En la mazmorra con Rahulk
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massi1
New member
EN el gym de Oxido??? Un gato muerto?? _ehhh!_rahulk dijo:
QUe pasa rahul, vas a formar un club de chancleros? Vaya chanclamania que hay por Donosti,no?
Menos mal que Oxido es un digno machaca y va con alpargatas_paraguas_
Buenas sentadilla aunque en la ultima serie bajastes mucho de peso porque 20 reps con 80 kilos tambien las sacas_lengua_ . Pa una toma de contacto esta muy bien y siendo profundas aun mas. Y con chanclas mas meritos aun
Dante2
Guerrera oscura
como siempre.....un buen entreno si no es por las chanclas,ya me conoces pero siendo tu me olvidaré de tobillo para abajo...
Que entrenamiento mas cañero,despues de las sentadillas profundas terminas en prensa con 300kg..joer...seguro que hasta el gato muerto te hacia la ola!!!
¿¿está aun en pié la mazmorra de oxido??
Que entrenamiento mas cañero,despues de las sentadillas profundas terminas en prensa con 300kg..joer...seguro que hasta el gato muerto te hacia la ola!!!
¿¿está aun en pié la mazmorra de oxido??
DAUS
Herrero del sacrificio
rahulk dijo:
__genial__ __genial__ Bien Bestia verde...MUY BIEN...te vas recuperando rapidamente...Buenos kilajes para ser el gym de Oxido _contrato_
Curl femoral flojillo aun...puedes mas _guerra_
Se acercan grandes entrenamientos en tu mazmorra...lo presiento _prohibir_
_abrazo_
rahulk
salud y buenos alimentos
24/8/06 bíceps y tríceps.
Bueno básicamente híce el entreno de brazos habítual en rahulk.
-curl alterno mancuerna con jalón tríceps:
curl laterno con 14-22-28-28-22-14 kilos a 20-20-16-16-20-20 rep.
jalón con 45-60-75-75-60-40 kilos a 15-15-10-8-15-15 rep.
-curl con barra con francés:
curl con barra con 10-30-40-40 kilos más la barra a 15-10-6-8 rep.
curl gabacho con 20-30-40-30 kilos más la barra z a 15-15-10-10 rep.
-curl predicador con extensión cuerda tras nuca:
curl con 20-30-35 kilos más la barra a 10-10-10 rep.
extensión tras nuca con 20-25-30 kilos a 10-10-10 rep.
-curl bíceps inverso con barra:
3 series a 15 rep con 20 kilos más la barra.
Que agusto me estoy quedando esta semana, mañana espalda._prohibir_ _prohibir_
Bueno básicamente híce el entreno de brazos habítual en rahulk.
-curl alterno mancuerna con jalón tríceps:
curl laterno con 14-22-28-28-22-14 kilos a 20-20-16-16-20-20 rep.
jalón con 45-60-75-75-60-40 kilos a 15-15-10-8-15-15 rep.
-curl con barra con francés:
curl con barra con 10-30-40-40 kilos más la barra a 15-10-6-8 rep.
curl gabacho con 20-30-40-30 kilos más la barra z a 15-15-10-10 rep.
-curl predicador con extensión cuerda tras nuca:
curl con 20-30-35 kilos más la barra a 10-10-10 rep.
extensión tras nuca con 20-25-30 kilos a 10-10-10 rep.
-curl bíceps inverso con barra:
3 series a 15 rep con 20 kilos más la barra.
Que agusto me estoy quedando esta semana, mañana espalda._prohibir_ _prohibir_
DAUS
Herrero del sacrificio
vaya, por la cantidad de series te reconoci _contrato_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __quiet__ Vaya trabajo eh?
Solo me queda la duda...por que trabajar a tan altas repes la mayoria de las series_ehhh!_ _ehhh!_ ???
Excelente trabajo Verdoso...lentamente vuelves a ser el de antaño __genial__
Solo me queda la duda...por que trabajar a tan altas repes la mayoria de las series_ehhh!_ _ehhh!_ ???
Excelente trabajo Verdoso...lentamente vuelves a ser el de antaño __genial__
rahulk
salud y buenos alimentos
DAUS dijo:
Me estoy adaptando de nuevao después de las vacatas, también como no entreno en mí gym no me encuentro cómodo, ando todo el rato buscando las barras y los díscos, y además quíero empezar ya rodado para la semana próxima que me habren la mazmorra.__genial__
rahulk
salud y buenos alimentos
derek dijo:
Bueno lo que busco es lo que todos, crecer, ganar fuerza y tener un buén cuerpo, no sígo nínguna rutina específica síempre he entrenado así, según me dá, llámalo instinto sí quíeres pero me ha dado resultados buenos, sí, devería cambiar pero ahún no, cuándo llegue el frío....
Con ésta rutina he conseguído hasta ahora lo que buscacaba así que para que cambíar sí da resultados.
Es sencilla, no hay un número fijo de repes ní de series ní de ejercícios, haz lo que te apetezca ( pero con lógica ) llegando casí o al fallo en las últimas series.
rahulk
salud y buenos alimentos
FUERZA dijo:
Poeque así de burro soy fuerza, no veaís lo mal que lo estoy pasando esta semana tengo unas agujetas de campeonato, todavía tengo agujetas en el pecho desde el lunes y en las patas hoy son más duras que ayer...
La marea verde se acerca......._prohibir_
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