Entrenamiento de Thor

Estoy preparandome para una rutina de Fuerza que voy a comenzar en 1 semana y media y TODO lo que hice esta PERFECTO :p :p :p :p :p

Gracias por tus comentarios pero voy a seguir haciendo las cosas a mi manera.
 
Si algun dia te fueras a confesar a la iglesia, seguramente le dirias al padre:

"todo lo que hecho en esta vida esta PERFECTO"

_iloveu_
 
buenos entrenos amigo, pero si eres capaz de hacer 7 repes con 100 kilos, esas 8 repes con mancuernas se te quedan cortas (me equivoco o las hiciste muy faciles?) yo que tu subiria a 10 repes (no se si en tu gym hay mancuernas con mas peso pero igualmente si las hubiera al menos me meteria las de 35)
saludos
 
Viernes: PULL DAY

Dominadas(supinadas cerradas):
95kg-6reps
95kg-6reps
95kg-6reps
110kg-1reps (lastrando 15kg)

Remo con mancuernas:
30kg-10reps
42,5kg-8reps
42,5kg-8reps
42,5kg-8reps

Encogimientos en polea:
60kg-12reps
60kg-12reps
60kg-12reps

Sinceramente estos encogimientos fueron asi de livianitos ya que antes de comenzar una rutina de fuerza bestia no queria joderme la espalda jejeje.

** Volvi muy contento tirando muy fuerte. Hasta aca llegue con esta rutina de semi-fuerza y ahora descanso 1 semana activamente y la otra semana empiezo una rutina de fuerza BIEN bestia en donde voy a llevar al limite mi cuerpo **
 
Última edición:
Muy bueno thor muy bueno!_contrato_
esas dminadas de puta madre!!
Los encogimientos me extrania k sean a altas repeticiones..pero komo tu ecies..tu sabes lo k haces!!_prohibir_

saludos dios del trueno!!__genial__ __genial__
 
En los encogimientos use un peso de MENTIRA, yo puedo levantar muchisimo mas, pero quiero recuperarme bien de la espalda :)
 
Lunes: MONSTER BENCH PRESS DAY

Press de banca:
115kg-3reps - fallo-1
120kg-3reps - la ultima apenas forzada
120kg-3reps - la ultima forzada
100kg-3reps - serie de descanso
125kg-1reps - al fallo total y no forzada [[RECORD]]

Fondos-Pecho + lastre
125kg-3reps - fallo-1
125kg-3reps - fallo-1
125kg-3reps - fallo total
95kg-5reps - serie de descanso sin lastre
135kg-1rep - fallo total [[RECORD]]

** Que puedo decir?... no pense que iba a poder hacer esto, fui mentalizado para hacer cierto peso y tuve que poner mas peso... estoy emocionado no tengo palabras para explicar lo que siento en este momento **
 
Última edición:
Por Crom Thor!!!!!!!!!!

Ese Press de banca fenomenal!!!!!! vaya pesos que te curraste!!!!!!_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_

Felicidades por tu record...125 kg_ehhh!_ _ehhh!_

Esos fondos muy buenos tmb!!

saludos y felicidades dios del trueno!!!_iloveu_ _abrazo_
 
Por Crom Thor!!!!!!!!!!

Ese Press de banca fenomenal!!!!!! vaya pesos que te curraste!!!!!!_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_

Felicidades por tu record...125 kg_ehhh!_ _ehhh!_

Esos fondos muy buenos tmb!!

saludos y felicidades dios del trueno!!!_iloveu_ _abrazo_

GRACIAAAAAAAAAAAAAAS viniendo de ti significa mucho para mi _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ __wave__
 
GRANSIOSO, APOTEOSICO ARIEL!!!!_susto_ _susto_ Como subes esos kilos Madre de Odin!!!!_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ debo confesar que jamas pense que aumentarias los kilajes ya en la primera sesion cabron!!!Me das una gran alegria y una gratisima sorpresa!!!Te felicito BOLUDO!!!

a ver si otros adaptan una rutina de fuerza con serie de descanso...para que vean cuanto funciona. POR ODIN!!!

_abrazo_
 
GRANSIOSO, APOTEOSICO ARIEL!!!!_susto_ _susto_ Como subes esos kilos Madre de Odin!!!!_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ debo confesar que jamas pense que aumentarias los kilajes ya en la primera sesion cabron!!!Me das una gran alegria y una gratisima sorpresa!!!Te felicito BOLUDO!!!

a ver si otros adaptan una rutina de fuerza con serie de descanso...para que vean cuanto funciona. POR ODIN!!!

_abrazo_

Nadie se animaria a probar esto, somos pocos los valientes _contrato_

Mañana voy a hacer lo mismo en Espalda, espero empezar con Records tambien ahi __wave__ _abrazo_ __cafe__
 
Odinnnnnnnnn

El Hijo de Odin,Dios del Trueno acaba de hacer temblar los cimientos
del cielo,rayos y truenos en un cielo gris y salvaje.....

__quiet__ Silencio,Un Matxaka a batido su record.....__pesas__


P.D Si no tienes los 130 Kilos,te falta un suspiro......_contrato_
 
El Hijo de Odin,Dios del Trueno acaba de hacer temblar los cimientos
del cielo,rayos y truenos en un cielo gris y salvaje.....

__quiet__ Silencio,Un Matxaka a batido su record.....__pesas__


P.D Si no tienes los 130 Kilos,te falta un suspiro......_contrato_

LLegue al fallo como nunca, tarde como 1 hora en subir esa barra, no subia mas la maldita jajajajajjaa. Te puedo asegurar que 5kg a esta altura es MUCHA diferencia, espero que al terminar esta rutina de fuerza pueda hacer un Press Satan como este con 135kg o por lo menos con 130kg.

__pesas__ _abrazo_ _iloveu_
 
Martes: INFERNAL PULL UPS DAY


Dominadas + lastre (agarre supino):
105kg-3reps
105kg-3reps
105kg-3reps
95kg-3reps - serie de descanso sin lastre
115kg-1rep

Remo con mancuerna:
50kg-6reps
57,5kg-4reps
57,5kg-4reps
30kg-5reps -serie de descanso (me equivoque, poco peso)
62,5kg-2reps [[RECORD]]

** Totalmente sorprendido con mi nuevo Record, no pense que iba a poder levantar ese peso a 2 repes... no podia ponerle mas peso a la barrita salter armable, se sintio muy poderoso... POR ODIN!!! QUE EMOCION!!!! entre transpiracion y lagrimas esta emanando en mi ser todo un poder guerrero inexplicable **
 
JOER!!!!Me lleva el gas!!!!!Ariel estas demente!!estas entrenando con una pauta de repeticiones que yo use en el segundo casi tercer mes de la rutina de fuerza!!pero claro, el señorito es tan especial que lo ocupa desde el primer dia POR ODIN!!!!!!_prohibir_ _prohibir_ Eres muy valiente Ariel y tus ganas por ser mas fuerte son poderosisimas!

Muy buen trabajo de dominadas!!como sirve esa serie de descanso verdad?

EL remo impactante...por el peso y por el riesgo que esta involucrado!!!Joer...no quiero verte adolorido de la espalda Ariel, confio en tu sentido comun, pero ten cuidado ok?_contrato_ __genial__

EPICO MACHAQUE DE UN DIOS QUE EMERGUE AUN CON MAS FUERZA!!!_abrazo_
 
JOER!!!!Me lleva el gas!!!!!Ariel estas demente!!estas entrenando con una pauta de repeticiones que yo use en el segundo casi tercer mes de la rutina de fuerza!!pero claro, el señorito es tan especial que lo ocupa desde el primer dia POR ODIN!!!!!!_prohibir_ _prohibir_ Eres muy valiente Ariel y tus ganas por ser mas fuerte son poderosisimas!

Claro, porque mi entrenamiento de fuerza es mas corto y sigue un princpio piramidal invertido __cafe__

Muy buen trabajo de dominadas!!como sirve esa serie de descanso verdad?

Excelentes, no pense que iban a ser tan efectivas

EL remo impactante...por el peso y por el riesgo que esta involucrado!!!Joer...no quiero verte adolorido de la espalda Ariel, confio en tu sentido comun, pero ten cuidado ok?_contrato_ __genial__

Fue arriesgado y seguro quedare resentido pero espero que no pase de eso, no voy a volver a poner tanto peso en los proximos dias asi que no tienes que preocuparte (eso creo jejeje). Mi sentido comun desaparece cuando piso el gimnasio __meparto_

EPICO MACHAQUE DE UN DIOS QUE EMERGUE AUN CON MAS FUERZA!!!
_abrazo_

Gracias Diego... en serio... GRACIAS _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ __love__ _iloveu_
 
Hoy tenia que hacer Patas pero la verdad que no me sentia psicologicamente preparado para hacer piernas, fui igual al gimnasio esperazado de que quizas estando ahi iba a nacer mi espiritu guerrero pero no hubo caso. No se ustedes pero yo cuando tengo que hacer piernas tengo que estar MUY preparado mentalmente ya que de lo contrario es altamente peligroso ponerse debajo de una Prensa Vikinga. Hice 3 series con 260kg a 12 repes y otras cosillas mas... la verdad que hoy no fue un buen dia para mi, espero la semana que viene trabajar piernas como un verdadero machaca.

PD: Daus, te dedico la 3er serie con 260kg :p
 
CONAN THE CIMMERIAN

royo-a15.jpg
 
Atrás
Arriba