Hola a todos.
Tengo 36 años bien llevados y hace 14 meses empecé con el entrenamiento de pesas por primera vez.
Siempre he sido de constitución atlética, mido 1,76 y en la actualidad peso 98 Kg, cuando comencé estaba en los 80 Kg
El problema es que entreno para fuerza ya desde el principio y aparte de la fuerza, estoy hipertrofiando sin pretenderlo.
Entreno una media de dos días por semana cada grupo muscular, obviando por lo general los pequeños que crecen con los movimientos para los grandes, y aparte entreno los gemelos.
Suelo hacer pocas series de 5 repeticiones o menos en las siguientes puede que sumando clusters y siempre explosivas, con apenas tiempo bajo tensión que es lo que se supone que da el tamaño muscular máximo y no funcional, descanso 3 minutos entre series aunque de querer de ir a un peso máximo un día concreto puedo descansar 5 en la última.
He estudiado mucho sobre todo lo referente a los tipos de entrenamiento según el objetivo a conseguir, etc... desde que me empecé a interesar hace poco más de un año, pero mi gran deseo es aumentar increiblemente mi fuerza como si estoy consiguiendo, pero sin hipertrofiar, o sin hipertrofiar ya más.
Un saludo
Tengo 36 años bien llevados y hace 14 meses empecé con el entrenamiento de pesas por primera vez.
Siempre he sido de constitución atlética, mido 1,76 y en la actualidad peso 98 Kg, cuando comencé estaba en los 80 Kg
El problema es que entreno para fuerza ya desde el principio y aparte de la fuerza, estoy hipertrofiando sin pretenderlo.
Entreno una media de dos días por semana cada grupo muscular, obviando por lo general los pequeños que crecen con los movimientos para los grandes, y aparte entreno los gemelos.
Suelo hacer pocas series de 5 repeticiones o menos en las siguientes puede que sumando clusters y siempre explosivas, con apenas tiempo bajo tensión que es lo que se supone que da el tamaño muscular máximo y no funcional, descanso 3 minutos entre series aunque de querer de ir a un peso máximo un día concreto puedo descansar 5 en la última.
He estudiado mucho sobre todo lo referente a los tipos de entrenamiento según el objetivo a conseguir, etc... desde que me empecé a interesar hace poco más de un año, pero mi gran deseo es aumentar increiblemente mi fuerza como si estoy consiguiendo, pero sin hipertrofiar, o sin hipertrofiar ya más.
Un saludo