto 1x10 80 kilos
PRESS INCLINADO MANCUERNA 4x12-10-8-7 30 kilos 1 mint. descanso
PRESS AL CUELLO 1x12 60 kilos; 1x10 65 kilos; 2x8-7 70 kilos
ABERTURAS MANC. B.I 25º 4x10-8-7-6 26 kilos
CRUCE DE CABLES 3x10 30 kilos

cansado de ayer,pero buen entreno,serio y a lo mio como casi siempre.
 
Pata-triceps

Jueves 27-10-2005

EXTENSIONES 5 series
PRENSA HORIZONTAL 1x20 120 kilos; 1x15 160 kilos; 1x10 200kilos;1x7 250Kl.
CURL FEMORAL 5 series

TRICEPS MAQUINA DE FONDOS 1x20 70 kilos;1x15 80 kilos;1x10 95 kilos
FONDOS EN PARALELAS 34 ; 3x16-14-11 20 kilos
JALON POLEA BARRA V 3x10 80 kilos triple polea al loro,peso irreal
CUERDA POLEA TRA NUCA 3x12,10,8 60 kilos

GEMELO MAQUINA SENTADO 5series

HIPEREXTENSIONES
 
oxido a ver cuando pones unas fotos tuyas, tengo mucha curiosidad, tienes que ser un toraco!! jeje
 
Hombro_biceps

No te creas,peso 82 kilos para 1'83 de altura,con poca grasa eso si.Me da
que este año no paso de los 86 kilos de peso,no me apetece.

PRESS ARNOLD 2x10 26 kilos;1x3 30 kilos; 1x8 26 kilos. Echo en falta unas
mancuernas de 28 kilos.
REMO AL MENTON 2x10 40 kilos;2x8 45 kilos
PAJAROS DE PIE 3x10 16 kilos lento,lentoooo
ENCOGIMIENTOS BARRA 1x12 80 kilos; 3x10-8-8 90 kilos

CURL MANCUERNA B.I 1x12 16 kilos;1x10 22 kilos;2x6 26 kilos
CURL BARRA 3x10 40 kilos lentooo
CURL BARRA TORSO INCLINADO 2x10 35 kilos
CURL POLEA BAJA 2x10 50 kilos 1x6 60 kilos.
 
Pechuga- Triceps

Lunes 31-10-2005


PRESS DE BANCA 1x7 90 kilos; 1x4 95 kilos; 1x2 100 kilos.No subo ni a tiros
pero no me preocupa.
PRESS AL CUELLO 1x12 65 kilos; 3x10-8-6 70 kilos
PRESS SUPERIOR MANC. 3x10-8-6 30 kilos
ABERTURAS 25º 3x10-8-7 26 kilos

JALON POLEA BARRA CORTA 3x 10-9-8 75 kilos peso no real,doble polea....
EXTENSIONES TRAS NUCA MANCUERNA A UNA MANO 1x15 18 kilos;
3x12-9-7 22 kilos.
CURL OREJA 1x15 16 kilos; 3x12-10-8 18 kilos

Abdominal bajo
Hiperextensiones

Mañana fiesta,el miercoles Squat,ya estoy disfrutando solo de pensar en
la barra aplastando mi chepa......
 
Hola Oxido,

he leido tus entrenamientos y quiero que sepas que acabas de entrar en mi lista de "idolos" (lista compuesta anteriormente por una sola persona), quedando de la siguiente manera:

1º: Hugh Hefner (el dueño de playboy, ese que va a las fiestas con batin)
2º: Oxido

Por cierto, ya estoy tramitando mi apostasia y asi dedicar mis plegarias a CROM.

Saludos "oh profeta" __wave__
 
Desproporcionao dijo:
Hola Oxido,

he leido tus entrenamientos y quiero que sepas que acabas de entrar en mi lista de "idolos" (lista compuesta anteriormente por una sola persona), quedando de la siguiente manera:

1º: Hugh Hefner (el dueño de playboy, ese que va a las fiestas con batin)
2º: Oxido

Por cierto, ya estoy tramitando mi apostasia y asi dedicar mis plegarias a CROM.

Saludos "oh profeta" __wave__
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jejej lo de Oxido no etá nada mal ehhhh............Pero me quedo con el 1º....ese si que es un artista el tio ehhh¿?¿?¿?¿?¿?¿?
Increible el entreno oxido
 
me pongo coloraooooo

Sinceramente colegas,creo que no es para tanto..._mmmmmm_: _porro_
 
Espalda

miercoles 2-11-2005



DOMINADAS 10- 7,3x6 5 kilos-2x8 Total 51 Cambio de anchura,voy jugando
con el agarre
REMO BARRA 1x15 70 kilos;1x12 80 kilos;1x8 90 kilos;1x5 95 kilos;1x10 70 kilos
JALON ALTO AGARRE ESTRECHO 1x12 60 kilos;1x10 65 kios;2x8-6 70 kilos
Superserie:REMO BAJO POLEA 3x10-8-8 80 kilos
REMO MANCUERNA A UNA MANO 3x12 30 kilos

Abdominal alto
Hiperextensiones

Bueno,satisfecho si señor.Estaba cansado del basket de ayer pero el entreno
ha sido satisfactorio POR CROM.El matxake continua...
 
Pata

Jueves 3-10-2005

Malas sensaciones para empezar,el basket y la espalda de ayer me dejaron
con las piernas tocadas.Pero yo entro al gym y me digo "Tengo que mejorar
el ultimo entreno por cojones,y por CROM.Asi ha sido.

EXTENSIONES 5 series
SQUAT 1x15 90 kilos; 1x10 110 kilos; 1x8 120 kilos; 1x4 130 kilos. A tomar
por culo el dolor de rodillas de las primeras series,ya no me duelen¡¡¡¡¡¡¡
PRENSA 3x10 195 kilos
PESO MUERTO PIERNAS RIGIDAS 4x10 65 kilos
CURL FEMORAL 5 series
MAQUINA FEMORAL Y CULO 3x25 55 kilos (Oxido tambien usa maquinas)

Esto es vida,nada es mejor.....¿O si?__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__
 
Antes de ir a entrenar he puesto un disco de Heroes del silencio,y como hace
mi buen amigo Jorgito,la voy a poner aqui,seguro que mas de uno se siente
identificado con este tema...

No hay cansancio ni escusas,hoy hombro biceps a saco,despues ya se vera....





MALDITO DUENDE
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he oído que la noche
es toda magia
y que un duende te invita a soñar
y sé que últimamente
apenas he parado,
y tengo la impresión de divagar.


amanece tan pronto
y yo estoy tan solo
y no me arrepiento de lo de ayer.
sí, las estrellas te iluminan
y te sirven de guía
te sientes tan fuerte
que piensas
que nadie te puede tocar

las distancias se hacen cortas
pasan rápidas las horas
y este cuarto no para de menguar
y tantas cosas por decir
tanta charla por aquí
si fuera posible escapar de este lugar amanece tan pronto
y yo estoy tan solo
y no me arrepiento de lo de ayer.
sí, las estrellas te iluminan
y te sirven de guía
te sientes tan fuerte
que piensas
que nadie te puede tocar
 
Hombro- Biceps

Viernes 4-11-2005


PRESS MILITAR 1x10 50 kilos 1x5 60 kilos 1x4 60 kilos 1x12 40 kilos No avanzo
en este ejercicio,y es creo porque los viernes llego algo cansado y este es
un ejercicio muy exigente.El miercoles hice espalda y ayer pata...tendre
que cambiar el dia de hombro,darle mas prioridad.
REMO AL MENTON 2x12-10 40 kilos 1x9 45 kilos
PRESS ARNOLD 3x12-10-8 26 kilos
PAJAROS DE PIE 1x12 16 kilos 3x10-10-8 18 kilos


CURL MANC. B.I 1x12 18 kilos; 1x10 22 kilos; 2x6 26 kilos
CURL BARRA SENTADO (medio recorrido) 3x8 40 kilos
BANCO SCOOT AGARRE ANCHO CON BARRA 3x8-7-6 40 kilos
POLEA BAJA BARRA CORTA 2x10 50 kilos

Antebrazo

Una semana mas POR CROM
 
Buenos entrenos oxido, y buenos pesos. Por lo que he leido de ti eres un aparatejo levantapesos, un señor hidráulico jeje, y lo haces solo por gusto, y no por tener que aumentar o disminuir alguna parte del cuerpo.
 
Rockstar 9.0 dijo:
Buenos entrenos oxido, y buenos pesos. Por lo que he leido de ti eres un aparatejo levantapesos, un señor hidráulico jeje, y lo haces solo por gusto, y no por tener que aumentar o disminuir alguna parte del cuerpo.
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Sinceramente,he aprovechado mi pasion por el hierro para tener el cuerpo
que me gusta,moldearlo e intentar llegar a lo que yo quiero.Con los años
aprendi a entrenar con mas cabeza.
Pero una cosa te digo colega,lo mas importante en este mundo es la
pasion,la entrega y la dedicacion,disfrutar...si tienes eso,lo tienes todo.
 
Espalda

Lunes 7-11-2005



PESO MUERTO 1x10 100 kilos 1x7 120 kilos 1x3 140 kilos (joder,queria hacer
mas pero andaba muy justito) 1x8 100 kilos
DOMINADAS 5x10
REMO MANC UNA MANO 4x12-12-10-10 43 kilos
JALON AL PECHO AGARRE ESTRECHO 1x12 65 kilos;3x8 70 kilos
PULLDOWN 3x10 30 kilos

Abdominal

En fin,sigo con el peso del verano y definidillo,asta que no gane peso no
subire en los basicos,aunque igual paso y no me interesa,ya vere.Tampoco
esta tan mal que cojones¡¡¡¡¡
 
InTenSiDaD dijo:
Buen entreno, Oxido.

5 series de 10 tras el peso muerto no es nada fácil. No creo que peses 60 kilos.
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Pozi, yo despues de hacer peso muerto apenas tengo ya fuerzas para hacer dominadas.
 
Pechuga-biceps

PRESS DE BANCA 1x8 90 kilos; 1x3 100 Kilos
PRESS SUPERIOR MANC. 3x12-10-10 30 kilos 1mint. descanso
PRESS AL CUELLO 3x12-10-8 65 kilos; 1x6 70 kilos 1mint. descanso
ABERTURAS BANCO 25º 4x12-10-8-7 26 kilos
CRUCES DE CABLE DE PIE 3x10 25 kilos

BANCO SCOOT BARRA AGARRE ANCHO 3x10-8-6 40 kilos
CURL MANC. B.I 4x12-10-8-8 22 kilos
CURL POLEA BAJA BARRA CORTA 3x10-8-8 60 kilos

Buenos dias
Abdominal bajo
Maquina femoral gluteo.
 
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