FABIOCA
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Hola, tengo atrasado el pecho y la espalda respecto a los demas grupos musculares, y queria armar una rutina de 3 dias para hacerla durante 2 meses, como si fuera una especializacion. Mi prioridad es el pecho y la anchura y grosor de espalda.
dia 1
PRESS BANCA
REMO BARRA
SENTADILLA
DOMINADAS LASTRE
dia 2
PM
PRESS MILITAR
ENCOG. TRAPECIO
BICEPS SS TRICEPS
ELEV. LATERALES
dia 3
PRESS BANCA
REMO MANCUERNAS (con el pecho en el banco)
SENTADILLA
JALONES
Bueno esto es lo que habia pensado yo, a ver que os parece. Tengo dudas si el tercer dia meter otra vez sentadillas o hacer zancadas. Y el remo con mancuernas con el pecho en el banco como lo veis? Espero vuestros comentarios y sugerencias. Gracias y un saludo
ah! decir que no meto press inclinado porque arrastro una lesion en el hombro y me duele al hacerlo.
dia 1
PRESS BANCA
REMO BARRA
SENTADILLA
DOMINADAS LASTRE
dia 2
PM
PRESS MILITAR
ENCOG. TRAPECIO
BICEPS SS TRICEPS
ELEV. LATERALES
dia 3
PRESS BANCA
REMO MANCUERNAS (con el pecho en el banco)
SENTADILLA
JALONES
Bueno esto es lo que habia pensado yo, a ver que os parece. Tengo dudas si el tercer dia meter otra vez sentadillas o hacer zancadas. Y el remo con mancuernas con el pecho en el banco como lo veis? Espero vuestros comentarios y sugerencias. Gracias y un saludo
ah! decir que no meto press inclinado porque arrastro una lesion en el hombro y me duele al hacerlo.