v de vespita
poder para el pueblo
tienen wena pinta esos camarones
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
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gearfried
New member
Esa dieta NO es anabolica...
Por cierto anabolicos,he estado checando desde tiempo atras opciones mas economicas para la dieta,ya que pienso entrarle de nuevo ahora que estoy mas libre, y en eso he visto un producto que se ve muy bueno, se llaman Camarones Secos, son como una bolsita de botana pero de camarones deshidratados(sin liquidos), y cuando vi su aporte de proteinas se me hizo buen alimento(63 gr x 100 gr), alguien mas sabe sobre esto?? o sere el unico xD ademas esta muy bien de precio, algo asi como 1,5 euros la bolsita, un saludo anabolicos
pero no esos son muy salados aqui en mexico lo usamos en semana santa para el mole de camaron mmmmmmmmmm........
VomitSoul
Drawned Life
Yo soy de Mexico tambien XD , y si son muy salados... pero yo los frio y les echo salsa de tomate y algo de limon porque si no te da mucha sed,y ps no tenia idea de que tenian mucha proteina, un saludo
M3rcer
1337 @hard work
Yo soy de Mexico tambien XD , y si son muy salados... pero yo los frio y les echo salsa de tomate y algo de limon porque si no te da mucha sed,y ps no tenia idea de que tenian mucha proteina, un saludo
Atento con las salsas, por lo general traen una buena porción de HC.
Bdk_
Alea Iacta Est
Como ha ido campeón? jajaja Ni de coña has podido seguir la dieta mínimamente, no?
Yo he estado unos días también fuera con los colegas y no veas que desfase... Lo he querido encajar como una carga pero ha sido tan bestia que siendo realistas, la cosa me ocuparía unas 3 cargas por lo menos jajajaja
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Otro que se pasa a esta dieta aunque aun no muy convencido. Me meto 3900kcal para definir..... seguramente las acabare bajando. De momento la dieta provisional es esta:
07:30 - 08:00:
Tortilla de 2 huevos enteros + 8-11 claras
Unas lonchas de mantequilla
80-100gr de queso
Multivitamínico
11:00-11:30
Batido de 50gr de whey y caseina
10gr de aceite de oliva virgen extra
50gr de nueces
(esta comida es lo que me puedo llevar al curro pero a partir del jueves que tengo vacaciones la puedo cambiar)
15:00-15:30
Carne (carne picada o salchichas o filete)
Si con la carne no tengo bastante grasa la unto con queso o le echo aceite
16:30 a 18:00 ENTRENO
18:00
30gr de proteina whey
19:00 - 19:30
salmon ahumado con queso de untar
100gr de queso
22:00-22:30
Salmon o atun o carne
Olivas
Aceite de oliva
nueces
1:00
Batido 50gr de whey y caseina
15gr de aceite de oliva
frutos secos
07:30 - 08:00:
Tortilla de 2 huevos enteros + 8-11 claras
Unas lonchas de mantequilla
80-100gr de queso
Multivitamínico
11:00-11:30
Batido de 50gr de whey y caseina
10gr de aceite de oliva virgen extra
50gr de nueces
(esta comida es lo que me puedo llevar al curro pero a partir del jueves que tengo vacaciones la puedo cambiar)
15:00-15:30
Carne (carne picada o salchichas o filete)
Si con la carne no tengo bastante grasa la unto con queso o le echo aceite
16:30 a 18:00 ENTRENO
18:00
30gr de proteina whey
19:00 - 19:30
salmon ahumado con queso de untar
100gr de queso
22:00-22:30
Salmon o atun o carne
Olivas
Aceite de oliva
nueces
1:00
Batido 50gr de whey y caseina
15gr de aceite de oliva
frutos secos
VomitSoul
Drawned Life
gearfried
New member
Yo soy de Mexico tambien XD , y si son muy salados... pero yo los frio y les echo salsa de tomate y algo de limon porque si no te da mucha sed,y ps no tenia idea de que tenian mucha proteina, un saludo
a pues si asi se les quita algo de ese exceso de sal pues si es asi no creo que haya problema
saludos hasta q veo alguien de mexico jejejeje
uno+
New member
Buenas chavales, ya estoy de vuelta!! Veo que Bdk_ se ha quedao con su gente más dias, jaja... aissss... la buena vida... jajajaja.
Nada, completé perfectamente los 12 días de inducción, aunque reconozco que cuando estás de vacaciones y con tus colegas, se hace cuesta arriba, y todo el mundo te pone verde para que rompas la dieta, pero bueno, se logró. Eso sí, en mi primera carga de 24h pasé literalmente de todos vosotros salvo de Bdk_ (jajajaja) y... _tragar__tragar__tragar_
Para ser claros, así fue mi primera carga, jajaja: Cené el sábado noche a las 23:30 (para poder volver a cenar el domingo, pero a las 22:00, jajajaja) una pizza mediana tipo carbonara, ñam ñam, jajaja. Tras eso, WISKAZOS!!!! Media botella yo solito, jaja, y como eran las fiestas de Pravia, no fue lo único que calló: ron, cuantró (como se escriba), tequila, cerveza... vamos, una moña cojonuda, jaja. Al día siguiente, un hambreeeee... mis colegas pillaron bollos, así que yo no fui menos y zampé bien. Al despertar, todavía cansao y con dolor de cabeza, 1L de leche con media tableta de crunch, jaja. Para comer, arroz con salchichas y huevos y PAN, jaja. Para la merienda, unas nueces acompañadas de 4 botellas de sidra... y como la pizza no era del telepi sino que son de éstas de familia caseras, pues... para cenar, otra pizza carbonara!!!
El lunes estaba empachadísimo!!! Me dolía (al apretar) todo el estómago y zona intestinal, por lo que volver a la dieta fue la mejor elección, y así cumplí con mis 24h de lujos. El martes volvía a Madrid, así que cero gim, y todavía hoy ando bastante amorriñao. No sé si iré... pero con la dieta sí sigo. Sinceramente, no me voy a meter en la báscula para deciros si engordé o no; ya sabemos que son líquidos.
Para definir te metes casi 4000kcal? y para volumen cuanto te metes? 10000? Si quieres definir, baja a 2000kcal aproximadamente.
Nada, completé perfectamente los 12 días de inducción, aunque reconozco que cuando estás de vacaciones y con tus colegas, se hace cuesta arriba, y todo el mundo te pone verde para que rompas la dieta, pero bueno, se logró. Eso sí, en mi primera carga de 24h pasé literalmente de todos vosotros salvo de Bdk_ (jajajaja) y... _tragar__tragar__tragar_
Para ser claros, así fue mi primera carga, jajaja: Cené el sábado noche a las 23:30 (para poder volver a cenar el domingo, pero a las 22:00, jajajaja) una pizza mediana tipo carbonara, ñam ñam, jajaja. Tras eso, WISKAZOS!!!! Media botella yo solito, jaja, y como eran las fiestas de Pravia, no fue lo único que calló: ron, cuantró (como se escriba), tequila, cerveza... vamos, una moña cojonuda, jaja. Al día siguiente, un hambreeeee... mis colegas pillaron bollos, así que yo no fui menos y zampé bien. Al despertar, todavía cansao y con dolor de cabeza, 1L de leche con media tableta de crunch, jaja. Para comer, arroz con salchichas y huevos y PAN, jaja. Para la merienda, unas nueces acompañadas de 4 botellas de sidra... y como la pizza no era del telepi sino que son de éstas de familia caseras, pues... para cenar, otra pizza carbonara!!!
El lunes estaba empachadísimo!!! Me dolía (al apretar) todo el estómago y zona intestinal, por lo que volver a la dieta fue la mejor elección, y así cumplí con mis 24h de lujos. El martes volvía a Madrid, así que cero gim, y todavía hoy ando bastante amorriñao. No sé si iré... pero con la dieta sí sigo. Sinceramente, no me voy a meter en la báscula para deciros si engordé o no; ya sabemos que son líquidos.
Para definir te metes casi 4000kcal? y para volumen cuanto te metes? 10000? Si quieres definir, baja a 2000kcal aproximadamente.
No había visto que sí estabas por aquí, jaja. Seguramente has respondido mientras estaba escribiendo yo, jaja. Cuéntanos tu carga, jaja, que seguro que has cargao demasiao alcohol, jajaja.
Última edición:
jmcm73
Miembro de honor
Hola amigo, que tal? Pues la dieta no la seguí para nada , imposible. Por una parte tampoco me apetecía nada estar de vacaciones y teniendo limitaciones, así que me desfasé totalmente. Y además esta semana también me la estoy tomando como una pequeña transición, poco a poco.
Pero no me arrepiento para nada, y solo gane 2 kgs, tampoco pasa nada. Y además también hay que disfrutar y más en vacaciones.
Saludos tío, espero que te vaya bien, y ahora otra vez a por todas.
Bdk_
Alea Iacta Est
jajajajajajja así me gusta, viviendo a tope las cargas!!! _tragar_
Bua pues yo creo que en alcohol me ganas tú eh... en comida y guarrerías no creo por eso xDDDD te explico (lo que recuerdo xD):
- La carga la empecé al final el Sábado al medio día, hicimos una barbacoa y me metí 2 filetazos de ternera, 4 chorizos, salsas, 1 bolsa de patatas fritas campesinas, pan, 4 coronitas y de postre 5 paketitos de chocolatinas de twixmix.
- Para cenar 1 pizza barbacoa de esas que compras en el supermercado de casa tarradellas y 2 magnums almendrados de postre.
- Después en plena noche y desfase, 2 litronas de xibeca y 2 estrellas.
- El domingo no hay desayuno por "heridas de guerra" y ya como directamente una ración de paella (no me entraba nada más en ese momento xD).
- Para merendar tenía hambre y me metí un paquete de galletas príncipe y otro de filipinos.
- Para cenar 4hamburguesas de 1€ del mcdonalds y un mcflurry de oreo.
- De fiesta... más y sólo cerveza.
- El Lunes lo mismo, me salto desayuno y voy a la comida directamente, esta era la última comida de la carga: 1 pizza 4 quesos, la mitad de un paquete de piccolinis, 2 coronitas, olivas patatas jamón queso y cosas de esas para picar, de postre un toblerone y 5 paquetitos de twixmix.
- A partir de ahí hasta ahora seguimos 100% la anabólica, hoy justo después del segundo entreno después de carga he recuperado el mismo peso con el que estaba antes de empezar la carga. Todo bien e igual (parece mentira con la bestialidad de carga que hice xDDDDD).
PD: El señor roca alucinó.
[EDITO: Que me dejaba la merienda del sábado!!! Bueno, fue 1l de leche desnatada con muchísima avena y muesli (creo que esto fue lo más sano y políticamente correcto de toda la carga jajaja)].
Última edición:
Bdk_
Alea Iacta Est
Lo de seguir la dieta está claro que es totalmente imposible... yo de aquí una semana o dos también estaré fuera de vacaciones unos 7 u 8 días y no la pienso seguir, que sólo son 1 vez al año y ya sufrimos demasiado durante el resto del año jaja.
Pues eso tío, a disfrutar y ahora a darle duro otra vez!
uno+
New member
jajajaja, sí alucinaría sí... jajajajaja. Hiciste cardio en tus días de carga? jajajaja, supongo que el señor roca no fue el único que alucinó, jaja, _abrazo_ _mamada_
Pues, tu carga la he visto bastante normal. De lo único de lo que me he asombrao ha sido de los dos paquetes de galletas (príncipe y piccolinos) que te metes, jaja, porque lo otro es comida + postre. Lo de las 4 hamburguesas de 1€ también me ha dejao cuadrao!! jajajajaja, qué pensarían tus colegas?? jajaja... "si el cabrón se queda con hambre, aquí tiene el postre _mamada_ " jajajaja.
Ya llega el finde, y con él la carga de dos dias. No sé como será, lo que sí sé es que no habrá na de alcohol, y es que... cuando los colegas siguen de vacaciones, poco drinking pal agilipollao currante que se queda en Madrid. Ya contaré como va esa carga de 36h futura, pero adelanto que llevará 1L de helado fijo. Supongo que también incluiré comidas sanas pero en abundancia.
De momento, a ver si tras el curro voy a la compra que tengo la nevera vacía de embutido, y luego al gim... que aunque esta mañana estaba desganao, tengo ganas ya de sudar amoniaco.
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Para volumen meto unas 3600-4000kcal, vaya lo mismo que ahora por eso me extrañaba un poco el tema. Yo las kcal las calculé de lo que dice en el libro de 18kcal por kg de peso en libras y me salen 3900kcal. También lo encuentro excesivo para definir, tendría que estar sobre las 3000kcal o asi que yo quemo mucho
Saludos
uno+
New member
Para volumen meto unas 3600-4000kcal, vaya lo mismo que ahora por eso me extrañaba un poco el tema. Yo las kcal las calculé de lo que dice en el libro de 18kcal por kg de peso en libras y me salen 3900kcal. También lo encuentro excesivo para definir, tendría que estar sobre las 3000kcal o asi que yo quemo mucho
Saludos
Nada, pues... para definir bájate mínimo 1000kcal, a partir de lo que el libro dice. Para mi la cifra estaba puesta en 3300kcal, pero las tengo reducidas a 1900 aproximadamente. Para volumen sí podría llegar a las 3300 o incluso 4000.
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Nada, pues... para definir bájate mínimo 1000kcal, a partir de lo que el libro dice. Para mi la cifra estaba puesta en 3300kcal, pero las tengo reducidas a 1900 aproximadamente. Para volumen sí podría llegar a las 3300 o incluso 4000.
Bueno, ya no hace falta porque ya he dejado esta dieta. He durado 3 dias, y no por falta de voluntad ya que no me importa privarme de cosas o sufrir un poco, la he dejado por varias razones:
1-A mi las dietas de CH siempre me han funcionado bien
2-Con la dieta cetogénica he notado ardores de estómago y malestar.
3-Aunque no he notado menos fuerza, hoy he notado un poco de bajón, además la comida anterior había sido chuletas de cerdo y me han sentado fatal.
4-Me da asco comer tanta grasa, sobretodo grasaza animal saturada.
5-Me han salido unos granillos en la frente que parezco un puto pajillero.
6-Al contrario que lo que dice el libro de DiPasquale, encuentro más llevaderea una dieta con CH que una de solo grasa y protes.
7-He estado hablando con gente que se dedica a esto y no me han recomendado entrenar sin haber comido CH, sobretodo los dias intensos como piernas o espalda.
Así que nada, VIVA LA INSULINA!
Prefiero hacer dias con CH algo bajos y subir un poco las grasas y luego por ejemplo miercoles y domingo hacer cargas de CH pero no dejar los CH totalmente durante 5 dias seguidos, o durante 12 como se ha de hacer al principio. Ahora me acabo de meter un plataco de arroz blanco después de hacer piernas que me ha devuelto la vida.Saludos