Bueno, lunes y día mundial del pectoral.
Pecho:
-press inclinado al cuello con barra, 7 series, prímero sólo con la barra para ir aclimatando las artículaciones del hombre, importante.
1 serie con 45 kilos 10 rep, otra con 75 kilos 10 rep, otra con 95 kilos a 10 rep, las buenas 2 series con 115 kilos a 5 rep, luego otra con 75 kilos al fallo y la última descendente 75-14 kilos al fallo.
-press banca, 5 series, como ya iba caliente con 90 kilos 10 rep, 110 kilos 7-5 rep, 90 kilos 8 series la última descendente 70-50-30-10 kilos al fallo, hasta terminar con sólo la barra que ní he contado las rep. pués hice el copón, al estilo daus, al final tenía los pectorales como rocas, una pasada.
-aperturas inclinado, 5 series, 20-26-30-30 kilos a 10-10-10-8 rep. la última descendente 26-20-16 kilos al fallo.
-cruce de cables con contractora, superserie, 4 series todas al fallo con poco peso para congestionar como a mí me gusta.
-para terminar, pullover 3 series, 40-40-20 kilos las tres series al fallo, con 40 kilos unas 10 rep. con 20 unas cuantas.
Esto ha sido todo por hoy, mañana no sé lo que haré todavía, biceps-triceps seguramente.__genial__ __pesas__ __pesas__ __wave__
