Entrenos de Berseker91

Berserker91 dijo:
No, aqui en este gimnasio solo tiene multipower, hacer sentadilla en peso libre es casi imposible, tienen unos soportes muy inestables en una sala pequeña llena de gente, es peligroso hacerlo asi...

Hoy hice esto, decepcionado por no llegar a las 5 repes...a ver si en 10 dias las saco:

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vaya hermano tengo un pana que le pasa lo mismo por el gym pasarselo lleno y lo pequeño que se vuelve el lugar a causa de tanta maquinas, bueno debe haber alguna solucion, bueno campeon en la banca no deberias estar decepcionado hiciste un buen trabajo sobre todo en la numero 4 que se te iba y como un macho la mantuviste, y sin ayuda mas bien nos motivas a echarle mas ganas, tranquilo que en menos dias controlas esas 5 repts y mas, mira eso del agarre mas abierto no lo se puede que tengas razon tendria que probar!!!

saludos campeon!!!!
 
Jeje es que en este gimnasio no tiene jaula de potencia, la otra opcion seria hacerla en multipower pero eso no me convence jeje, hoy hice un poco de paseo con saco por la zona, la verdad es que mejore bastante, ahora me parece mas ligero que al comienzo. Voy a ver si consigo otros 20L de tierra.
Saludos
 
Solo la realizo aveces en peso libre en un fitnest first al que voy cada bastante tiempo...entre vacaciones, estudios y dias que no voy al final entreno sentadilla dos dias al mes. Ademas la entreno con gente del colegio, me daria algo de palo ponerme a grabarme en medio del gimnasio jeje.
Asi que creo que la sentadilla tendra que esperar :s
 
Berserker91 dijo:
Jeje es que en este gimnasio no tiene jaula de potencia, la otra opcion seria hacerla en multipower pero eso no me convence jeje, hoy hice un poco de paseo con saco por la zona, la verdad es que mejore bastante, ahora me parece mas ligero que al comienzo. Voy a ver si consigo otros 20L de tierra.
Saludos
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si te entiendo lo de la multi, en verdad la jaula sirve para muchas cosas beker, ya te estas acostumbrando con ese saco necesitas es un motor de carro porque ya teneis mucha fuerza ja ja ja seguid adelante compañero espero que en vez de 20 consigas 40 l de tierra porque esos 20 te quedaran corto bestia.

saludos man!!!
 
Que depresion...la banca no sube, necesito un cambuio de rutina en banca, no se si subir las repeticiones como hace bilbo o bajar a 3 repeticiones y subir el peso. Ya me canse de luchar con los 97.5 a 5 repeticiones, se convirtieron en un dolor de huevos...
Ademas la banca es el primero de todos los ejercicios y si no la saco bien ya paso de entrenar lo demas...

Press banca
1x5/ 97.5 kg
1x4/ 97.5 kg---llege al fallo, el brazo derecho me falla siempre, el izquiero sin embargo sube sin problemas....
1x3/ 97.5 kg

Verco como sigo, quiza pase a entrenar con 100/ 102.5 kg a 3 repeticiones...o si no como hace bilbo jeje
 
No, voy a bajar las repes, empezare con 3 repes y 100 kg, pornto deberia poder subir a 102.5 y despues a 3 repes con 105 y asi segido...subire ademas las series a 6 en vez de a 4.
Veremos como va, mañana empiezo. La sentadilla ya vere jeje, no muevo casi peso y me da mas corte jeje.
Ya se me paso el enfado, mañana voy a hundir a la banca!
 
Si me permites te dare un consejo y es que las prisas no son buenas. Se te ve con demasiadas prisas por mejorar y no se pueden batir marcas todas las semanas, tomalo con calma y poco a poco, con la edad y la experiencia te iras dando cuenta de estas cosas, saludos!!!
 
Última edición:
minipower dijo:
Si me permites te dare un consejo y es que las prisas no son buenas. Se te ve con demasiadas prisas por mejorar y no se pueden batir marcas todas las semanas, tomalo con calma y poco a poco, con la edad y la experiencia te iras dando cuenta de estas cosas, saludos!!!
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Si, tienes toda la razon. Lo que pasa es que hasta ahora estaba subiendo cada 10 dias de peso y fue llegar a 95 o asi y quedarme mas de un mes sin subir...ademas como ya llevo desde Noviembre o asi con la misma rutina tenia pensado cambiar un poco las repes o algo para variar. Pero si, soy consciente de que no voy a poder ser capaz de subir cada semana de peso, eso fue solo al principio, los aumentos cada vez cuestan mas...
Saludos
 
Tomalo con paciencia, despues de esos progresos rapidos vienen los estancamientos y las frustraciones, y es ahi donde debemos hilar mas fino y demostrar que a parte de fuerza tambien hay una mente inteligente y sobretodo como muchas veces he leido a perales decir, ahi se demuestra quien es un verdadero levantador y a quien le gusta esto.
 
¡Joder! ¡Otro mutante! jajajaja

Primera vez que me paso por aquí. Leyendo un poco por atrás...sí, sí...medio mutante...con razón te entiendes bien con Jordi ajajajaja


No estoy a tu altura en pesos, ni la comparación es muy válida, pero lo que yo haría y hago (me va bien con los básicos) es:

Si me estanco con un peso, digamos, en 4 repes, aumento ~2kg e intento tirar a 3. Normalmente, el próximo día, esas 4 repes en las que me quedé estancado, las paso.

Saludos y me pasaré, chaval.
 
Muchas gracias a los dos. Si, como dice Perales ahi se demuestra quienes son los buenos y los mediocres. Yo la verdad es que nunca fui muy constante con nada, pero intentare no darme por vencido y tener paciencia. Soy consciente de que la disciplina es muy importante y que los resultados se ven mas a la larga. Apenas llevo unos 6-7 meses entrenando y aun me queda mucho por aprender.

Gracias por pasarte Murray, creo que voy a hacer lo que dices, entrenare unas semanas a 3 repeticiones para ver que tal me va, a ver si logro subir asi unos kilos en la banca. Si estaba a 97.5kg a 5 repes intentare hacer 3 repes con 100kg-102.5kg jeje.
Por cierto veo que te estas preparando para el CNP en tu diario, mucha suerte, yo quiza me anime en un par de años cuando termine los estudios.
 
tomatelo con calma, mas quisiera yo a tu edad y la de jordi poder mover vuestros pesos, y eso que llevava 2 años entrenando
 
Prueba un esquema para la banca de muchas series y pocas repeticiones (8x3 por ejemplo), aún así no desesperes, no siempre se progresa de forma lineal.
 
Bueno, hoy hice un entreno intenso de banca y ejercicios que ayudan a mejorar la banca...fue idea de Jordi. Termine muy cansado jeje, pero creo que continuare haciendolo, fue buena idea cambiar de rutina. Me dio algo mas de motivacion y creo que me ayudara a subir de peso de nuevo.

Press de banca:
3x3/ 100kg
1x2/ 102.5 kg---aqui falle en la 3 repeticion, creo que me falto garra y actitud, no lo di todo.

Fondos paralela

12/11/10---lastrado con 25 kg

Flexiones casi al fallo

42/ 47---con agarre abierto

Abdominales con peso

Hable con el competidor de power, me dijo que las competiciones importantes en la zona y donde el competia eran en Abril, dentro de nada asi que no podre apuntarme. Pero me animo a intentarlo para el año que viene, asi ademas tendre mas tiempo de prepararme jeje.

Saludos
 
La verdad es que lo que mas note fue el triceps, muy muh cansado, sobre todo tras la ultima serie de flexiones, que casi falle por completo.
El pecho se congestiono bastante tambien, estoy contento, ahora solo falta ver si me ayuda a subir los pesos de aqui a unas semanas jeje, pero en general termine el entreno motivado esperando que llege el jueve para repetirlo!
 
Bueno a mi me paso lo mismo, tengo 14 años, todos los dias subia de peso xd hasta llegar a los 40kg todos me decian qe subia muy rapido, ahora estoy terriblemente estancado, ver que hago xd
Pasa por mi diario.


Saludos
 
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