Entrenos de Oxido

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Descanso Del Guerrero

Pues bueno,ya toca descansar una semanita,mis articulaciones me lo
piden y ya son unos meses sin descanso.Ademas he comenzado a currar
de noches y el cuerpo se tiene que hacer.

TO BET CONTINUED..._prohibir_
 
Oxido dijo:
Pues bueno,ya toca descansar una semanita,mis articulaciones me lo
piden y ya son unos meses sin descanso.Ademas he comenzado a currar
de noches y el cuerpo se tiene que hacer.

TO BET CONTINUED..._prohibir_
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Hola Oxido, cuando hablas de una semana de descanso, haces descanso total o descanso activo, yo cada 6 semanas meto uan de descanso pero voy unos 3 días y hago algo de cardio y de estiramientos. Pero siempre me ha quedado la duda de si es mejor esto o olvidarse del gimnasio esta semana, y otra cosa, durante esa semana relajas las comidas?, muchas gracias.
 
IZM dijo:
Hola Oxido, cuando hablas de una semana de descanso, haces descanso total o descanso activo, yo cada 6 semanas meto uan de descanso pero voy unos 3 días y hago algo de cardio y de estiramientos. Pero siempre me ha quedado la duda de si es mejor esto o olvidarse del gimnasio esta semana, y otra cosa, durante esa semana relajas las comidas?, muchas gracias.
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Bueno,pues ire ha hacer un par de dias aerobico o basket,ademas esta
semana es el dia grande de San Sebastian y hare aerobicos a la noche.
Siempre que desacnso hago aerobicos,parado no puedo estar.

Lo de las comidas?? jejejejee,se nota que eres nuevo,yo no hago dietas,
no tengo que relajar absolutamente nada.__wave__
 
Oxido dijo:
Bueno,pues ire ha hacer un par de dias aerobico o basket,ademas esta
semana es el dia grande de San Sebastian y hare aerobicos a la noche.
Siempre que desacnso hago aerobicos,parado no puedo estar.

Lo de las comidas?? jejejejee,se nota que eres nuevo,yo no hago dietas,
no tengo que relajar absolutamente nada.__wave__
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De San Sebatian y sin dietas, joder me muero de envidia, te tienes que poner como el hijo el kiko, sidreria pa riba y pa bajo, por cierto, pasalo bien, y bebe con moderación, es tu responsabilidad, y ya sabes que para beber no hace falta divertirse
 
q lo pases bien¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡:D
 
y ya sabes que para beber no hace falta divertirse
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Que razón tienes jajaja. Por lo que sé, el Oxido es como yo, de birricas jeje. Lo que disfrutaria en alemania.. las jarras son de litro tio jaja.
 
Ni para divertirse hace falta beber
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Tambien tienes razón, pero la gracia era esa, darle la vuelta jeje. De todas formas, una cosa es beber y otra cosa es BEBER. Yo hago lo primero, y solo los sabados que puedo salir, que son uno de cada cuatro, así que.. El cabrón este de IZM me hace espijarme de la risa jaja.
 
Bebo lo que me sale de lo huevos_lengua_ y ya hay un post de alcohol por hay,
jejejeejeje,no me vengais con debates.Gracias por lo de pasarlo bien,creo
que curro la vispera de Donosti pero saldre pronto y me pondre a _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_
 
Esto no es un foro de un grupo de ayuda para dejar el alcohol o el cigarrillo, aca hablamos de hierros resonando en el viento, no molesten a Oxido con pequeñeses, no veo sentido perder el tiempo en estas cosas.
 
Vuelta al Hierro

Una semana que ha parecido un siglo,pero hoy volvi al templo sagrado de
CROM,entre hierro oxidado y mancuernas de la epoca cimmeriana,que grandiosa sensacion¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

PECHO

PRES DE BANCA 1x12 80 kilos;3x8-6-5 90 kilos
PRESS AL CUELLO 1x12 60 kilos;3x10-8-7 65 kilos
PRESS SUPERIOR MANC 3x10-8-6 30 kilos
ABERTURAS 25º 3x10-8-8 26 kilos y 1x10 22 kilos desc.
CRUCE DE CABLES DE PIE 1x12 25 kilos;3x10 30 kilos.

Abdominal alto

Comba 12 minutos_comba_ _oveja_ _comba_

Estiro muy bien antes,durante y despues,al loro....


PERFECTO,he tirado menos en banca pero me la suda,la sensacion ha
sido triunfal,gracias CROM por darme mi hierro diario....
 
Espalda

Bueno,no he metido kilos al peso muerto,el nuevo currillo me jode las
piernas y rodillas un poco y el insommio_dormir_ a veces se nota.Me da
igual,lo he dejado todo y de eso se trata.

PESO MUERTO 1x12 90 kilos;1x10 100 kilos;1x8 110 kilos;1x6 120 kilos
DOMINADAS 6 series asta 50 en total
REMO BAJO POLEA 1x12 70 kilos;1x10 80 kilos;1x7 85 kilos
REMO MANC UNA MANO 2x15 30 kilos despacito
POLEA ALTA AGARRE ESTREXHO 1x12 60 kilos;2x8 70 kilos

Abdominal bajo
 
Hombro-cuadricipto

26-1-2006 jueves

PRESS ARNOLD 4x10-8-6-5 26 kilos
ELEVACION LATERALES MANC DESC. 4x10 a 8 con 18kilos y 14 kilos
CRUCE DE CABLES POSTERIOR 4x10 20 kilos
ENCOGIMIENTOS BARRA 3x12 100 kilos

EXTENSIONES 6 series
PRENSA 5x15-14-12-12-10 235 kilos

Abdominal alto
 
Oxido dijo:
26-1-2006 jueves

PRESS ARNOLD 4x10-8-6-5 26 kilos
ELEVACION LATERALES MANC DESC. 4x10 a 8 con 18kilos y 14 kilos
CRUCE DE CABLES POSTERIOR 4x10 20 kilos
ENCOGIMIENTOS BARRA 3x12 100 kilos

EXTENSIONES 6 series
PRENSA 5x15-14-12-12-10 235 kilos

Abdominal alto
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buen entrene prim¡¡¡¡¡¡¡esos 26 kilos en el arnie¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__
 
26 de cada lado mas la barra de 10 kilos... ¿no?

que raro oxido poniendo un peso que no es total
 
stretch dijo:
q yo sepa el press arnold se hace con mancuernas, no, ox?
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siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii_violento_
 
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