Empezando con la "Dieta anabólica"
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uno+
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[...]
Por cierto, gran entrenamiento post-carga. Mucha energía, muchas ganas, congestión buenísima... Lo esperado, muy contento
Pues yo en mi onda... Estos entrenamientos brutales de los que hablais los sufro a diario, jajaja, por eso ni los comento. Pero... veis la importancia de hacer cargas ahora???
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Ya he leído alguna vez por este foro que no por no congestionar trabaja peor el músculo. La congestión os flipa por que vemos el músculo más grande, pero nada mas.
Pues yo en mi onda... Estos entrenamientos brutales de los que hablais los sufro a diario, jajaja, por eso ni los comento. Pero... veis la importancia de hacer cargas ahora???
Son importantes para poder tener más energía al tirar con los hierros, se podría hacer igual con la grasa, de hecho se hace, pero cuesta más. Yo no tengo la misma energía un Lunes que un Viernes haciendo pesas. No se vosotros.
Un saludo.
Cierto.
Pero me resultaba curioso ya que nunca congestione como ayer.
Me sorprendió, nada mas jeje.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
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Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Bueno, voy a hacer una pregunta de novato, pero de los que ni se ha leido el libro xD
Estoy pensando seriamente cuando vuelva de Portugal (que me voy mañana) el hacer la fase de adaptación, pero en vez de con las 3380, con bastantes menos... quizás con más de 1500, pero sin llegar a doblar las kcal...
¿Cómo veis de importante que sea con las calorías totales de la fase de adaptación?...
Estoy pensando seriamente cuando vuelva de Portugal (que me voy mañana) el hacer la fase de adaptación, pero en vez de con las 3380, con bastantes menos... quizás con más de 1500, pero sin llegar a doblar las kcal...
¿Cómo veis de importante que sea con las calorías totales de la fase de adaptación?...
uno+
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Yo tampoco, pero mis entrenamientos se basan en biseries y triseries. Por tanto, el entrenamiento todos los días es la caña!!! Y... siempre salgo congestionado pero porque los lunes tiro con más peso que los jueves o viernes... que me quito un tope de 2.5-5 kilos por cada lado dependiendo del ejercicio. Pero para el caso, yo congestiono por hacer bien el ejercicio, no por meterme 32.5kg en press banca, por ejemplo (ya dije en el pasado que he llegado a levantar 40kg por cada lado). Pero al caso, que como no tienes la misma energía un viernes que un lunes, el motivo es... la carga del finde.
Yo no te iba a responder y te iba a pasar al pozo directamente, pero bueno, me caes bien.
Tal y como yo entiendo la fase de adaptación, la primera se entra con tantas kcal porque se entiende que vienes de una de volumen, donde te zampas 3500-4000-5000kcal diarias, que no es tu caso. De hecho, el libro dice que se empiece por una de volumen, para continuar con una de corte. Por ello, no es tu caso y por ello me parece bien que hagas la inducción con menos. De hecho, todas las inducciones que yo he hecho hasta ahora (saliendo de corte para volver a entrar en corte) salvo la primera han sido como lo que tú propones.
Si te fijas un poco más, ahora estoy en mi fase de inducción de donde salí con 1200kcal y ahora estoy en una cifra similar...
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Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Yo tampoco, pero mis entrenamientos se basan en biseries y triseries. Por tanto, el entrenamiento todos los días es la caña!!! Y... siempre salgo congestionado pero porque los lunes tiro con más peso que los jueves o viernes... que me quito un tope de 2.5-5 kilos por cada lado dependiendo del ejercicio. Pero para el caso, yo congestiono por hacer bien el ejercicio, no por meterme 32.5kg en press banca, por ejemplo (ya dije en el pasado que he llegado a levantar 40kg por cada lado). Pero al caso, que como no tienes la misma energía un viernes que un lunes, el motivo es... la carga del finde.
Yo no te iba a responder y te iba a pasar al pozo directamente, pero bueno, me caes bien.
Tal y como yo entiendo la fase de adaptación, la primera se entra con tantas kcal porque se entiende que vienes de una de volumen, donde te zampas 3500-4000-5000kcal diarias, que no es tu caso. De hecho, el libro dice que se empiece por una de volumen, para continuar con una de corte. Por ello, no es tu caso y por ello me parece bien que hagas la inducción con menos. De hecho, todas las inducciones que yo he hecho hasta ahora (saliendo de corte para volver a entrar en corte) salvo la primera han sido como lo que tú propones.
Si te fijas un poco más, ahora estoy en mi fase de inducción de donde salí con 1200kcal y ahora estoy en una cifra similar...
Pues gracias por responderme... entonces quizás después siga con mis 1500 kcal...
En cierto sentido creo que me vendrá bien hacer un descanso a la dieta... cuando vuelva la reestructuraré, y me la tomaré más en serio...
Hasta entonces, me pienso hartar de francesinhas xD
PD: en corte, hasta qué kcal sería recomendable bajar la dieta?... porque estoy haciendo 1500 y quizás en un futuro los baje...
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uno+
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Pues eso lo que tú veas. Dependerá mucho del tipo de ejercicio que hagas, como si no haces, jeje. Yo hago mucho ejercicio, y puedo con una de 1200kcal, pero ya ves... ahora creo que estoy con una de 1050 que es la de descarga... No tengo hambre, pero sólo he pasado por el primer día de la inducción, jaja. A ver cómo ando de fuerzas para el viernes, aunque todo hay que decirlo, si me encuentro falto, relleno con Zero, jeje. Debiera de meter más kcal, lo sé... lo que pasa es que me he acostumbrao tanto a comer poca cantidad con los frutos secos, que ya se me hace un mundo comer más, jajaja. De hecho, si miráis mi dieta actual, me 'hincho' a comer en comparación con la que tenía antes... simplemente, ésta tiene menos grasas y más protes.
PD: Espero que te sienten bien las francesiñas. No te hinches de ellas, que luego te costará hacer inducción con 1500kcal, jeje.
PD2: A tener en cuenta que si miráis mi dieta, la comida y el pregim es la misma comida. Simplemente no me cabía todo donde la comida. Y es... una ensalada de pollo.
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Chocapic
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Jolín, pues sí comes poco, sí xD
Es que estoy viendo que no bajo 1kg semanal y estoy por bajar...
Y he visto que una amiga ha empezado una dieta de 700kcal (sí, flipa xD) de las normocalóricas y me quedé
Se puede comer tan poco? xD
uno+
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He encontrado dos links ORIENTATIVOS muy buenos sobre comida:
- Este te dice los gramos de protes-carbos-grasas que pueda tener un alimento dado.
- This URL has been removed! te dice en qué es alto (es decir, si de protes, si de grasas buenas o malas, si de carbos...).
NOTA: No recomiendo usar estos links para hacer la dieta de nadie. Es algo orientativo, no es lo que te llevas a la boca!!!
- Este te dice los gramos de protes-carbos-grasas que pueda tener un alimento dado.
- This URL has been removed! te dice en qué es alto (es decir, si de protes, si de grasas buenas o malas, si de carbos...).
NOTA: No recomiendo usar estos links para hacer la dieta de nadie. Es algo orientativo, no es lo que te llevas a la boca!!!
Se puede!!! pero... a que no hace ejercicio? Porque el ejercicio requiere energía, y si quemas en 1h de cardio digamos que 450kcal, con el resto de kcal no aguantas el día. Ponte... que su dieta se basa en comer sólo atún. Esta chica estaría a lata de atún por comida que hiciera, que sería el equivalente aproximado a 6 latas de 56gr.Jolín, pues sí comes poco, sí xD
Es que estoy viendo que no bajo 1kg semanal y estoy por bajar...
Y he visto que una amiga ha empezado una dieta de 700kcal (sí, flipa xD) de las normocalóricas y me quedé
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
uno+
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Offtopic: Una amiga ha subido al facebook un tema de Usher con Justin Biever (o como se escriba), y... me he acordao de ése gif 'This URL has been removed!' de Justin que alguien colgó por aquí hará unos tres meses o así, y del cual me sigo descojonando... A ella se lo he subido donde ha colgado el vídeo, no creo que le haga tanta gracia como a mi, jejejeje... pero quien sabe, jajajaja.
heaiaxi
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Yo tampoco, pero mis entrenamientos se basan en biseries y triseries. Por tanto, el entrenamiento todos los días es la caña!!! Y... siempre salgo congestionado pero porque los lunes tiro con más peso que los jueves o viernes... que me quito un tope de 2.5-5 kilos por cada lado dependiendo del ejercicio. Pero para el caso, yo congestiono por hacer bien el ejercicio, no por meterme 32.5kg en press banca, por ejemplo (ya dije en el pasado que he llegado a levantar 40kg por cada lado). Pero al caso, que como no tienes la misma energía un viernes que un lunes, el motivo es... la carga del finde.
Si te fijas un poco más, ahora estoy en mi fase de inducción de donde salí con 1200kcal y ahora estoy en una cifra similar...
Creo que aquí no coincido con tigo, yo no tengo más energias el lunes por la carga del finde. Yo tomo 3500 kcal diarias o mas y siempre tengo energía.
Puede que si sigues una dieta hipocalórica sea a eso a lo que se deve el descenso energético a lo largo de la semana. Teniendo en cuenta que el fin de semana en la carga metes muchas calorias = energía.
¿es así?
saludos
uno+
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Puñetas!!!! no todo lo que se dice en el hilo es para todo el mundo. Esta gente no está en una dieta de 3500kcal. Si yo estuviera para volumen, y me zampase mis 4000kcal, las cargas no ayudarían mucho más. Joe, hay que seguir más el hilo... para saber quien anda en qué tipo de dieta, y por ello, saber distinguir a quien va dirijido qué posts.
PD: Si me vas a pedir disculpas, se aceptan. Jajajajaja... (frase cogida de la Prepotencia de la que todo el mundo me acusa, jaja).
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Si vas, que sea a Coimbra entre el 6 y el 13 de mayo, preferiblemente en fin de semana, y el domingo tienes que estar allí si o si, que es cuando van los carros con el alcohol GRATIS. (busca queima das fitas coimbra en google)
Ahora estoy haciendo acopio de regalos pa los de allí. Llevo un rioja, un valdepeñas y una sidra asturiana, jejeje.
Y ahora compraré queso manchego y pipas, y no sé si encontraré algo típico cordobés, jeje.
Y me traeré un montón de salami de chocolate, que mis amigos me han pedido con ansia, y esta vez intentaré no comérmelo antes de dárselo xD
PD: he dicho que voy aqui: This URL has been removed!
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Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
No, no tienen. De hecho, creo que tampoco las venden en ningún otro país del mundo que no sea España... o por lo menos en todos los paises europeos a los que han ido amigos mios, no tenían en ninguno.
A que no lo sabías? xD
De hecho, conocí un chaval que se ganaba pelillas vendiendo a los italianos pipas, o mejor dicho, a los españoles que estaban allí de erasmus, que ya estaban enganchaos y allí no había en ningún sitio xD