Entrenos de Berseker91
- Iniciador del tema Berserker91
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Berserker91
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Berserker91
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Sin tiempo para entrenar, pero cambio la rutina de banca, no me esta gustando trabajar a pocas repes y me cuesta subir, ademas me deprime verme estancado. El gimnasio cerraba temprano y apenas tuve 30 min para entrenar hoy...
Press de banca
1x3/ 102.5 kg---me costo, al ver que no sacaia el 3x3 mande por culo la rutina, voy a cambiar xD
1x12 / 80 kg
1x13 / 80 kg
1x11 / 80 kg----aqui estaba agotado, quiza deberia aver intentado la repeticion numero 12, me falto algo mas de garra.
50 flexiones en el suelo
Me encanto la banca a tantas repes, termine molido, congestionado y mareado. Nunca habia terminado tan mareado tras la banca como hoy, pasandolo mal en las ultimas repes.
Yo desde que hacia remo y entrenaba dominadas mas de pequeño y eso entrenaba a repes altas, asi me era facil subir una repe cada semana/ mes o un kg de peso...veremos como me va ahora, espero poder mejorar unas pocas repes en las siguientes semanas. El entreno esta basado un poco en bilbo...
Saludos
Press de banca
1x3/ 102.5 kg---me costo, al ver que no sacaia el 3x3 mande por culo la rutina, voy a cambiar xD
1x12 / 80 kg
1x13 / 80 kg
1x11 / 80 kg----aqui estaba agotado, quiza deberia aver intentado la repeticion numero 12, me falto algo mas de garra.
50 flexiones en el suelo
Me encanto la banca a tantas repes, termine molido, congestionado y mareado. Nunca habia terminado tan mareado tras la banca como hoy, pasandolo mal en las ultimas repes.
Yo desde que hacia remo y entrenaba dominadas mas de pequeño y eso entrenaba a repes altas, asi me era facil subir una repe cada semana/ mes o un kg de peso...veremos como me va ahora, espero poder mejorar unas pocas repes en las siguientes semanas. El entreno esta basado un poco en bilbo...
Saludos
Berserker91
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Soy mas pesado que Jordi y algo mas mayor, y no le gano en basicos jeje. En peso muerto me debe sacar aun 5-15 kg y en snetadilla no se, no suelo hacerla ya que no puedo.
Igual yo ahora voy a orientar el entrenamiento mas a strongman tambien, estoy trabajando mucho con el saco y me estoy haciendo con troncos tambien, es una lastima que no me dio tiempo a hacer sentadillas, veremos mañana si las entreno...
Lo de las repes es por que veo mas facil subir, es decir si haces 14 repes un dia, al dia siguiente a lo mejor sacas 15, la diferencia no es tan alta...y asi vas mejorando.
Igual yo ahora voy a orientar el entrenamiento mas a strongman tambien, estoy trabajando mucho con el saco y me estoy haciendo con troncos tambien, es una lastima que no me dio tiempo a hacer sentadillas, veremos mañana si las entreno...
Lo de las repes es por que veo mas facil subir, es decir si haces 14 repes un dia, al dia siguiente a lo mejor sacas 15, la diferencia no es tan alta...y asi vas mejorando.
Me pitan los oidos.
Ya verás cuando entrene este verano, me voy a dejar los huevos levantando peso.
Berserker91
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Jaja yo el verano me lo paso en la piragua y comiendo pulpo y tortilla, perdere mucho ahi jeje
Berserker91
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Jeje las flexiones no son muy estrictas, ams que nada las hago para ganar explosividad en la zona y terminar de congestionar bien, es idea de bilbo tambien...
Hoy entrene, es de mis ultimos entrenos antes de vacaciones, mañana hare banca fuerte y pasado intentare 180 kg en peso muerto, si sale intentare 185....Lo grabare.
Hoy hice:
Peso muerto:
1x11 / 60 kg
1x6/ 100 kg
1x6/ 120 kg
2x5/ 147.5 kg
1x6/ 120 kg---aqui con agarre normal para trabajar algo de agarre.
Debo mejorar la tecnica en peso muerto, me pasa un poco como a BigAgus, comienzo con una posicion algo elevada...
Press mlitar de pie
1x7 / 60 kg
2x6/ 60 kg
Tengo que subir de peso aqui....
Remo Pendaly
2x5 / 80 kg....aqui tambien debo mejorar tecnica, demasiado impulso de cadera xD
Saludos
Hoy entrene, es de mis ultimos entrenos antes de vacaciones, mañana hare banca fuerte y pasado intentare 180 kg en peso muerto, si sale intentare 185....Lo grabare.
Hoy hice:
Peso muerto:
1x11 / 60 kg
1x6/ 100 kg
1x6/ 120 kg
2x5/ 147.5 kg
1x6/ 120 kg---aqui con agarre normal para trabajar algo de agarre.
Debo mejorar la tecnica en peso muerto, me pasa un poco como a BigAgus, comienzo con una posicion algo elevada...
Press mlitar de pie
1x7 / 60 kg
2x6/ 60 kg
Tengo que subir de peso aqui....
Remo Pendaly
2x5 / 80 kg....aqui tambien debo mejorar tecnica, demasiado impulso de cadera xD
Saludos
Berserker91
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Si, pero tomando algo de impulso con la cadera es decir la fueza no sale de lso dorsales solamente...no se sis e escribe asi, esperemos que venga Jordo y nos corrija xD
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
es pendlay.
parece que lo puse de moda.
jjordo levanta más en pm, un gran mundo pasar de 145 a 190, peor eso es porque berseker es una preplaya que sólo entrena banca.
parece que lo puse de moda.
jjordo levanta más en pm, un gran mundo pasar de 145 a 190, peor eso es porque berseker es una preplaya que sólo entrena banca.
Berserker91
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Jaja el jueves me saco los 185 en peso muerto, ya veran! y tambien entreno press militar
no solo banca xD
Ademas los 147 son sin cinturon y a 5 repeticiones, es decir cuando pruebo el RM uso cinturon y eso me da algun que otro KG.Hace ya un mes saque 170 sin problemas, los 185 deberian salir bien.
no solo banca xDAdemas los 147 son sin cinturon y a 5 repeticiones, es decir cuando pruebo el RM uso cinturon y eso me da algun que otro KG.Hace ya un mes saque 170 sin problemas, los 185 deberian salir bien.
Berserker91
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Entreno preplayero intenso...
Press de banca:
80 kg---14/13/12 repeticiones: con uos 7 minutos de descanso entre series, llegue al fallo en la primera y me quede a muy poco de sacar la repe numero 15...las otras dos series fueron al semi-fallo. Termine mareadosimo y agotado, ademas de super congestionado. Ademas las seires fueron mas estrictas que ayer, con bajada ams lenta y sin rebote en casi todas las repeticiones. Aveces la barra la bajo al cuallo y no a los pezones y me cuesta algo mas subirla, debo corregir eso.
Sentadilla frontal: Practicando la tecnica, no me gusta y me duelen las muñecas...no pase de los 40 kg xD
Sentadilla (normal):
80 kg---16/20 repeticiones: como el press de banca muy cansado, ademas hacia muchisimo que no hacia sentadilla jeje, en poco subira.
Eso fue todo, mañana maximos en peso muerto. Quiza en banca tambien, no se...despues el gimnasio cierra 4 dias y jsuto el dia que abre me voy uina semana al caribe asi que no se si podre entrenar en estos 10 dias....el hotel tiene gimnasio pero no se si tendra banca...estoy convencido de que sera un gimnasio pijisimo y jaula de potencia no tendra, pero rezo para que una banca si tenga...
Saludos
Press de banca:
80 kg---14/13/12 repeticiones: con uos 7 minutos de descanso entre series, llegue al fallo en la primera y me quede a muy poco de sacar la repe numero 15...las otras dos series fueron al semi-fallo. Termine mareadosimo y agotado, ademas de super congestionado. Ademas las seires fueron mas estrictas que ayer, con bajada ams lenta y sin rebote en casi todas las repeticiones. Aveces la barra la bajo al cuallo y no a los pezones y me cuesta algo mas subirla, debo corregir eso.
Sentadilla frontal: Practicando la tecnica, no me gusta y me duelen las muñecas...no pase de los 40 kg xD
Sentadilla (normal):
80 kg---16/20 repeticiones: como el press de banca muy cansado, ademas hacia muchisimo que no hacia sentadilla jeje, en poco subira.
Eso fue todo, mañana maximos en peso muerto. Quiza en banca tambien, no se...despues el gimnasio cierra 4 dias y jsuto el dia que abre me voy uina semana al caribe asi que no se si podre entrenar en estos 10 dias....el hotel tiene gimnasio pero no se si tendra banca...estoy convencido de que sera un gimnasio pijisimo y jaula de potencia no tendra, pero rezo para que una banca si tenga...
Saludos