Entrenos de Oxido
- Iniciador del tema Oxido
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Oxido
Banned
ANik0rZ dijo:
__meparto_ __meparto_ __meparto_ No te has perdido nada tio,ademas,hace unas semanas estaba en 84 kilos y haciendo sentadillas con 140 kilitos y
pesos muertos con 150 y desde que empece el nuevo curro no hay quien
pare,ahora estoy en 81 kilos,mas definido que en verano casi y bueno,
entrenando mas flojo en kilos pero intentando manterner la intensidad.
Lo que voy ha hacer es mantenerme,no bajar mas kilos,entrenar lo mas
duro posible y ala,en verano que me miren las salidorras y que se hagan dedos jajajajajaja,yo ya ire eligiendo ganaooooo._paraguas_ _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_
Oxido dijo:
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Oxido
Banned
Pecho-Biceps
Martes 7-2-2006
Press de banca 1x8 90 kilos
PRESS DE BANCA MANCUERNAS 1x12 34 kilos;3x10-8-6 38 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNAS 3x10-9-8 30 kilos
PRESS AL CUELLO 1x12 60 kilos;3xc10-8-8 65 kilos
ABERTURAS MANC. 25º 2x12 22 kilos;1x8 26 kilos
CURL MANC. B.I 4x12-10-10-8 22 kilos
CURL SCOOT AGARRE ANCHO 1x6 40 kilos;3x12,10,10 35 kilos
Abdominal alto.
Contento,buen entreno y metiendo ya el press de banca mancuernas.
Martes 7-2-2006
Press de banca 1x8 90 kilos
PRESS DE BANCA MANCUERNAS 1x12 34 kilos;3x10-8-6 38 kilos
PRESS SUPERIOR MANCUERNAS 3x10-9-8 30 kilos
PRESS AL CUELLO 1x12 60 kilos;3xc10-8-8 65 kilos
ABERTURAS MANC. 25º 2x12 22 kilos;1x8 26 kilos
CURL MANC. B.I 4x12-10-10-8 22 kilos
CURL SCOOT AGARRE ANCHO 1x6 40 kilos;3x12,10,10 35 kilos
Abdominal alto.
Contento,buen entreno y metiendo ya el press de banca mancuernas.
Oxido
Banned
Espalda
Jueves 9-2-2006
Bueno,entrene con algo de fiebre y dolor de muela,pero entrene,de eso se trata....
PESO MUERTO 2x15 70 kilos (calent) 1x10 90 kilos;1x6 110 kilos.
DOMINADAS 50 en total
REMO BAJO POLEA 2x10 70 kilos;2x8 75 kilos
JALON AL PECHO ESTRCHO 2x10 60 kilos;2x8 70 kilos
REMO MANC. 3x15 30 kilos
Abdominal bajo
Patadas traseras
Jueves 9-2-2006
Bueno,entrene con algo de fiebre y dolor de muela,pero entrene,de eso se trata....
PESO MUERTO 2x15 70 kilos (calent) 1x10 90 kilos;1x6 110 kilos.
DOMINADAS 50 en total
REMO BAJO POLEA 2x10 70 kilos;2x8 75 kilos
JALON AL PECHO ESTRCHO 2x10 60 kilos;2x8 70 kilos
REMO MANC. 3x15 30 kilos
Abdominal bajo
Patadas traseras
Oxido
Banned
Hombro-Triceps
PRESS ARNOLD 1x15 22kilos;4x11-10-9-8 26 kilos
REMO AL MENTON 3x10-9-8 45 kilos
ELEVACIONES LATERALES DESCENDENTES 3x10 con 16 kilos y 14 kilos
en realidad son 3x20
CRUCE DE CABLES POSTERIOR 3x10 20 kilos
ENCOGIMINTOS BARRA 3x10 100 kilos
JALON BARRA CORTA 4x12-10-10-10 75 killos
EXTENSIONES MANCUERNA UNA MANO TRAS NUCA 1x15 18 kilos;
4x12-10-8-7 22 kilos
CUERDA JALON TRAS NUCA 1x15 25 kilos;3x10-9-8 30 kilos
Abdominal alto
Hiperextensiones
Termina otra semana,extraña,con fiebre y dolor de muela y notando el
curro de noche.Sin que sirva de precedente esta semana no hice pata,
espero resarcirme la semana que viene.Solo hay un camino,el sudor,la
sangre y el acero,el hierro.
POR CROM
PRESS ARNOLD 1x15 22kilos;4x11-10-9-8 26 kilos
REMO AL MENTON 3x10-9-8 45 kilos
ELEVACIONES LATERALES DESCENDENTES 3x10 con 16 kilos y 14 kilos
en realidad son 3x20
CRUCE DE CABLES POSTERIOR 3x10 20 kilos
ENCOGIMINTOS BARRA 3x10 100 kilos
JALON BARRA CORTA 4x12-10-10-10 75 killos
EXTENSIONES MANCUERNA UNA MANO TRAS NUCA 1x15 18 kilos;
4x12-10-8-7 22 kilos
CUERDA JALON TRAS NUCA 1x15 25 kilos;3x10-9-8 30 kilos
Abdominal alto
Hiperextensiones
Termina otra semana,extraña,con fiebre y dolor de muela y notando el
curro de noche.Sin que sirva de precedente esta semana no hice pata,
espero resarcirme la semana que viene.Solo hay un camino,el sudor,la
sangre y el acero,el hierro.
POR CROM
Oxido
Banned
Estoy raro
¿Que es la vida? La vida es la muerte,es algo inexorable.De que vale ser
ambicioso,tener dinero,ser poderoso si tu corazon esta vacio.El hierro,el
Gym y el deporte es como lo mas bonito y magico en la vida,es dejarse
llevar por los sentimientos,sin miedo,libre,y sentir.En cualquier orden de esta corta y extraña vida sentir sin miedo las emociones es lo unico que
nos puede llevar a algo que sea verdadero,algo poderoso.
Yo con los años aprendo a sentir sin miedo,dejarme llevar por un concert Metal,gruñir como un troglodita en un gym,temblar con un gesto o una
sonrisa de una chica....
Tengo mucho que aprender,pero se que el camino es el de los sentimientos,puros,duros y verdaderos,aunque eso nos haga daño en esta
sociedad seremos hombres y mujeres de acero,inmortales,nuestro espiritu
nunca morira.
¿Que es la vida? La vida es la muerte,es algo inexorable.De que vale ser
ambicioso,tener dinero,ser poderoso si tu corazon esta vacio.El hierro,el
Gym y el deporte es como lo mas bonito y magico en la vida,es dejarse
llevar por los sentimientos,sin miedo,libre,y sentir.En cualquier orden de esta corta y extraña vida sentir sin miedo las emociones es lo unico que
nos puede llevar a algo que sea verdadero,algo poderoso.
Yo con los años aprendo a sentir sin miedo,dejarme llevar por un concert Metal,gruñir como un troglodita en un gym,temblar con un gesto o una
sonrisa de una chica....
Tengo mucho que aprender,pero se que el camino es el de los sentimientos,puros,duros y verdaderos,aunque eso nos haga daño en esta
sociedad seremos hombres y mujeres de acero,inmortales,nuestro espiritu
nunca morira.
Es todo un poeta...
Jesus A.E.
New member
Oxido dijo:
XD Oxido_iloveu_ __genial__ __pesas__ _guerra_
Syncmaster1
New member
Por Crom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Oxido
Banned
Pecho-espalda
Martes 14-2-2006
Bueno,dejando aparte discursos jejejeje,dire que esta semana entrenare
solo tres dias y por eso esdta distribucion de ejercicios.
PRESS DE BANCA 1x12 80 kilos;3x7-5-4 90 kilos
DOMINADAS 12-10-10-8-8-8
PRESS SUPERIOR MANCUERNAS 4x12-10-9-8 30 kilos
REMO BARRA 1x12 80 kilos;3x10-8-7 85 kilos
ABERTURAS 25º 1x14 22 kilos;3x10-9-9 26 kilos
REMO BAJO POLEA 3x10 70 kilos
CRUCE DE CABLES DE PIE 3x10 30 kilos
POLEA ALTA EN V AL PECHO 3x10 70 kilos
Como veis,alternando los ejercicios pero no en superserie.Muy buenas
sensaciones y gozando del hierro.
Martes 14-2-2006
Bueno,dejando aparte discursos jejejeje,dire que esta semana entrenare
solo tres dias y por eso esdta distribucion de ejercicios.
PRESS DE BANCA 1x12 80 kilos;3x7-5-4 90 kilos
DOMINADAS 12-10-10-8-8-8
PRESS SUPERIOR MANCUERNAS 4x12-10-9-8 30 kilos
REMO BARRA 1x12 80 kilos;3x10-8-7 85 kilos
ABERTURAS 25º 1x14 22 kilos;3x10-9-9 26 kilos
REMO BAJO POLEA 3x10 70 kilos
CRUCE DE CABLES DE PIE 3x10 30 kilos
POLEA ALTA EN V AL PECHO 3x10 70 kilos
Como veis,alternando los ejercicios pero no en superserie.Muy buenas
sensaciones y gozando del hierro.
Oxido
Banned
Brazo
Despues de la frase de Faiton__cafe__ sigo con mi diario
Como estoy cansado hago brazo,que se hace solo y es un placer de
guerreros.Triceps-biceps alternando.
Jalon en V TRICEPS 4x10 80 kilos
CURL BARRA 2x10 40 kilos 2x8 45 kilos Despacitoooooooooooo
FONDOS 32,sensacin en el pecho extraña,lo dejo y me paso al
BANCA CERRADO 3x10 60 kilos
CURL MANCUERNA B.I 4x12-10-8 22 kilos 1x6 26 kilos
EXTENSIONES MANCUERNA A UNA MANO TRAS NUCA 4x12-10-8-6 22 kilos
POLEA BAJA SENTADO EN SUELO 4x12-10-8-8 60 kilos
CURL OREJA 2x10-8 18 kilos 1x12 16 kilos
Abdominal alto
Patadas traseras
Hiperextensiones
Siempre lo digo,entrenar brazo es un regalo de los dioses Cimmerios
POR CROM
Despues de la frase de Faiton__cafe__ sigo con mi diario
Como estoy cansado hago brazo,que se hace solo y es un placer de
guerreros.Triceps-biceps alternando.
Jalon en V TRICEPS 4x10 80 kilos
CURL BARRA 2x10 40 kilos 2x8 45 kilos Despacitoooooooooooo
FONDOS 32,sensacin en el pecho extraña,lo dejo y me paso al
BANCA CERRADO 3x10 60 kilos
CURL MANCUERNA B.I 4x12-10-8 22 kilos 1x6 26 kilos
EXTENSIONES MANCUERNA A UNA MANO TRAS NUCA 4x12-10-8-6 22 kilos
POLEA BAJA SENTADO EN SUELO 4x12-10-8-8 60 kilos
CURL OREJA 2x10-8 18 kilos 1x12 16 kilos
Abdominal alto
Patadas traseras
Hiperextensiones
Siempre lo digo,entrenar brazo es un regalo de los dioses Cimmerios
POR CROM
- Status